Muroihin kaadettavan maidon äänessä on jotain todella lohdullista. Ihan kuin nämä kaksi olisivat luotuja toisilleen. Ja monella tavalla ne ovatkin! Kun tähän yhdistelmään lisätään hedelmiä ja lasillinen juotavaa, saat nestettä, vitamiineja, kivennäisaineita, proteiineja ja hiilihydraatteja sopivassa suhteessa. Jatka lukemista saadaksesi selville, miksi murot ja maito ovat niin hyvä yhdistelmä.
MUROT JA MAITO AUTTAVAT KASVAMAAN
Maito sisältää runsaasti kalsiumia, joka on erityisen tärkeää lapsille, koska he tarvitsevat sitä luiden kasvuun ja kehitykseen osana monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja.[1] Ja vaikka jotkut lapset eivät ehkä juo lasillista maitoa sellaisenaan, kulhollinen muroja maidon kera on maukas tapa kannustaa heitä lisäämään maitotuotteita ruokavalioonsa.
MAHTAVA MAITO
PROTEIINI
Edistää lihasmassan säilymistä osana monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja.
KALSIUM
Tarvitaan hampaiden ja luuston terveyden ylläpitämiseksi osana monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja. Maito ja kasvipohjaiset juomat ovat siis osasyy siihen, että lapset kasvavat ulos vaatteistaan niin nopeasti!
B2-VITAMIINI
Saatat tuntea tämän ravinteen myös nimellä "riboflaviini. Jos et ollut kuullut sitä aiemmin, niin nyt voit olla ylpeä tiedoistasi! Se edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa osana monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja.
B12-VITAMIINI
Edistää B2-vitamiinin tavoin normaalia energia-aineenvaihduntaa ja punasolujen muodostumista osana monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja. B12-vitamiini auttaa siis kehosi moottoria toimimaan sujuvasti!
JODI
Edistää hermoston normaalia toimintaa osana monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja. Jodi on myös tärkeä elimistösi perusaineenvaihdunnalle.
MUROT ERILAISTEN MAITOJEN JA KASVIPOHJAISTEN JUOMIEN KANSSA
Maito tai kasvipohjaiset juomat ja murot voivat olla täydellinen yhdistelmä, mutta entä jos haluat laktoosittoman vaihtoehdon? Valinnanvaraa on paljon. Saatavana on monia hyvänmakuisia vaihtoehtoja, ja niihin on usein lisätty kalsiumia. Tarkista pakkausmerkinnöistä, mitä kaikkea hyvää eri tuotteet sisältävät.
SOIJAJUOMA
PROTEIININ LÄHDE
Erittäin ravitseva soija on hyvä proteiinin lähde ja sisältää vain vähän tyydyttyneitä rasvoja. Sitä on myös saatavilla monissa eri mauissa tavallisesta suklaaseen, vaniljaan tai kookokseen. Valitsitpa minkä vaihtoehdon tahansa, se on loistava lisä aamuiseen murokulhoon.
KOOKOSMAITO
RUNSAS JA KERMAINEN
Kookosmaito sisältää huomattavan määrän tyydyttyneitä rasvoja, joten sitä kannattaa juoda kohtuudella. Mutta jos rakastat kookosta, tämän juoman hienovarainen maku vie sinut mennessään. Yhdistä suosikkimurosi kookosmaitoon ja luo ainutlaatuinen makuelämys.
MANTELIJUOMA
VAIN VÄHÄN TYYDYTTYNEITÄ RASVOJA
Mantelimaidossa on oma kevyt, raikas makunsa. Tässä pehmeässä, hieman makeassa juomassa on selvästi erottuva pähkinäinen maku, ja voit käyttää sitä lähes kaikkeen, mihin tarvitaan maitoa.
RIISIJUOMA
KASVIPOHJAINEN
Jos noudatat kasvipohjaista ruokavaliota, mutta yrität välttää pähkinöitä tai et pidä pähkinäisistä mauista, voit kokeilla riisijuomaa. Riisijuoma on makea ja koostumukseltaan ohuempi kuin muut juomat ja maistuu makealta myös murojen kanssa.
KAURAJUOMAT
MAIDOTTOMAT
Kaurajuomat ovat jatkuvasti esillä lähes jokaisessa parhaiden maidottomien juomien luettelossa. Jos et ole vielä kokeillut kaurajuomaa, sille on ominaista kermainen koostumus sekä mieto ja luonnostaan makea maku. Se sopii erinomaisesti ruoanlaittoon ja maistuu herkulliselta sellaisenaan tai murojen sekä smoothie- ja latte-juomien kanssa.
HERNEJUOMAT
UUSI TULOKAS
Hernepohjaiset juomat ovat uutuus maidottomien maidonkorvikkeiden valikoimassa. Mutta toisin kuin voisi kuvitella, hernejuomat eivät suinkaan ole vihreitä, herneiltä maistuvia mehuja: ne ovat kauniin kermanvärisiä eivätkä maistu lainkaan vihanneksilta. Hernejuomia pidetään usein kasvipohjaisena vaihtoehtona, joka muistuttaa maultaan eniten lehmänmaitoa. Siksi se on loistava valinta, jos sinulla on vaikeuksia tottua mantelimaidon pähkinäiseen makuun tai jos et pidä soijamaidon mausta. Tulet yllättymään siitä, miten maukasta hernemaito on lempimurojesi kanssa.
HUIPPUVINKKI: Jos käytät kasvipohjaisia juomia, valitse aina mahdollisuuksien mukaan täydennetty versio.
HERKULLISIA TAPOJA SEKOITTAA JA YHDISTÄÄ MAITO- JA KASVIPOHJAISIA JUOMIA JA MUROJA
Tässä on muutamia ideoita parhaiden maidon ja murojen yhdistelmien luomiseen:
•Sekoita huolellisesti – Luo maistuvan pehmeä muroherkku antamalla maidon tai kasvipohjaisen juoman imeytyä ja sekoita huolellisesti.
•Nauti rapeana – Kaada päälle kylmää maitoa tai kasvipohjaista juomaa ja rouskuttele.
•Lisää lämpöä – Lämmitä maito tai kasvipohjainen juoma pikaisesti mikrossa ja nauti lämpimästä muroaamiaisesta.
•Lisää vähän makua – Piristä makua lisäämällä tilkka kanelisiirappia tai hunajaa.
•Nauti sateenkaaren väreistä – Loihdi kauniin värikäs aamiainen lisäämällä murojen sekaan hedelmäpaloja.
•Unohda kulho – Muroja ei tarvitse aina syödä tavalliseen tapaan kulhosta! Voisivatko ne maistua entistäkin paremmilta suosikkimukista? Päätä itse.
