NILAI PEMAKANAN
|
Jumlah Hidangan |
4 hidangan |
|
Setiap Hidangan |
|
|
Tenaga (Kcal) |
400 |
|
CHO (g) |
49.9 |
|
Protein (g) |
21.7 |
|
Lemak (g) |
12.1 |
NESTLÉ® GOLD Cornflakes Taco Ikan
Kami bukan sahaja membuat resipi sarapan pagi! Untuk menambah sedikit kerangup pada makan malam taco anda yang seterusnya, cuba salut beberapa ikan putih yang lazat seperti ikan tongkol atau haddock dengan kepingan jagung bebas gluten emas yang dihancurkan. Taco Selasa tidak akan sama lagi!
Ingredients
200g GOLD Cornflakes, dihancurkan
kulit parut setengah lemon
isi ikan putih pejal, seperti ikan kod atau haddock
1 biji telur, dipukul perlahan
20g mentega
minyak zaitun
tortilla jagung
sebiji alpukat yang masak
1 biji lemon kecil, dipotong menjadi kepingan
lettuce permata kecil
Featured products
CARA PENYEDIAAN
1.
1min
Sediakan ikan anda dengan menghirisnya menjadi kepingan untuk digoreng.
2.
2min
Ambil dua mangkuk besar. Dalam mangkuk pertama, pukul telur anda. Dalam mangkuk kedua, letakkan GOLD Cornflakes anda dan gabungkan dengan kulit parut lemon.
3.
3min
Celupkan kepingan ikan anda ke dalam telur dan segera salutkan ke dalam adunan cornflakes.
4.
2min
Cairkan mentega menggunakan kuali yang besar di atas api sederhana, bersama-sama dengan minyak zaitun.
5.
4min
Goreng kepingan ikan sehingga kuning keemasan dan masak.
6.
Untuk berkhidmat:
1min
Untuk menghidangkan:
Panaskan tortilla anda mengikut arahan pek dan kemudian lapiskannya dengan lettuce, kepingan ikan, alpukat tumbuk dan hirisan lemon.
Fakta pemakanan
Carbohydrates 48.57g; Energy 479.42kcal; Fats 20.56g; Fiber 6.42g; Protein 25.99g; Saturated Fats 3.31g; Sodium 384.54mg; Sugars 6.27g
