Whole Grain Logo Whole Grain Logo
    lähikuva cheerios-muroista, omenasta ja marjoista tehdystä patukasta

    Reseptit

    Cheerios® hedelmäiset omena-marjapatukat

    Rapeat muropatukat ovat herkullinen valinta lounaaksi tai välipalaksi. Valmistaminen on niin helppoa, että lapsetkin voivat kokeilla!

    Valmistusaika
    15 min
    Paistoaika
    25 min
    JÄÄHDYTYSAIKA
    0
    Vaikeusaste
    Keskiverto
    Annokset
    10

    Ainesosat

    • 140 g CHEERIOS®-täysjyvämuroja
    • 115 g vehnäjauhoja
    • 2 tsp leivinjauhetta
    • 85 g kuivattua kirsikka-marjasekoitusta
    • 2 tbsp muscovado-sokeria
    • 1 pieneksi paloiteltu keskikokoinen omena, kota poistettu
    • 150 ml kevytmaitoa
    • 1 keskikokoinen kananmuna, vatkattu
    • 3 tbsp kevyttä oliivi- tai auringonkukkaöljyä
    • Tomusokeria koristeluun (haluttaessa)

    Ohjeet

    • Kuumenna uuni 200 asteeseen.
    • Vuoraa 20 x 25 cm:n vuoka leivinpaperilla.
    • Laita 100 g CHEERIOS®-muroja sekoituskulhoon jauhojen, leivinjauheen, kirsikka-marjasekoituksen, sokerin ja omenanpalojen kanssa. Sekoita perusteellisesti.
    • Lisää maito, kananmuna ja öljy ja sekoita hetki.
    • Lusikoi vuorattuun vuokaan ja levitä tasaisesti. Ripottele päälle loput CHEERIOS®-murot ja painele ne kevyesti seokseen.
    • Paista 25 minuuttia, kullanväriseksi ja kevyen kiinteäksi. Anna jäähtyä pari minuuttia ja nosta sitten jäähtymään kokonaan.
    • Ripottele päälle hieman tomusokeria ja leikkaa suurella veitsellä kymmeneksi patukaksi.
    • Kokeile sekoittaa värejä kauniiksi kukkasiksi.
    • Voit käyttää omenan sijaan pilkottua päärynää. Myös kuivatut karpalot ja rusinat toimivat reseptissä hyvin.

    Ollaan yhteydessä

    Mitä on kokojyvävilja?

    "Kokojyvä" merkitsee, että kaikki viljan osat on säilytetty: leseet, alkio ja siemenvalkuainen. Nämä viljan kolme osaa sisältävät erilaisia ravintoaineita, ja kullakin on tärkeä osa viljan kasvussa ja terveellisyydessä.

    Paljonko täysjyväviljaa minun tulisi syödä päivässä?

    Helppo periaate on käyttää viljaa ruokavalion perustana ja valita täysjyvävilja jalostetun sijaan aina kuin mahdollista. Amerikkalaisissa ravintosuosituksissa viitemäärä on 3 annosta (48 g) päivässä.

    Miksi muroihin lisätään sokeria?

    Se makeuttaa viljaa ja tuo muroihin makua, rousketta, suutuntumaa ja väriä.