Sarapan pagi memegang peranan penting bagi kesehatan dan produktivitas sepanjang hari, khususnya bagi anak-anak yang membutuhkan energi untuk belajar dan bermain.
Artikel ini akan membahas pilihan makanan yang cocok untuk sarapan pagi, tips menyusun menu yang memenuhi kebutuhan gizi, serta rekomendasi variasi menu untuk memastikan sarapan tetap menarik dan mengasyikkan.
Yuk, Moms, temukan inspirasi sarapan yang dapat mengenyangkan sekaligus memberikan manfaat maksimal bagi Si Kecil!
Sarapan adalah momen penting untuk mengisi bahan bakar tubuh setelah berjam-jam berpuasa semalaman.
Manfaat sarapan pagi bagi siswa sungguh luar biasa, mulai dari meningkatkan konsentrasi, mendukung daya ingat, hingga membantu menjaga energi sepanjang hari.
Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang rutin sarapan cenderung memiliki performa akademik yang lebih baik dibandingkan mereka yang melewatkannya.
Oleh karena itu, Moms perlu memastikan menu sarapan pagi anak sekolah selalu bergizi dan mengenyangkan.
Baca Juga : Manfaat Sarapan Pagi untuk Anak
Ada banyak makanan yang cocok untuk sarapan pagi yang dapat Moms pilih untuk Si Kecil. Berikut beberapa rekomendasi yang mudah disiapkan dan kaya nutrisi:
Sereal sering menjadi pilihan praktis, tetapi terkadang terasa membosankan jika hanya disajikan dengan susu.
Untuk membuatnya jadi makanan yang cocok untuk sarapan pagi bernutrisi, tambahkan potongan buah seperti pisang, apel, atau stroberi ke dalam mangkuk sereal Moms.
Tuang sedikit yogurt di atas sereal untuk kombinasi tekstur dan rasa yang segar. Moms juga dapat menaburkan biji chia atau kacang-kacangan untuk tambahan nutrisi.
Bagi penyuka makanan gurih, omelet sayur bisa menjadi pilihan menarik. Campurkan telur dengan irisan tomat, paprika, bayam, atau jamur, lalu masak hingga matang.
Kombinasi warna-warni sayuran pada omelet tidak hanya menggugah selera tetapi juga memberikan asupan vitamin dan serat yang dibutuhkan tubuh.
Pancake adalah favorit yang tidak pernah gagal, tetapi Moms bisa membuatnya lebih kreatif dengan tambahan rasa cokelat.
Tambahkan bubuk cokelat ke dalam adonan pancake dan sajikan dengan topping berupa potongan buah, sirup maple, atau taburan cokelat chip. Rasanya pasti lebih spesial dan jauh dari kata membosankan.
Roti panggang yang diberi olesan alpukat bisa menjadi alternatif sarapan sehat. Untuk memperkaya rasa, tambahkan telur rebus, irisan tomat, atau biji wijen di atas alpukat.
Sajian ini tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga kaya akan lemak sehat.
Jika Moms suka yang segar, smoothie bowl bisa menjadi pilihan. Blender buah favorit seperti mangga, pisang, atau berry dengan yogurt, lalu tuang ke dalam mangkuk. Hiasi dengan granola, irisan buah, dan biji chia untuk tampilan serta rasa yang menggugah.
Saat menyusun menu makanan yang cocok untuk sarapan pagi anak sekolah, pastikan komposisinya terdiri dari 3 elemen berikut:
Dengan menggabungkan ketiga elemen ini, Moms dapat membuat menu sarapan pagi yang sehat dan mengenyangkan bagi Si Kecil.
Memastikan anak mendapatkan sarapan pagi yang sehat dan mengenyangkan merupakan langkah kecil yang dapat memberikan dampak besar bagi pertumbuhan dan aktivitasnya.
Jangan lupa coba TRIX® sereal sarapan dengan rasa dan aroma buah, serta bentuk unik yang berwarna warni tanpa pewarna buatan sebagai variasi menu sarapan anak sekolah, Moms!
Dengan dengan kandungan 67% serealia (Biji Jagung Utuh 34%, Semolina Jagung), tinggi vitamin B (B2, B3, B6, Asam Folat), kalsium, zink, sumber zat besi, dan tanpa pewarna buatan, TRIX bisa menjadi partner Moms untuk menyajikan sarapan penuh warna di pagi hari.
