NESQUIK ALPHABET

Egyszerűen mondva: az irányelv az, hogy a gabonafélék alkossák a táplálkozásunk alapját, ezen belül pedig a teljes értékű gabonából készült ételeket részesítsük előnyben a finomított gabonából készült ételekkel szemben, amikor csak lehetséges. Tehát, amikor reggeli gabonapelyhet, kenyeret, tésztát, rizst vagy lisztet veszel, keresd a "teljes értékű" szót az összetevők között, lehetőleg az elsők között. 

Mivel a gyerekeknek és a tinédzsereknek különbözik a napi energiaszükségletük a felnőttekétől, ezért nekik más adagokra van szükségük ahhoz, hogy a napi ajánlott mennyiséget megkapják a tápanyagokból. Általános ajánlás, hogy a reggeli a napi energiszükséglet körülbelül 20 %-kát fedezze.  Egy 4-8 éves gyereknek 25-30 grammnyi adagot javaslunk, de felnőtteknek ez 30-45 gramm.

Egy dolgot tarts észben: • Mindig keresd a "teljes" szót a címkén, mint "teljes értékű". Könnyű eldönteni, hogy egy Nestlé reggeli gabonapehely teljes értékű gabonával készült-e: csak keresd a zöld csíkot és a teljes értékű gabonát jelző pipát a doboz tetején.

Kutatások azt mutatják, hogy a dúsított gabonapelyheket rendszeresen fogyasztó gyerekek és felnőttek hamarabb érik el a napi ajánlott vitamin- és ásványi anyag adagot, beleértve a B-vitamint és a vasat. A teljes értékű gabonapelyhek fogyasztása tejjel és friss gyümölccsel reggelire tápláló kezdése a napnak, és része az egészséges, kiegyensúlyozott étrendnek.

Nézd meg az UNO® kártya csomagolását vagy látogass el a játék hivatalos weboldalára: http://www.mattelgames.com

A "teljes" értékű gabona  a gabonaszem minden részét - maghéj, korpa, magbelső és csíra - tartalmazza. Így a feldolgozás során lényegében megmaradnak mindazok az értékes tápanyagok, rostok, vitaminok és ásványi anyagok, melyeket a gabonaszem tartalmaz.  Ugyanakkor a finomított gabonák előállításakor a korpa és a csíra nagy részét eltávolítják, velük együtt a bennük található tápanyagokat is. Ezért a teljes értékű gabonákban több tápanyag található, mint a finomított társaikban. Tudj meg többet!