Рецепти
FITNESS Тънък летен доматен тарт
Със зелени и червени домати и зърнеста горчица.
- Време за подготовка
- 20 мин.
- Време за приготвяне
- 40 мин.
- Време за охлаждане
- 0
- Ниво на умения
- Средно
- Размер на порция
- 6
Съставки
- 60 г FITNESS® Стандартен
- 140 г брашно
- 50 г зехтин
- 75 мл студена вода
- 1 яйце
- 1-2 сп.л зърнеста горчица
- 15 г босилек
- 3 червени домата
- 3 зелени домата
Инструкции
- Загрейте предварително фурната на 180°C.
- В салатена купа смесете брашното, натрошения флейкс, пресния босилек и сол на вкус.
- Направете кладенче и добавете зехтина, водата и яйцето.
- Разбъркайте с дървена шпатула и оформете топка с ръце.
- Ако тестото е твърде лепкаво, добавете брашно. Ако е твърде сухо, добавете вода.
- Разточете тестото с точилка върху хартия за печене.
- Поставете тестото с хартията във формата, завийте и изравнете краищата.
- Набодете повърхността на тестото с вилица (без краищата).
- Сложете във фурната за 8 минути на 180 °C.
- Извадете тарта от фурната и намажете горчицата отгоре.
- Поставете доматените парченца, като редувате зелени и червени, и ги прихлупвате.
- Добавете сол на вкус, черен пипер, зехтин и печете още 30 минути.
- Извадете тарта от фурната, украсете го с листа босилек и му се насладете горещ или охладен.
Свързани Recipes рецепти
Некапоговорим
- Пишете ни
- ЧЗВ
- Лично
Две неща, които трябва да имате предвид: • Потърсете думата „пълнозърнести храни“ на етикета на продукта. • При храни, които съдържат повече от една съставка, пълнозърнестите храни трябва да са в горната част на списъка. Колкото по -нагоре в списъка получавате, толкова повече пълнозърнести храни съдържа продуктът. И потърсете процента на пълнозърнестите храни. Това също трябва да можете да видите в списъка на съставките.
Пълнозърнестите храни съдържат повече хранителни вещества от рафинираните зърна, тъй като се запазват всички части на зърното - ядки, части от черупки (трици), бели семена и зародиши - заедно с фибри, витамини, минерали и фитонутриенти. При производството на рафинирани зърна, повечето части от черупката и зародишът се отстраняват. Следователно пълнозърнестите храни съдържат повече хранителни вещества от рафинираните. Открийте повече
Общият термин за протеини, открити в различни зърна, като напр пшеница. Глутенът се държи заедно върху тестото като вид лепило и го прави еластичен.
Нека бъде просто: Направете зърнените храни важна част от вашата диета и изберете пълнозърнести храни пред преработените зърна колкото е възможно повече. Насоките за диета в САЩ препоръчват три порции (48 g) на ден. Затова потърсете „пълнозърнести храни“ на етикета на продукта и за предпочитане като една от най -добрите съставки в списъка, когато търсите продукти за закуска за закуска, хляб, тестени изделия, ориз или брашно.