Täysjyvä

    Etsitkö täysjyvää?

    Nestlé tietää, että täysjyvää suositellaan tärkeänä osana monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota. Aina kun näet pakkauksissamme vihreän palkin ja täysjyvämerkin, tiedät, että muroissa on vähintään 8 grammaa täysjyvää annosta kohden. Takuulla.

    Etsi vihreä palkki.

    Osassa pakkauksistamme on vihreä palkki, joka kertoo sitoumuksestamme tehdä maukkaan täysjyvän nauttimisesta mahdollisimman helppoa, joka aamu. Vihreä palkki kertoo, että murot sisältävät vähintään 8 grammaa täysjyvää annosta kohden. Takuulla. Siitä voi olla iso apu, kun keräät kiireellä ostoksia marketissa etkä ehdi ajatella, saati sitten lukea pientä pränttiä.

    Did you

    know?

    Kuvitus viljatynnyristä

    Täyslaidallinen viljaa

    Vakallinen vehnää sisältää noin miljoona yksittäistä kokonaista jyvää.

    Kuvitus nuotion päällä kiehuvasta vedestä

    PURESKELTAVAA PITKÄKSI AIKAA

    Täysjyväviljaa on syöty yli 17 000 vuoden ajan. Ihmiset poimivat siemenet, hankasivat kuoret pois ja pureskelivat raakoja jyviä tai keittivät ne vedessä.

    Mikä täysjyvässä on niin hyvää?

    Täysjyvä sisältää useita vitamiineja, kivennäisaineita, kuitua, tärkkelystä ja muita ravinteita. Useiden suositusten mukaan täysjyvää tulisi syödä kolmesta viiteen annosta päivittäin[1]. Tutkimusten mukaan emme kuitenkaan saa riittävästi täysjyvää[2]. Onneksi aamiainen on hyvä tapa saada täysjyvää heti päivän alussa. Niinpä teemme kulissien takana jatkuvaa työtä varmistaaksemme, että sinä ja perheesi saatte nauttia terveellistä täysjyvää päivittäin.

    Vuoden 2015 lopusta lähtien lasten suosimissa Nestlé-muroissa on ollut enemmän täysjyvää kuin mitään muuta ainesosaa. Kun näet pakkauksessa vihreän palkin tiedät varmasti, että muroissa on täysjyvää!

    sekoitus eri viljatuotteita

    Täysjyvään vaihtaminen on helpompaa kuin uskotkaan

    Jalostetusta viljasta tehdyt ruoat voivat olla hyväksi, mutta täältä voit lukea lisää siitä, miksi täysjyvään vaihtaminen kannattaa

    Lisätietoa Täysjyvään vaihtaminen on helpompaa kuin uskotkaan

    Alaviitteet

    1. Lisätietoa – suositellut annoskoot  https://wholegrainscouncil.org/whole-grains-101/us-dietary-guidelines-and-wg
    2. Mann KD, Pearce MS, McKevith B et al (2014) Whole grain intake and its association with intakes of other foods, nutrients and markers of health in the National Diet and Nutrition Survey rolling programme. Br J Nutr. 113(10):1595-1602.

    Ollaan yhteydessä

    Mitä on kokojyvävilja?

    "Kokojyvä" merkitsee, että kaikki viljan osat on säilytetty: leseet, alkio ja siemenvalkuainen. Nämä viljan kolme osaa sisältävät erilaisia ravintoaineita, ja kullakin on tärkeä osa viljan kasvussa ja terveellisyydessä.

    Paljonko täysjyväviljaa minun tulisi syödä päivässä?

    Helppo periaate on käyttää viljaa ruokavalion perustana ja valita täysjyvävilja jalostetun sijaan aina kuin mahdollista. Amerikkalaisissa ravintosuosituksissa viitemäärä on 3 annosta (48 g) päivässä.

    Miksi muroihin lisätään sokeria?

    Se makeuttaa viljaa ja tuo muroihin makua, rousketta, suutuntumaa ja väriä.