Збалансований сніданок важливий, адже він допомагає забезпечити організм необхідними поживними речовинами на початку дня.
Читайте далі, щоб познайомитись з простими та смачними ідеями сніданків з високим вмістом протеїну, які можна поєднувати з нашими готовими сухими сніданками.
Протеїн є важливою складовою збалансованого харчування. Додавання білкових продуктів до сніданку з пластівцями, які містять багато клітковини, може бути хорошим способом розпочати день.
Протеїн — один із основних макронутрієнтів у раціоні, поряд із вуглеводами та жирами. Разом ці макронутрієнти відіграють важливу роль у забезпеченні щоденних потреб організму.
Протеїн можна отримувати з різних продуктів, тому різноманіття джерел допомагає зробити раціон більш повноцінним.
| Джерело білка | Приклад |
| Бобові | нут, сочевиця, квасоля |
| Горіхи та насіння | мигдаль, волоські горіхи, насіння чіа, гарбузове насіння, арахісова паста |
| Нежирне м'ясо | куряча грудка без шкіри, яловичий фарш, баранина, свинина |
| Риба | лосось, тунець, тріска |
| Молочні продукти | молоко, грецький йогурт, сир, особиво кисломолочний |
| Соєві продукти | тофу, темпе, едамаме, соєвий напій |
| Яйця | яєчня, варені, яйця пашот, омлет |
Різноманітний сніданок допомагає сформувати збалансований початок дня. Протеїн — лише один із компонентів такого харчування.
Неважливо, чи ви віддаєте перевагу простому сніданку, чи любите експериментувати: додавання продуктів, що містять протеїн, може зробити ранковий прийом їжі більш різноманітним і збалансованим.
Простий спосіб створити збалансований сніданок — поєднати улюблені пластівці з білковим продуктом і порцією фруктів.
Залежно від ваших уподобань можна додати щось кремове, хрустке або горіхове.
Продукти, що можуть бути джерелом протеїну та які добре поєднуються з готовими сухими сніданками
Поєднуйте готові сухі сніданки з високим вмістом клітковини разом з протеїновими доповненнями та фруктами:
- Nesquik® - cпробуйте поєднати збагачений соєвий напій, жменю мигдалю та полуницю.
Якщо вранці мало часу, можна приготувати швидкий смузі. Додайте до улюбленого рецепту смузі готові сухі сніданки з високим вмістом клітковини та протеїнові продукти, наприклад, горіхи, насіння, молочні продукти, рослинні альтернативи молочним продуктам.
Для додаткового натхнення можете звернутись до нашої добірки рецептів смузі.
Миска готових сухих сніданків — це не лише швидкий і зручний сніданок. Вона також може бути простим способом збільшити споживання клітковини вранці.
Всі готові сухі сніданки від Nestlé із зеленим банером є джерелом клітковини. Клітковина — важлива поживна речовина, яка відіграє значну роль у підтримці нормального травлення.
Цільнозернові готові сухі сніданки — простий і смачний спосіб розпочати день, адже вони поєднують: вуглеводи, клітковину, вітаміни та мінеральні речовини. На відміну від рафінованого зерна, цільне зерно містить усі три частини зерна:
Таким чином, цільнозернові продукти не лише забезпечують організм вуглеводами, а й містять клітковину, вітаміни групи B, мінеральні речовини та антиоксиданти.
