Aamiainen
Nauti aamiaisella herkullisia muroja!
Murot ovat herkullinen tapa ottaa kaikki irti aamiaisesta. Kaada maito, lisää sekaan murot ja haluamasi tuoreet hedelmät – siinä se. Tasapainoinen ja tärkeitä ravinteita sisältävä aamiainen valmistuu hetkessä. Ei kun syömään!
Viljaa sen olla pitää
Aamiaismurot koostuvat enimmäkseen viljasta, eivätkä ne ainoastaan maistu hyvältä: maidon tai jogurtin kanssa syötynä niistä saa monipuolisesti ravinteita, kuten hiilihydraattia, proteiinia, rasvaa, sokeria ja kuitua sekä useita vitamiineja ja kivennäisaineita. Täysjyvästä valmistetut murot ovat vielä parempi valinta. Koska niissä on säilytetty kaikki viljan syömäkelpoiset osat, ne ovat erinomainen vitamiinien, kivennäisaineiden, kuidun, tärkkelyksen ja muiden ravinteiden lähde.[1].
Hyvä lisä ruokavalioosi
Useimpiin aamiaismuroihin on lisätty vitamiineja ja kivennäisaineita. Näin ne ovat entistä ravitsevampi valinta ja auttavat koko perhettä saamaan suositusten mukaiset määrät tiettyjä ravinteita. Osaan muroista on esimerkiksi lisätty kalsiumia, jolla on suuri merkitys lasten luuston kasvun ja kehityksen kannalta. Kun mukana on vielä maitoa, kokonaisuus tekee entistä enemmän hyvää!
Did you
know?
Kuninkaallinen herkku
Aasiassa amarantti tunnetaan myös "kuninkaansiemenenä" ja "jumalten lähettämänä siemenenä".
Puhdasta kultaa
Quinoa, joka lausutaan "kiinva", on muinaisten inkojen aikanaan suuresti arvostama viljalajike, jota kutsuttiin "inkojen kullaksi".
Alaviitteet
Lue lisää täysjyvästä ja ravinteista http://www.wholegraingoodness.com/
Michels N, De Henauw S, Breidenassel C et al (2015) European adolescent ready-to-eat-cereal (RTEC) consumers have a healthier dietary intake and body composition compared with non-RTEC consumers. Eur J Nutr. Jun;54(4):653-64.
Related Articles
Ollaan yhteydessä
- Kirjoita meille
- Usein kysytyt kysymykset
- Kasvokkain
- Minulla on kysyttävää Nestlé-aamiaismurotuotteista.
- Haluan antaa hyvää palautetta
- Edellyttääkö osallistuminen ostosta?
- Minulla on mielestäni loistava idea
- Muu syy
"Kokojyvä" merkitsee, että kaikki viljan osat on säilytetty: leseet, alkio ja siemenvalkuainen. Nämä viljan kolme osaa sisältävät erilaisia ravintoaineita, ja kullakin on tärkeä osa viljan kasvussa ja terveellisyydessä.
Helppo periaate on käyttää viljaa ruokavalion perustana ja valita täysjyvävilja jalostetun sijaan aina kuin mahdollista. Amerikkalaisissa ravintosuosituksissa viitemäärä on 3 annosta (48 g) päivässä.
Se makeuttaa viljaa ja tuo muroihin makua, rousketta, suutuntumaa ja väriä.