Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
RAVITSEMUS

Mikä tekee aamiaisesta terveellisen? International Breakfast Research Initiative (IBRI)

tämä ystäviesi kanssa
Mikä tekee aamiaisesta terveellisen? International Breakfast Research Initiative (IBRI)

Me CPW:llä lupaamme tehdä aamiaisesta paremman. Mutta miltä ravitsemuksellisesti parempi aamiainen oikeastaan näyttää? Maailmankuulujen ravitsemusasiantuntijoiden johtama IBRI auttoi meitä vastaamaan tähän kysymykseen. Lue tältä sivulta, millainen on tasapainoinen aamiainen sekä paljon muita hyödyllisiä tietoja.

IBRI tutki eri alueilla asuvien ihmisten aamiaistottumuksia ja pyrki parantamaan tarvittaessa ravinnonsaantia. Se perusti tutkimuksensa Maailman terveysjärjestön ja Codexin kansainvälisiin ravitsemussuosituksiin, jotka voidaan mukauttaa tiettyihin maihin ja väestöryhmiin käyttämällä kansallisia sekä maa- ja ikäkohtaisia suosituksia. IBRI on laatinut edellä mainittujen tietojen perusteella aamiaisohjeet, joita voidaan soveltaa asuinpaikasta riippumatta.

Tutkimus on julkaistu ja luettavissa alla olevasta linkistä.

TAPAA ASIANTUNTIJAT

 

Seuraavat tunnetut terveys- ja elintarvikealan asiantuntijat osallistuivat IBRI-hankkeeseen.

Health and Food Expert Panel

1. Useimmat ihmiset eivät saa aamiaisella suositeltua viittä grammaa kuitua. [1][3]. Sisällyttämällä aamiaiseen annoksen täysjyväviljaa, kuten kaurapuuroa, täysjyvälei pää tai täysjyvämuroja, saat jopa neljä grammaa kuitua!

2. Aamiainen on ensisijainen tilaisuus saada suositeltu määrä kalsiumia. Siihen riittää lasillinen kevytmaitoa aamiaisella. Ja jos valitset mieluummin kasvipohjaisen vaihtoehdon, varmista, että sitä on täydennetty kalsiumilla.

3. Useimmat aamiaiset eivät sisällä riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita[1]. Lisäämällä aamiaiseesi hedelmiä saat mitä todennäköisimmin riittävästi tarvittavia ravintoaineita.

4. Aikuisille suositeltu annos proteiinia aamiaisen yhteydessä on noin 10 grammaa[2]. Kourallinen pähkinöitä tai siemeniä aamiaisen kanssa on hyvä tapa lisätä proteiinin saantia. Pähkinät ja siemenet ovat myös kuidun, vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde.

Alaviitteet

Kaikissa pakkauksissamme ilmoitetaan selvästi, millä tavoin tuote voi olla osa tasapainoista aamiaista. Yksityiskohtainen annoskoko-oppaamme on TÄÄLLÄ.

 

Huomioimme IBRI:n kriteerit tulevissa parannuksissa ja varmistamme, että aamiaismuromme ovat erinomainen vaihtoehto tasapainoisen aamiaisen rakentamiseksi.