Reggeli
Miért válassz gabonapelyhet reggelire?
A gabonapehely egy ízletes módja annak, hogy a legtöbbet hozd ki a reggelidből. Csak önts egy kis tejet, add hozzá a gabonapelyhet és a kedvenc, friss gyümölcsödet - és kész is vagy. Tápanyagokban gazdag, kiegyensúlyozott reggeli mindössze néhány perc alatt.
A gabonával csak nyerhetsz!
A CORN FLAKES termékcsalád kivételével reggelizőpelyheink első számú összetevője a teljes értékű gabona, így tejjel vagy joghurttal fogyasztva nemcsak nagyon finomak, de egy sor tápanyaghoz juttatnak: szénhidrát, fehérje, zsír, cukor, rost és számos vitamin, illetve ásványi anyag. A teljes értékű gabona a gabonaszem minden értékes, ehető részét tartalmazza, ami remek forrása a vitaminoknak, ásványi anyagoknak, rostoknak, keményítőnek és egyéb tápanyagoknak[1].
Dúsítsd a táplálkozásod!
A legtöbb reggeli gabonapelyhünket vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítjuk. Néhány gabonapehely például hozzáadott vasat tartalmaz, ami fontos a gyerekek szellemi fejlődésének szempontjából. A vas elősegíti a gyermekek kognitív képességének fejlődését. A gabonapelyhek fogyasztása mellett sem szabad megfeledkeznünk a változatos, kiegyensúlyozott étrendről és az egészséges életmódról!
Tudtad?
Egy közelmúltban végzett európai tanulmány kimutatta, hogy azok a 12 és 17 év közötti tinédzserek, akik gabonapelyhet ettek reggelire, több kalciumhoz jutottak, mint azok a társaik, akik mást reggeliztek. Ráadásul az előbbi csoport több magnéziumot, B-vitaminokat - pl. B9-, B12- és B2-vitamint -, illetve rostot is juttat be a szervezetébe a reggelivel[2]. Nem semmi ez egy reggelre.
Tudta
-e?
A MAGOK KIRÁLYA
Ázsiában az amarántot a "magok királyának" és az "Isten küdötte magnak" tartják.
AZ ARANYGABONA
A quinoa az ősi inkák kedvelt gabonája volt, az "inkák aranyának" nevezték.
Minden az édességről szól?
A reggeli gabonapelyhek fő összetevője a gabona, és bár tartalmaznak cukrot is, ezt főként a megfelelő szín és textúra elérése érdekében adják hozzá. Az Egyesült Királyságban a reggeli gabonapelyhek a napi bevitt összes cukormennyiség mindössze 5-6, gyerekeknél 8 %-kát adják[2].
Tudj meg többet a gabonapelyhekről és a cukorról
Lábjegyzetek
- Tudj meg többet a teljes értékű gabonáról és a tápanyagokról: http://www.wholegraingoodness.com
- Michels N, De Henauw S, Breidenassel C et al (2015) European adolescent ready-to-eat-cereal (RTEC) consumers have a healthier dietary intake and body composition compared with non-RTEC consumers. Eur J Nutr. Jun;54(4):653-64.
Kapcsolódó cikkek
Footnotes
- ^ Tudj meg többet a teljes értékű gabonáról és a tápanyagokról
- a, b Michels N, De Henauw S, Breidenassel C et al (2015) European adolescent ready-to-eat-cereal (RTEC) consumers have a healthier dietary intake and body composition compared with non-RTEC consumers. Eur J Nutr. Jun;54(4):653-64.
Beszélgessünk
- Írj nekünk
- GYIK
- Személyesen
Igyekeztünk megválaszolni a lehető összes kérdést. Itt mindent kereshetsz:
Egy dolgot tarts észben: • Mindig keresd a "teljes" szót a címkén, mint "teljes értékű". Könnyű eldönteni, hogy egy Nestlé reggeli gabonapehely teljes értékű gabonával készült-e: csak keresd a zöld csíkot és a teljes értékű gabonát jelző pipát a doboz tetején.
Egyszerűen mondva: az irányelv az, hogy a gabonafélék alkossák a táplálkozásunk alapját, ezen belül pedig a teljes értékű gabonából készült ételeket részesítsük előnyben a finomított gabonából készült ételekkel szemben, amikor csak lehetséges. Tehát, amikor reggeli gabonapelyhet, kenyeret, tésztát, rizst vagy lisztet veszel, keresd a "teljes értékű" szót az összetevők között, lehetőleg az elsők között.
Az adott gabonatípustól függ, hogy az elkészült gabonapehelyhez mennyi teljes értékű gabonát használunk fel. Hogyha pedig egy doboz gabonapehely sok egyéb összetevőt is tartalmaz, mint pl. a gyümölcs, magvak, csokoládé, akkor ennyivel kevesebb a gabonatartalma is. Ha szeretnél még többet megtudni a teljes értékű gabonatartalomról, nézd meg termékeink csomagolását, vagy látogasd meg a "Gabonapelyheink" menüpontot.
A Nestlé CORN FLAKES B-vitaminnal, folsavval és vassal dúsított, emellett pedig gluténmentes, így azoknak ajánljuk, akik szeretnék elkerülni a glutént a táplálkozásukban, azaz a lisztérzékenyeknek és a glutén intoleranciával küzdőknek.