tėvas ir sūnus su dribsnių dubenėliais žiūri vienas į kitą ir šypsosi

    Pusryčiai

    Ragauk pusryčių dribsnių – jie per skanūs, kad atsilaikytum!

    Dribsniai – tai puikus būdas maksimaliai išnaudoti pusryčių naudą. Tiesiog įpilk pieno, įberk dribsnių, mėgstamiausių šviežių vaisių ir viskas! Subalansuoti, reikalingomis maisto medžiagomis papildyti pusryčiai vos per kelias minutes. Pirmyn, skanauk!

    Be grūdų nėra ir naudos

    Didžioji dalis pusryčių dribsnių pagaminta iš grūdų, kurie yra ne tik skanūs valgant su pienu ar jogurtu, bet ir suteikia gausybę naudingų maisto medžiagų: angliavandenių, baltymų, riebalų, cukraus, skaidulų ir kelis vitaminus bei mineralus. Jei pasirinksi iš pilno grūdo pagamintus dribsnius, patenkinsi dar daugiau savo kūno poreikių. Kadangi grūduose lieka visos valgomosios dalys, jos tampa puikiu vitaminų, mineralų, skaidulų, krakmolo ir kitų medžiagų šaltiniu.[1]

    Praturtinkite savo mitybą

    Dauguma pusryčių dribsnių yra papildyti vitaminais ir mineralais. Dėl šios priežasties jie tampa dar maistingesniu pasirinkimu, padedančiu visai šeimai pasiekti rekomenduojamą tam tikrų maisto medžiagų normą. Pavyzdžiui, kai kurie dribsniai papildomai praturtinami kalciu, kuris svarbus augant ir vystantis vaikų kaulams. Taigi, kartu su pienu gaunate dar daugiau naudos!

    dubenėlis „Cookie Crisp“ su pienu
    kviečių lauko vaizdas leidžiantis saulei

    Visa pilno grūdo istorija

    Pilno grūdo produktai turi daugiau maistingųjų medžiagų nei „baltasis maistas“. Kodėl nepabandžius ir neįvertinus pilno grūdo produktų?

    Skaitykite daugiauVisa pilno grūdo istorija

    Ar žinojote?

    Neseniai atliktas 12–17 metų europiečių paauglių tyrimas atskleidė, jog dribsnius valgantys paaugliai gauna daugiau kalcio nei kitokius pusryčius pasirenkantys jų draugai. Jie taip pat gauna daugiau magnio, B vitaminų, tokių kaip folatas (B9), B12 ar riboflavinas (B2) bei skaidulų.[2] Neblogas ryto darbas.

    virtuvėje sėdinti ir dribsnius valganti moteris

    Ar jūs

    žinojote?

    Iliustracija, vaizduojanti indų dievą

    Karalių ir dievų maistas

    Azijoje burnotis atpažįstamas kaip „karaliaus“ ar „Dievo siųstos“ sėklos.

    Iliustracija, vaizduojanti auksą ir kviečius

    Grynas auksas

    Bolivinės balandos – tai pilno grūdo sėklos, itin vertintos enovės inkų, kurie jas vadindavo „inkų auksu“.

    Ar tikrai svarbiausia saldumas?

    Pagrindinis pusryčių dribsnių ingredientas – grūdai, ir nors dribsniuose yra cukraus, jis dažniausiai skirtas spalvai, tekstūrai ir skoniui suteikti. Ir tai nereiškia, kad dribsniuose per daug cukraus – Jungtinėje Karalystėje pusryčių dribsniai sudaro tik 5 proc. (5–6 proc. suaugusiems ir 8 proc. vaikams) viso suvalgyto pridedamo cukraus kiekio.[2]

    Sužinokite daugiau apie dribsnius ir cukrų.

    Išnaša

    1. Sužinokite daugiau apie pilno grūdo produktus ir maisto medžiagas

    2. Michels N, De Henauw S, Breidenassel C et al (2015) European adolescent ready-to-eat-cereal (RTEC) consumers have a healthier dietary intake and body composition compared with non-RTEC consumers. Eur J Nutr. Jun;54(4):653-64.

    Related Articles

    Dubenėlis pilno grūdo „Nesquik“ dribsnių su pienu

    Saldi tiesa apie cukrų

     Cukrus dribsniuose sudaro mažiau nei 5 % kasdien suvartojamo cukraus kiekio. „Nestlé“ sumažino cukraus kiekį dribsniuose, tačiau skonis išliko gardus! Perskaityti visą straipsnį Saldi tiesa apie cukrų
    Vaikai guli ir juokiasi kviečių lauke

    Daugybė smagių faktų apie pilno grūdo produktus

     Pilno grūdo produktai gali atlikti svarbų vaidmenį įsisavinant kasdienes maistines medžiagas. Mes žinome daug smagių faktų apie pilno grūdo produktus! Perskaityti visą straipsnį Daugybė smagių faktų apie pilno grūdo produktus
    article_looking_for_wholegrain_2048x1152_02.jpg

    Ieškote pilno grūdo?

     Žalia juostelė ant pakuočių – tai siekis, kad kasryt mėgautis pilno grūdo produktais jums taptų itin paprasta Perskaityti visą straipsnį Ieškote pilno grūdo?

    Pasikalbėkime

    Kodėl „Nestlé“ išskiria augalinį aliejų?

    Nes maisto pramonėje įprasta minėti sezoninius aliejus (kurie išgaunami tik tam tikru metų laikotarpiu). Europoje nuo šiol privaloma nurodyti, kokio tipo augaliniai aliejai naudojami kiekviename maisto produkte. Taigi etiketėse draudžiama naudoti terminą „augalinis aliejus“.

    Ar įtraukus glitimo neturinčių maisto produktų į savo racioną lengviau numesti svorio?

    Ne, glitimo neturintys produktai nėra susiję su svorio metimu. Žmonės juos renkasi dėl jautrumo glitimui arba celiakijos.

    Ar „Nestlé“ pusryčių dribsniuose yra daug cukraus?

    Mūsų dribsniuose yra cukraus, tačiau tai nėra pagrindinis naudojamas ingredientas. Pagrindinė dribsnių dalis gaminama iš grūdų, todėl jie – tikras skaidulų, vitaminų ir mineralinių medžiagų šaltinis. Vieną vaikams ir paaugliams skirtą „Nestlé“ pusryčių dribsnių porciją vidutiniškai sudaro vos 2 arbatiniai šaukšteliai cukraus. Mes stengiamės šį kiekį sumažinti – mūsų vaikams skirti dribsniai* turės 30 proc. mažiau cukraus**, tačiau išliks tokie pat gardūs.

    Ar „Nestlé“ į glitimo neturinčius „Corn Flakes“ prideda ko nors, kas jiems suteiktų įprastų dribsnių skonį ir tekstūrą?

    Ne, mes paprasčiausiai miežių salyklą pakeitėme ruduoju cukrumi.

    Ar „augalinis aliejus“ tas pats, kas „palmių aliejus“?

    Nebūtinai. Palmių aliejus nėra vienintelis augalinis aliejus. Maiste naudojamas platus skirtingų augalinių aliejų asortimentas. Kai kurie jų sudaryti iš palmių aliejaus, tačiau ne visi. Naudojama daug kitokių aliejų, pavyzdžiui, kokosų, saulėgrąžų, rapsų.