Whole Grain Logo Whole Grain Logo
    Äiti ja poika syövät aamiaista yhdessä

    Vinkit

    Tee jokaisesta aamusta hyvä aamu

    Mitä jos jokainen päivä alkaisi muroilla ja hymyllä? Se on mahdollista! Tässä 14 vinkkiä, joilla voit minimoida aamustressin ja maksimoida perheen yhteisen ajan.

    Asiat järjestykseen

    VINKKI 1: Valmistautuminen on tärkeää

    Pakkaa, suunnittele ja tee mahdollisimman monta asiaa valmiiksi jo edellisenä iltana. Järjestä eväät, allekirjoita lomakkeet ja pistä urheilutarvikkeet, soittimet ym. valmiiksi oven viereen, jottet joudu juoksemaan edestakaisin aamulla.

    VINKKI 2: Aikainen lintu kahvin nappaa

    Kun nouset 20 minuuttia ennen muita ja nautit kupin kahvia kaikessa rauhassa, voit kerätä energiaa aamun mylläkästä selviytymiseen.

    VINKKI 3: Vaatteet aamun tekevät

    Lasten pukeminen voi olla aamun ensimmäinen haaste. Kokeile laittaa seuraavan päivän vaatteet valmiiksi lattialle laskostamattomina. Ne näyttävät hauskalta myös lasten mielestä.

    Lapsi pukeutuu ja vetää raitapuseroa päänsä yli

    VINKKI 4: Vältä prinsessaraivareita

    Jos sinulla on vaikeuksia saada tyttäresi uskomaan, että balettihame ja säihkyvän violetit kumpparit eivät käy kouluvaatteista, pyri piilottamaan ne kiusausten välttämiseksi.

    VINKKI 5: Rytmiä elämään

    Jotkin lapset ovat luonnostaan verkkaisempia ja heidän huomionsa harhailee. Tee heille soittolista, jossa jokainen kappale liittyy tiettyyn tehtävään. Lapset oppivat, että heidän pitää olla lähtövalmiina suosikkibiisinsä loppuun mennessä.

    Did you

    know?

    Kuvitus nuotion päällä kiehuvasta vedestä

    PURESKELTAVAA PITKÄKSI AIKAA

    Täysjyväviljaa on syöty yli 17 000 vuoden ajan. Ihmiset poimivat siemenet, hankasivat kuoret pois ja pureskelivat raakoja jyviä tai keittivät ne vedessä.

    Kuvitus viljatynnyristä

    Täyslaidallinen viljaa

    Vakallinen vehnää sisältää noin miljoona yksittäistä kokonaista jyvää.

    Pitäkää hauskaa

    VINKKI 6: Paikoillanne, valmiit...

    Kenties lapsellasi on voimakas kilpailuvietti. Kokeile katsoa kellosta, miten nopeasti hän selviää eri tehtävistä. Tai aseta valmisteluille tavoiteaika.

    VINKKI 7: Varaa aikaa hellyydelle

    Jotkut lapset haluavat viettää läheisyyshetken ennen päivän aloittamista. Kokeile herättää heidät viisi minuuttia aiemmin, jotta voit toteuttaa tämän suloisen toiveen. Tai anna heidän pukeutua keittiössä ja juttele heille samalla kun laitat aamiaista.

    VINKKI 8: Itsenäisyys alkaa aamusta.

    Opeta lapsia itsenäisiksi ja pyydä heitä tekemään suunnitelma aamutoimien hoitamiseksi. He voivat myös opetella hoitamaan aamiaisen itse, jos ainekset löytyvät yhdestä paikasta jääkaapin alaosasta ja murot ja kulhot ovat lähellä pöytää.

    Perhe aamulla – vanhemmat pitävät hauskaa lastensa kanssa

    VINKKI 9: Teknologiakielto

    Puhelimet, televisiot ja muut laitteet ovat huomattava häiriötekijä aamuisin. On parasta rajoittaa niiden käyttöä kunnes lapset ovat valmiita lähtemään kouluun. Toinen vaihtoehto on käyttää niitä palkintoina ajoissa valmistautumisesta.

    Luo yhteys

    VINKKI 10: Näytä, että välität

    Aamuiset vatsakivut iskevät usein lapsiin, jotka hermoilevat koulusta ja kavereistaan. Rohkaise lapsia kertomaan huolistaan ja auta heitä keksimään ratkaisuja, jotta he voivat lähteä kouluun luottavaisin mielin.

    VINKKI 11: Uneksiminen sallittu

    Aamuisin unet ovat vielä tuoreina mielessä. Kysy kaikilta, mistä he näkivät unta – voitte pitää yhdessä hauskaa miettimällä unten merkitystä!

    VINKKI 12: Jaettu ilo

    Riko tuttuja aamiaisrutiineja ja tee aamiaisesta entistä isompi sosiaalinen tapahtuma antamalla lasten kutsua kavereitaan aamiaiselle. Voitte pitää hauskaa kutsuja tehdessä

    Äiti ja teini-ikäinen tytär tutkivat taulutietokonetta aamiaispöydässä

    VINKKI 13: Aivopähkinöitä pöytään

    Kannusta lapsia seuraamaan maailman tapahtumia selittämällä heille lasten ikään nähden sopiva aamun uutinen ja kysymällä, mitä ajatuksia se heissä herättää.

    VINKKI 14: Kop kop…

    Jos uutiset ovat hieman turhan vakavaa sisältöä aamiaispöytään, voit myös panostaa vanhoihin suosikkileikkeihin tai -vitseihin. Näin kaikki ovat hyvällä tuulella heti aamusta!

    Ollaan yhteydessä

    Mitä on kokojyvävilja?

    "Kokojyvä" merkitsee, että kaikki viljan osat on säilytetty: leseet, alkio ja siemenvalkuainen. Nämä viljan kolme osaa sisältävät erilaisia ravintoaineita, ja kullakin on tärkeä osa viljan kasvussa ja terveellisyydessä.

    Paljonko täysjyväviljaa minun tulisi syödä päivässä?

    Helppo periaate on käyttää viljaa ruokavalion perustana ja valita täysjyvävilja jalostetun sijaan aina kuin mahdollista. Amerikkalaisissa ravintosuosituksissa viitemäärä on 3 annosta (48 g) päivässä.

    Miksi muroihin lisätään sokeria?

    Se makeuttaa viljaa ja tuo muroihin makua, rousketta, suutuntumaa ja väriä.