Frühstück

    Portionsgrößen für Cerealien: Wie viel kommt in die Schüssel?

    Viel, mittel oder wenig: Wie oft haben Sie sich schon gefragt, wie viel bei Cerealien die „passende“ Verzehrsmenge ist? Eine „Schüssel mit Cerealien“ könnte schließlich so ziemlich jede Größe haben. 30 g Cerealien sehen in einer großen Schüssel winzig aus, aber genau richtig in einer kleinen. Zudem brauchen Kinder und Erwachsene unterschiedliche Mengen. Wie lässt sich das also lösen?

    Genau richtig!

    Morgens gibt es viel zu viel zu tun, um Cerealien abzuwiegen. Aber keine Sorge: Sie können die empfohlene Menge ganz einfach mit einem Esslöffel oder einer Tasse ermitteln. Im Handumdrehen!

    Eine gute Tasse Cerealien!

    Die gewünschte Menge können Sie ganz einfach mit einer Tasse heraus schöpfen. Zuerst müssen Sie herausfinden, wie viele Esslöffel Cerealien die Tasse fasst, indem Sie sie Löffel für Löffel füllen. Wenn Sie z.B. eine Portion mit 5 Esslöffeln möchten und eine Tasse für 10 Esslöffel haben, wissen Sie, dass Sie die Tasse halb füllen müssen. Ganz einfach – und ohne Waage.

    Wie viele Esslöffel sind richtig?

    Flakes, Kugeln und Cluster: leichte, knusprige und knackige Cerealien

    – Wie viel für Kinder?

    7 bis 9 Esslöffel, je nach Alter.

    – Wie viel für Erwachsene?

    9 bis 14 Esslöffel.

     

    Gepuffte und zerkleinerte Cerealien – manchmal auch mit einer leckeren Füllung

    – Wie viel für Kinder?

    6 bis 8 Esslöffel, je nach Alter.

    – Wie viel für Erwachsene?

    8 bis 12 Esslöffel.

     

    Müsli fällt etwas mehr ins Gewicht.

    – Wie viel für Kinder?

    4 bis 5 Esslöffel, je nach Alter.

    – Wie viel für Erwachsene?

    5 bis 8 Esslöffel.

    Hätten Sie's

    gewusst?

    Abbildung eines Globus

    Weizen überall

    Weizen ist das am meisten angebaute Getreide für Cerealien. Er wird auf über 17 % aller kultivierten Felder der Welt angebaut und ist ein Grundnahrungsmittel für 35 % der weltweiten Bevölkerung. Weizen liefert mehr Kalorien und Eiweiß für die weltweite Ernährung als jede andere Pflanze.

    Abbildung eines Eimers voller Getreide

    Ganz schön viele Körner

    Ein Scheffel Weizen enthält ca. eine Millionen einzelne Vollkorn-Körner.

    So bekommen auch Kinder die richtige Portion hin

    Cerealien abzuwiegen, kann schwer für die Kleinen sein. Die Packung ist groß, die Arme klein und das Ganze gerät schnell außer Kontrolle. Diese praktischen Tipps können helfen:

    Milch zuerst!

    Bringen Sie Ihren Kindern bei, die Milch zuerst einzugießen. Dies verringert das Risiko, die Schüssel zu überfüllen. Behalten Sie die Sache im Auge, damit kein Chaos entsteht.

     

    Countdown

    Esslöffel zählen, kann auch ein Spiel sein!

     

    Seien Sie einfallsreich!

    Oft lassen wir uns von der Größe der Schüssel verleiten. Die gleiche Menge Cerealien sieht in einer großen Schüssel winzig und in einer kleinen ziemlich mächtig aus. Geben Sie Ihrem Kind eine Schüssel, die mit der richtigen Portion voll aussieht.

    So sorgen Sie dafür, dass Ihre Familie jeden Morgen genau die richtige Menge an Cerealien zu sich nimmt. Ganz einfach!

    Fußnoten

      Kontakt

      Wir haben versucht so viele Fragen wie möglich schon zu beantworten. Suchen Sie hier nach Ihrer Frage:

      Woran erkenne ich, ob ein Produkt aus Vollkorn hergestellt wird?

      Zweierlei zu beachten:
      • Schauen Sie auf dem Etikett nach, ob das Wort „Vollkorn“ dem Namen des Getreides vorangestellt wird, wie etwa bei Vollkorn-Weizen oder Vollkornbrot.
      • Bei Lebensmitteln mit mehr als einer Zutat sollten Sie darauf achten, dass Vollkorn am Anfang der Zutatenliste steht. Je weiter vorne es in der Zutatenliste steht, desto mehr Vollkorn ist in der Rezeptur enthalten. Und achten Sie auf den Prozentsatz von Vollkorn, der ebenfalls in der Zutatenliste aufgeführt wird.

      Welche Nestlé Cerealien werden aus Vollkorn hergestellt?

      Alle Nestlé Cerealien mit dem grünen Vollkornhäkchen werden mit Vollkorn hergestellt. Vollkorn ist bei diesen Produkten mengenmäßig unsere Zutat Nr.1. Die entsprechenden Produkte enthalten mindestens 8 g Vollkorn pro 30-g-Portion. Die genaue Menge and Vollkorngetreide ist in der Zutatenliste auf der Packung aufgeführt.

      Wie viel Salz enthalten Nestlé Frühstückscerealien?

      Der Salzanteil unserer Cerealien ist auf der Packung aufgeführt. Frühstückscerealien sind aber in der Regel keine relevante Salzquelle. Trotzdem arbeiten seit über 15 Jahren kontinuierlich daran, neben dem Zucker auch den Salz- und Natriumgehalt unserer Frühstückscerealien zu senken, denn wir wollen sie noch nahrhafter machen.

      Wir freuen uns über Ihre Kommentare zu unseren Nestlé Cerealien. Bitte lassen Sie uns Ihre Meinung zukommen, wir freuen uns über jeden Kommentar.