motina, dviems vaikams pilanti dribsnius į dubenį

    Pusryčiai

    Dribsnių porcijos dydis. Kiek turėčiau dėti į dubenėlį?

    Didelis, vidutinis, mažas... Kiek kartų suabejodavote, koks tas dribsnių kiekis yra tinkamas? Dubenėlis dribsnių gali būti paties įvairiausio dydžio. 30 gramų dribsnių gali pasirodyti mažas kiekis, subėrus juos į didelį dubenį, tačiau mažesniame – kaip tik. Be to, vaikų ir suaugusiųjų poreikiai skiriasi. Tad ką daryti?

    Puikiai tiks!

    Rytai tikrai per daug įtempti, kad dar spėtumėte pamatuoti dribsnių kiekį! Nebijokite! Du lengvi būdai į kiekvieno pusryčių dubenėlį įberti tinkamą kiekį dribsnių – naudoti valgomuosius šaukštus arba puodelį. Paprasta!

    Puikus puodelis dribsnių!

    Nenaudojamas puodelis puikiai tiks pasemti būtent tiek dribsnių, kiek reikia. Pirma, išsiaiškinkite, kiek valgomųjų šaukštų dribsnių reikia vienam puodeliui pripildyti. Dabar jau žinote, kad jei savo porcijoje norite matyti 5 valgomuosius šaukštus dribsnių, o puodelyje telpa 10 valgomųjų šaukštų, pusryčiams pakaks vos pusės jo turinio. Paprasta – ir jokių svarstyklių!

    piešinys, vaizduojantis du dribsnius valgančius vaikus ir motiną, pilančią dribsnius į dubenėlį.

    Kiek valgomųjų šaukštų patiekti?

    Dribsniai, žiedai, gabalėliai... lengvi, traškūs dribsniai

    • Kiek turėčiau duoti vaikams?

    Nuo 7 iki 10 valgomųjų šaukštų, atsižvelgiant į amžių.

    • Kiek valgyti suaugusiems?

    Nuo 9 iki 14 valgomųjų šaukštų.

     

    Purūs ir smulkūs dribsniai... kai kurie su gardžiu įdaru

    • Kiek turėčiau duoti vaikams?

    Nuo 6 iki 9 valgomųjų šaukštų, atsižvelgiant į amžių.

    • Kiek valgyti suaugusiems?

    Nuo 8 iki 12 valgomųjų šaukštų.

     

    Dribsniai su priedais ir skrudinti dribsniai... jiems sukramtyti reikia šiek tiek daugiau jėgos

    • Kiek turėčiau duoti vaikams?

    Nuo 4 iki 6 valgomųjų šaukštų, atsižvelgiant į amžių.

    • Kiek valgyti suaugusiems?

    Nuo 5 iki 8 valgomųjų šaukštų.

    piešinys, vaizduojantis į šaukštą dribsnius pilančią mergaitę

    Ar jūs

    žinojote?

    Iliustracija, vaizduojanti gaublį

    Visagaliai kviečiai!

    Kviečiai yra plačiausiai auginami dribsnių grūdai. Jie auginami daugiau nei 17 proc. visos pasaulio žemės ir tapo neatsiejama maisto dalimi daugiau nei 35 proc. pasaulio gyventojų. Jie pasaulio mitybai suteikia daugiau kalorijų ir baltymų nei bet kurie kiti javai.

    Iliustracija, vaizduojanti grūdų kibirėlį

    Daug grūdų

    Vienas bušelis (apytiksliai 35,2 litro) kviečių turi apie milijoną pilno grūdo branduolių.

    Padėkite vaikams patiems pasirinkti tinkamą kiekį

    Mažiesiems pasirinkti tinkamą kiekį dribsnių gali būti nelengva – pakuotės didelės, o rankos mažos, tad nesunku persistengti! Bet yra būdų šį procesą palengvinti:

    iš pradžių – pienas!

    Padėkite vaikams formuoti naujus įpročius, pavyzdžiui, pirmiausia pilti pieną. Tokiu būdu vaikai netyčia neperpildys dubenėlio. Būkite šalia ir stebėkite juos, neleiskite sukelti netvarkos.

    Skaičiuokite atbuline tvarka

    Pabandykite valgomųjų šaukštų skaičiavimą atbuline tvarka paversti žaidimu!

    Pagudraukite!

    Akis nesunku apgauti – tas pats dribsnių kiekis dideliame dubenėlyje gali pasirodyti mažas, o mažame – daugiau nei pakankamas. Duokite savo vaikui tokį dubenėlį, kuris, paruošus tinkamą porciją, atrodytų pilnutėlis.

    Taigi, nuo šiol savo šeimai kasryt galėsite patiekti tinkamą dribsnių porciją. Paprasta!

    Related Articles

    tėvas ir sūnus su dribsnių dubenėliais žiūri vienas į kitą ir šypsosi

    Ragauk pusryčių dribsnių – jie per skanūs, kad atsilaikytum!

     Subalansuoti pusryčiai labai svarbūs – jie suteikia visai dienai reikalingų maisto medžiagų. Sužinok, kodėl dribsniai tinka subalansuotiems pusryčiams Perskaityti visą straipsnį Ragauk pusryčių dribsnių – jie per skanūs, kad atsilaikytum!
    Dubenėlis pilno grūdo „Nesquik“ dribsnių su pienu

    Saldi tiesa apie cukrų

     Cukrus dribsniuose sudaro mažiau nei 5 % kasdien suvartojamo cukraus kiekio. „Nestlé“ sumažino cukraus kiekį dribsniuose, tačiau skonis išliko gardus! Perskaityti visą straipsnį Saldi tiesa apie cukrų
    Vaikai guli ir juokiasi kviečių lauke

    Daugybė smagių faktų apie pilno grūdo produktus

     Pilno grūdo produktai gali atlikti svarbų vaidmenį įsisavinant kasdienes maistines medžiagas. Mes žinome daug smagių faktų apie pilno grūdo produktus! Perskaityti visą straipsnį Daugybė smagių faktų apie pilno grūdo produktus

    Pasikalbėkime

    Kodėl „Nestlé“ išskiria augalinį aliejų?

    Nes maisto pramonėje įprasta minėti sezoninius aliejus (kurie išgaunami tik tam tikru metų laikotarpiu). Europoje nuo šiol privaloma nurodyti, kokio tipo augaliniai aliejai naudojami kiekviename maisto produkte. Taigi etiketėse draudžiama naudoti terminą „augalinis aliejus“.

    Ar įtraukus glitimo neturinčių maisto produktų į savo racioną lengviau numesti svorio?

    Ne, glitimo neturintys produktai nėra susiję su svorio metimu. Žmonės juos renkasi dėl jautrumo glitimui arba celiakijos.

    Ar „Nestlé“ pusryčių dribsniuose yra daug cukraus?

    Mūsų dribsniuose yra cukraus, tačiau tai nėra pagrindinis naudojamas ingredientas. Pagrindinė dribsnių dalis gaminama iš grūdų, todėl jie – tikras skaidulų, vitaminų ir mineralinių medžiagų šaltinis. Vieną vaikams ir paaugliams skirtą „Nestlé“ pusryčių dribsnių porciją vidutiniškai sudaro vos 2 arbatiniai šaukšteliai cukraus. Mes stengiamės šį kiekį sumažinti – mūsų vaikams skirti dribsniai* turės 30 proc. mažiau cukraus**, tačiau išliks tokie pat gardūs.

    Ar „Nestlé“ į glitimo neturinčius „Corn Flakes“ prideda ko nors, kas jiems suteiktų įprastų dribsnių skonį ir tekstūrą?

    Ne, mes paprasčiausiai miežių salyklą pakeitėme ruduoju cukrumi.

    Ar „augalinis aliejus“ tas pats, kas „palmių aliejus“?

    Nebūtinai. Palmių aliejus nėra vienintelis augalinis aliejus. Maiste naudojamas platus skirtingų augalinių aliejų asortimentas. Kai kurie jų sudaryti iš palmių aliejaus, tačiau ne visi. Naudojama daug kitokių aliejų, pavyzdžiui, kokosų, saulėgrąžų, rapsų.