Gabonapehely és tej: mennyei párosítás

egy lány tejet iszik egy piros tálból, egy fiatalabb kislány pedig mellette mosolyog

 

Tej

Ugye milyen csodás hangja van a gabonapehelyre locsolt tejnek?  Mintha csak egymásnak teremtették volna őket! És sok szempontból tényleg! Hiszen ha teszel bele gyümölcsöt és iszol hozzá folyadékot (lehetőség szerint vizet), akkor a kiegyensúlyozott reggeli részeként hozzájárul a folyadék-, vitamin, ásványianyag-, fehérje- és szénhidrátszükségleteidhez is.

Kép egy földgolyóról

A MINDENHATÓ BÚZA

A búza a legszélesebb körben termesztett gabona. A világ összes megművelt területének több mint 17 százalékán búzát termesztenek, és a föld lakosságának mintegy 65 százalékának jelenti ez az alapvető táplálékot. Több kalóriát és fehérjét biztosít a világ táplálkozásához, mint bármely más termény.

Kép egy vödör gabonáról

SOK KICSI SOKRA MEGY

Egy véka búza körülbelül egy millió gabonaszemet tartalmaz.

Különféle tejfajták

A tej és a gabonapehely lehet, hogy tökéletes páros, na de mi a helyzet akkor, ha laktózmentes alternatívát szeretnél? Szerencsére ma már sokféle változat elérhető. Ezek is jóízűek és gyakran kalciumban gazdagok, így nem kell lemondanod a tápanyagokról sem - csak ellenőrizd a cimkét!

  • Szójatej: Különösen gazdag fehérjeforrás és alacsony a telítettzsír-tartalma.
  • Kókusztej: A kókusztej gazdag és krémes, és jelentős mennyiégű telített zsírt tartalmaz, ezért csak mértékkel fogyasszuk.
  • Mandulatej:  Telített zsírokban szegény, egyedi, finom ízzel.
  • Rizstej: Édes ízű, kevésbé sűrű tej, gabonapelyhekkel jól passzol.

Tudd meg, mitől lesz kiegyensúlyozott egy reggeli

A LEGJOBB TIPPEK: A fenti tejtípusok közül is válaszd a dúsított válátozatokat, amikor csak teheted.

Lábjegyzet

 

  1. • INCA2 (2008) French National Dietary Survey. • Michels N, De Henauw S, Breidenassel C et al (2015) European adolescent ready-to-eat-cereal (RTEC) consumers have a healthier dietary intake and body composition compared with non-RTEC consumers. Eur J Nutr. Jun;54(4):653-64.

Gabonapehely márkák & Termékek

KitKat product picture.png

KitKat® Cereals

3D_44277402_Carton_SoBad_NESQUIK_375g_N3_XG.png

NESQUIK gabonapehely®

CHEERIOS ZAB

CHEERIOS®

corn flakes

CORN FLAKES®

The inimitable CHOCAPIC® chocolate taste

Chocapic®

lion.png

LION® CEREALS

3d_44277811_Carton SoBad PME CINIMINI 375g N3WIT XG.png

Cini Minis®

cherry_sv.png

NESTLÉ MUSLI

Beszélgessünk