NUTRISI

Selamat Datang di Panduan Porsi Sereal yang Dianjurkan

Share
Welcome to our Recommended Cereal Portion Guidance

Seberapa banyak yang seharusnya Anda santap? Karena bentuk dan ukuran tiap sereal berbeda, coba kiat panduan porsi sereal kami untuk menemukan jawabannya...

 

MENETAPKAN PORSI SEREAL YANG TEPAT

 

Semangkok sereal sebagai bagian dari sarapan seimbang merupakan cara yang tepat untuk mengawali hari, tetapi jumlah yang Anda konsumsi bergantung pada kebutuhan energi Anda. Mengenai sereal, kami telah menemukan bahwa porsi 30 gram sesuai dengan kebutuhan energi anak usia 6 hingga 8 tahun sebagai bagian dari sarapan seimbang. Sebenarnya, ini adalah rujukan porsi standar yang terdapat pada sebagian besar kemasan sereal kami. Nilai rujukan ini mempermudah kita membandingkan nilai gizi tiap sereal.

 

PICK A METHOD TO GET YOUR IDEAL CEREAL PORTION
PILIH METODE UNTUK MENDAPATKAN PORSI IDEAL SEREAL ANDA

#1: MENIMBANG.

Cara paling akurat untuk mendapatkan 30 atau 45 gram sereal tentu saja dengan menimbangnya. Setelah selesai melakukannya, akan terlihat seberapa banyak porsi tersebut dalam mangkok sereal favorit Anda, sehingga Anda tidak perlu menimbang lagi. Namun, supaya menghemat waktu daripada mencari timbangan dapur, kami punya metode lain yang dapat membantu memperoleh hasil serupa, dengan bantuan diagram panduan porsi sereal yang ada di bagian bawah halaman ini.

 

The Spoon Standard
STANDAR SENDOK

#2: MENGUKUR.

Cara paling akurat untuk mendapatkan 30 atau 45 gram sereal tentu saja dengan menimbangnya. Setelah selesai melakukannya, akan terlihat seberapa banyak porsi tersebut dalam mangkok sereal favorit Anda, sehingga Anda tidak perlu menimbang lagi. Namun, supaya menghemat waktu daripada mencari timbangan dapur, kami punya metode lain yang dapat membantu memperoleh hasil serupa, dengan bantuan diagram panduan porsi sereal yang ada di bagian bawah halaman ini.

 

THE PORTION NUMBERS
JUMLAH PORSI

#3: MENGHITUNG.

Berhitung itu menyenangkan dan anak-anak suka melakukannya. Kami telah menemukan jumlah kepingan sereal yang dibutuhkan untuk mendapatkan berat yang diinginkan untuk disantap. Tentunya, metode ini hanya bisa dilakukan dengan sereal yang berat tiap kepingnya hampir sama. Mungkin Anda tidak punya waktu untuk melakukannya setiap hari, tetapi mengapa tidak mencobanya pada akhir pekan?

 

Seberapa banyak susu yang sebaiknya dikonsumsi bersama sereal?

 

Porsi 30 gram sereal pas dengan 125 ml susu. Baik susu biasa maupun minuman bebas laktosa, seperti susu kedelai, air kelapa, ataupun susu almond, pastikan Anda menuangkan 125 ml untuk mendapatkan sarapan yang nikmat. Temukan alasan mengapa sereal dan susu merupakan pasangan serasi dalam artikel kami yang membahas sereal dan susu, dan cari tahu minuman nabati lezat yang dapat Anda coba pasangkan dengan sereal.

Serving cereals with alternative milk drinks

 

Banyak minuman susu alternatif berkalori lebih rendah dari susu. Jadi, mengapa tidak menjelajahi dunia minuman nabati dan menambahkan susu almond atau air kelapa ke dalam mangkok sereal Anda? Rasanya yang menarik akan menggoda Anda untuk menambahkannya ke dalam kopi juga.

Berapa banyak seharusnya kalori dalam sarapan?

 

Cobalah mengonsumsi 300-400 kalori untuk sarapan tiap harinya. Sembari menikmati sereal, sangat mudah menghitung jumlah kalori untuk sarapan. Periksa label pada sereal dan susu Anda, ukur jumlahnya, dan Anda dapat langsung berolahraga jika melebihi jumlah yang disarankan.

Menyajikan sereal dengan buah-buahan

 

Jika Anda berusaha mengonsumsi lima porsi buah dan sayuran tiap hari, pilih buah terbaik untuk sarapan. Dari sarapan dengan paduan eksotis hingga yang beraroma jeruk, Anda dapat menambahkan hampir semua jenis buah ke dalam mangkok sereal Anda. Kombinasi ini sungguh kaya rasa dan warna, sehingga Anda ingin mencobanya lagi dan lagi.

Kami harap Anda menikmati proses mengisi mangkok sarapan seperti saat mengosongkannya! Ingatlah bahwa ada banyak ide topping sereal lezat yang dapat Anda tambahkan saat sarapan. Lain kali, coba semuanya!