Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
GLUTEN-FREE CORN-CRUSTED FISH TACOS

NESTLÉ® GOLD™ Cornflakes Taco Ikan

Share it with your friends
Kami bukan sahaja membuat resipi sarapan pagi! Untuk menambah sedikit kerangup pada makan malam taco anda yang seterusnya, cuba salut beberapa ikan putih yang lazat seperti ikan tongkol atau haddock dengan kepingan jagung bebas gluten emas yang dihancurkan. Taco Selasa tidak akan sama lagi!
MASA PENYEDIAAN
0 min.
MASA MEMASAK
12 min.
MASA PENYEJUKAN
0 min.
TAHAP KEMAHIRAN
Mudah
HIDANGAN
4

BAHAN-BAHAN

200g NESTLÉ® GOLD™ Cornflakes, dihancurkan
kulit parut setengah lemon
isi ikan putih pejal, seperti ikan kod atau haddock
1 biji telur, dipukul perlahan
20g mentega
minyak zaitun
tortilla jagung
sebiji alpukat yang masak
1 biji lemon kecil, dipotong menjadi kepingan
lettuce permata kecil

CARA PENYEDIAAN

1.
1min

Sediakan ikan anda dengan menghirisnya menjadi kepingan untuk digoreng.

2.
2min
Ambil dua mangkuk besar. Dalam mangkuk pertama, pukul telur anda. Dalam mangkuk kedua, letakkan NESTLÉ® GOLD™ Cornflakes anda dan gabungkan dengan kulit parut lemon.
3.
3min

Celupkan kepingan ikan anda ke dalam telur dan segera salutkan ke dalam adunan cornflakes.

4.
2min

Cairkan mentega menggunakan kuali yang besar di atas api sederhana, bersama-sama dengan minyak zaitun.

5.
4min

Goreng kepingan ikan sehingga kuning keemasan dan masak.

6.
Untuk berkhidmat:
1min

Untuk menghidangkan:
Panaskan tortilla anda mengikut arahan pek dan kemudian lapiskannya dengan lettuce, kepingan ikan, alpukat tumbuk dan hirisan lemon.

Fakta pemakanan

Per serving size
  • Karbohidrat
    48.6 g
  • Tenaga
    479.4 kcal
  • Lemak
    20.6 g
  • Serat
    6.4 g
Karbohidrat 48.6 g
Tenaga 479.4 kcal
Lemak 20.6 g
Serat 6.4 g
Protein 26 g
Lemak tepu 3.3 g
Natrium 384.5 mg
Gula 6.3 g

NILAI PEMAKANAN 

Jumlah Hidangan 

4 hidangan 

Setiap Hidangan 

 

Tenaga (Kcal) 

400 

CHO (g) 

49.9 

Protein (g) 

21.7 

Lemak (g) 

12.1