Tips

    Jadikan setiap pagi sebuah pagi yang indah!

    Bagaimana jika setiap hari dimulai dengan sereal dan senyum? Bisa! Berikut 14 tips bermanfaat untuk mengurangi stres di pagi hari dan memaksimalkan momen bersama keluarga.

    Lebih teratur

     

    Tips 1: Persiapan adalah kuncinya

    Kemas, rencanakan dan lakukan sebanyak mungkin di malam sebelumnya. Atur makan siang Anda, tanda tangani formulir sekolah, simpan alat olah raga/musik/dll di pintu depan untuk menghindari kerja ekstra di pagi hari.

    Tips 2: Yang bangun terlebih dahulu akan mendapatkan kopi

    Bangun 20 menit sebelum keluarga Anda bangun, dan menikmati kopi serta mendengarkan radio sebelum bekerja, akan membuat energi Anda siap dan tetap prima di pagi yang sibuk

    Tips 3: Siapkan pakaian

    Menyiapkan pakaian/seragam anak-anak dapat menjadi tantangan yang pertama. Coba simpan pakaian/seragam untuk esok hari  agar siap dipakai. Hal ini membuatnya seru untuk anak Anda.

    Tips 4: Hindari krisis merajuk

    Jika Anda berjuang membujuk anak perempuan Anda agar tidak memakai rok pendek dan sepatu ungu yang berkilau karena tidak diperbolehkan di sekolah, cobalah untuk menyembunyikannya.

    Tips 5: Ikuti serunya

    Untuk anak-anak yang lambat saat bersiap-siap, pasanglah lagu-lagu favorit anak tersebut, sehingga mereka tahu kalau di akhir lagu mereka harus berpakaian dan bersiap-siap.

    Tahukah

    Anda?

    whole-grain-boiling-water.png

    Kunyah terus

    Orang telah mengonsumsi gandum utuh selama lebih dari 17.000 tahun – mereka mengambil biji-gandum, membuang kulit luarnya dan mengunyah bijinya mentah-mentah atau merebusnya dalam air.

    bushel-of-wheat_mod.png

    Gandum utuh yang berlimpah

    Satu gantang gandum berisi sekitar satu juta butir gandum utuh.

    Bersenang-senanglah

     

    Tips 6: Siap-siap, satu...dua...

    Bisa jadi anak Anda suka berkompetisi. Cobalah mengetes seberapa cepat dia dapat melakukan tugasnya. Atau buat permainan 'kalahkan waktu'.

    Tips 7: Luangkan waktu untuk bermain

    Beberapa anak butuh bermalas-malasan sebelum pergi. Coba bangunkan mereka 5 menit lebih awal untuk meluangkan sedikit waktu untuk bermalas - malasan. Atau biarkan mereka berpakaian di dapur sambil mengobrol saat Anda menyiapkan sarapan.

    Tips 8: Kemandirian dimulai di pagi hari.

    Ajarkan anak kemandirian dengan membuatkan mereka daftar persiapan. Mereka juga dapat belajar menyiapkan sarapan sendiri jika bahan-bahannya disimpan di lemari es dengan sereal dan mangkuk.

    Tips 9: Area bebas gadget

    Gadget seperti handphone dan TV adalah pengganggu utama di pagi hari. Yang terbaik adalah melarang gangguan-gangguan itu sampai anak-anak pergi sekolah. Atau, coba pakai gadget-gadget itu sebagai imbalan jika bisa siap tepat waktu.

    CIPTAKAN HUBUNGAN

     

    Tips 10: Tunjukkan kepedulian pada mereka

    Pagi hari adalah waktu yang tak ramah bagi anak-anak yang sering panik dan kuatir akan sekolah dan teman-teman. Dorong anak-anak Anda untuk berbagi kekuatiran mereka dan membantu mereka dengan solusi sehingga mereka dapat memiliki percaya diri saat sekolah.

    Tips 11: Miliki mimpi besar

    Pagi hari adalah saat kita masih mengingat mimpi kita. Tanya anak-anak tentang mimpi mereka, lalu bersenang-senanglah dengan menebak artinya!

    Tips 12: Semakin banyak semakin seru

    Untuk keluar dari rutinitas, mengapa tidak mengubah sarapan menjadi sebuah kegiatan sosial yang besar dengan mengundang teman-teman untuk ikut sarapan? Anda dapat bersenang-senang saat membuat undangannya.

     

    Tips 13: Coba pikirkan...

    Buat anak-anak Anda tertarik pada hal-hal terkini di usia dini dengan berhati-hati menjelaskan berita yang sesuai dengan usia mereka dari berita pagi dan tanyakan pendapat mereka.

     

    Tips 14: Tok, tok…

    Jika beritanya terlalu serius untuk pagi hari, tidak ada alasan untuk tidak menceritakan film lain seperti kartun atau lelucon.  Ini bisa membawa mood yang bagus untuk semua orang.

    Footnotes

      Ayo bicara

      Bagaimana saya menemukan makanan yang terbuat dari gandum utuh?

      Dua hal untuk diingat: • Cari label makanan di mana kata 'utuh' muncul di belakang nama gandum, misalnya "gandum utuh" atau "roti gandum utuh". • Untuk makanan dengan lebih dari satu komposisi, pastikan gandum utuh dicantumkan di bagian atas daftar bahan. Semakin atas posisinya dalam daftar bahan, semakin banyak gandum utuh yang digunakan dalam resepnya. Dan cari persentase gandum utuh. Anda juga dapat menemukannya dalam daftar komposisi.

      Apakah sereal sarapan mengandung terlalu banyak lemak jenuh?

      Tidak. Sereal sarapan bukan sumber utama lemak jenuh, dan tidak mengandung tambahan lemak trans. Sebagian bijian, seperti oat, mungkin tinggi lemak - namun merupakan kandungan alami dalam bijian, dan cenderung merupakan lemak 'baik', bukan lemak jenuh.

      Apa yang dimaksud dengan endosperma?

      Endosperma adalah bagian terbesar dari gandum. Endosperma terutama mengandung karbohidrat. Ini merupakan cadangan makanan bagi tumbuhan muda hingga tumbuh akar. Endosperma digiling untuk membuat tepung putih.

      Apa yang dimaksud dengan Kulit Ari?
      Mengapa beberapa sereal sarapan memiliki ukuran porsi yang berbeda pada label kemasan?

      Ukuran porsi yang dicantumkan pada sereal sarapan mungkin sedikit berbeda, terutama akibat perbedaan dalam kepadatan produk. Selain kepadatan nutrisi, ukuran porsi penting juga untuk disesuaikan dengan rata-rata mangkuk sereal. Beberapa jenis sereal sarapan, seperti muesli atau granola, lebih padat dibandingkan flake tradisional; jadi porsi 30g mungkin terlihat sangat sedikit dan tidak realistis dalam satu mangkuk - itulah alasan kami menggunakan 45g sebagai referensi.