Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.

Isä ja poika istuvat yhdessä nauttimassa aamiaismuroja

Koulutus

Aloita päivä hyvällä aamiaisella

Krooh... Anteeksi, herätimmekö? Kaikki tietävät vastaheränneen, sekaisen olon. Se johtuu aineenvaihdunnan hidastumisesta yön aikana. Ei hätää – pikainen tankkaus käynnistää systeemisi jälleen!

Aamiainen on paras tapa potkaista päivä käyntiin

Aamiaisen tulisi useiden suositusten mukaan kattaa noin 20 % päivän energiantarpeestasi. Sen tulisi myös kattaa merkittävä osa päivittäisestä ravinnonsaannistasi mm. hiilihydraattien, vitamiinien, kivennäisaineiden, proteiinin ja ravintokuidun osalta. Lasten tulisi lisäksi saada aamiaisella jopa neljännes päivän kalsiumista[1]. Niinpä aamiaisella on melkoinen merkitys!

nainen kuivaa astioita aamiaisen jälkeen

Mitä tarvitset lautasellesi aamuisin?

Tasapainoinen aamiainen auttaa valmistautumaan päivään. Varmista, että kokoat tasapainoisen kokonaisuuden eri viljoista, hedelmistä ja maitotuotteista

Lue lisää  Read the full article "Mitä tarvitset lautasellesi aamuisin?"

Jos jäät paitsi aamiaisesta, jäät paitsi paljosta!

Aamiainen tarjoaa perustan koko päivälle, siksi jättämällä sen väliin jäät paitsi paljosta tärkeästä. Saatat ajatella korvaavasi puutteet myöhemmin, mutta tutkimukset osoittavat, että jos et saa oikeita ravinteita heti aamulla, niitä on vaikea korvata päivän mittaan.[2]

Tiesitkö?

Tutkimusten mukaan ihmiset, jotka syövät aamiaista, tekevät parempia ateriavalintoja ja saavat enemmän eri ravinteita kuin aamiaisen väliin jättäneet.[3] Niin yksinkertaista se on!

kulhollinen murohiutaleita, mustikoita ja vadelmia
nestle image

Hyvä aamiainen auttaa kasvamaan

Aamiainen on aterioista tärkein. Varmista, että lapset syövät aina tasapainoisen aamiaisen ja saavat näin hyvän alun jokaiselle päivälle!

Lue lisää  Read the full article "Hyvä aamiainen auttaa kasvamaan"

Aamiaisen väliin jättäminen ei välttämättä laihduta!

nainen tutkii maitopurkkia avoimen jääkaapin vieressä

Aamiaisen syömättä jättäminen ei ole erityisen hyvä laihdutuskeino. Jos et saa oikeita ravinteita pian heräämisen jälkeen, nälkä kasvaa aamun mittaan.[4] Nälkäisenä annat helpommin periksi houkutuksille! Lisäksi tutkimukset kertovat, että aamiaista syövät ihmiset syövät usein muutenkin terveellisemmin kuin aamiaisen väliin jättävät.[5]

Aamiainen tarjoaa siis tosiaankin loistavan alun päivään. Kun näet jonkun näyttävän erityisen pirteältä heti aamusta, kenties hän on aloittanut päivänsä ravitsevalla ja tasapainoisella aamiaisella!

Alaviitteet

  1. O'Neil CE, Byrd-Bredbenner C, Hayes D et al (2014) The role of breakfast in health: definition and criteria for a quality breakfast. J Acad Nutr Diet. Dec;114(12 Suppl):S8-S26
  2. Cho S, Dietrich M, Brown CJ et al (2003) The effect of breakfast type on total daily energy intake and body mass index: results from the Third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III). J Am Coll Nutr. Aug;22(4):296-302. • Serra Majem L et al (2004) Nutricion infanil y juvenile. Estudio enKid. Elsevier Espana: Volume 5. • Rampersaud GC, Pereira MA, Girard BL et al (2005) Breakfast habits, nutritional status, body weight, and academic performance in children and adolescents. J Am Diet Assoc. May;105(5):743-60.
  3. Bertrais S, Polo Luque ML, Preziosi P et al (2000) Contribution of ready-to-eat cereals to nutrition intakes in French adults and relations with corpulence. Ann Nutr Metab. 44(5-6):249-55. • Albertson AM et al. (2001) Ready to eat cereal consumption habits of America adults: is there a relationship with body mass index? J Am Coll Nutr, 20: 585. • Albertson AM, Anderson GH, Crockett SJ et al (2003) Ready-to-eat cereal consumption: its relationship with BMI and nutrient intake of children aged 4 to 12 years. J Am Diet Assoc. 103:1613-19.
  4. Williams PG (2014) The benefits of breakfast cereal consumption: a systematic review of the evidence base. Adv Nutr. Sep 15;5(5):636S-673S.
  5. Preziosi P, Galan P, Deheeger M et al (1999) Breakfast type, daily nutrient intakes and vitamin and mineral status of French children, adolescents, and adults. J Am Coll Nutr. Apr;18(2):171-8.

Alatunnisteet

  1. ^ O'Neil CE, Byrd-Bredbenner C, Hayes D et al (2014) The role of breakfast in health: definition and criteria for a quality breakfast. J Acad Nutr Diet. Dec;114(12 Suppl):S8-S26
  2. ^ • Cho S, Dietrich M, Brown CJ et al (2003) The effect of breakfast type on total daily energy intake and body mass index: results from the Third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III). J Am Coll Nutr. Aug;22(4):296-302. • Serra Majem L et al (2004) Nutricion infanil y juvenile. Estudio enKid. Elsevier Espana: Volume 5. • Rampersaud GC, Pereira MA, Girard BL et al (2005) Breakfast habits, nutritional status, body weight, and academic performance in children and adolescents. J Am Diet Assoc. May;105(5):743-60.
  3. ^ • Bertrais S, Polo Luque ML, Preziosi P et al (2000) Contribution of ready-to-eat cereals to nutrition intakes in French adults and relations with corpulence. Ann Nutr Metab. 44(5-6):249-55. • Albertson AM et al. (2001) Ready to eat cereal consumption habits of America adults: is there a relationship with body mass index? J Am Coll Nutr, 20: 585. • Albertson AM, Anderson GH, Crockett SJ et al (2003) Ready-to-eat cereal consumption: its relationship with BMI and nutrient intake of children aged 4 to 12 years. J Am Diet Assoc. 103:1613-19.
  4. ^ Williams PG (2014) The benefits of breakfast cereal consumption: a systematic review of the evidence base. Adv Nutr. Sep 15;5(5):636S-673S.
  5. ^ Preziosi P, Galan P, Deheeger M et al (1999) Breakfast type, daily nutrient intakes and vitamin and mineral status of French children, adolescents, and adults. J Am Coll Nutr. Apr;18(2):171-8.

muromerkit & tuotteet

Ollaanyhteydessä

Olemme pyrkineet vastaamaan mahdollisimman moniin kysymyksiinne. Voit hakea kaikkia vastauksia täältä

Mitä on kokojyvävilja?

"Kokojyvä" merkitsee, että kaikki viljan osat on säilytetty: leseet, alkio ja siemenvalkuainen. Nämä viljan kolme osaa sisältävät erilaisia ravintoaineita, ja kullakin on tärkeä osa viljan kasvussa ja terveellisyydessä.

Paljonko täysjyväviljaa minun tulisi syödä päivässä?

Helppo periaate on käyttää viljaa ruokavalion perustana ja valita täysjyvävilja jalostetun sijaan aina kuin mahdollista. Amerikkalaisissa ravintosuosituksissa viitemäärä on 3 annosta (48 g) päivässä.

Miksi muroihin lisätään sokeria?

Se makeuttaa viljaa ja tuo muroihin makua, rousketta, suutuntumaa ja väriä.

NÄYTÄ KAIKKI UKK:T

On aina hyvä kuulla, mitä asiakkaamme ovat mieltä Nestlé Aamiaismuroista – ota siis ihmeessä yhteyttä

Palautusosoite

Jos olet tyytymätön ostokseesi, palauta se osoitteeseen:

Suomen Nestlé Oy

Keilasatama 5 / PL 50

02150 Espoo

Kuluttajapalvelu

Soita kuluttajapalveluumme veloituksetta:

0800 0 6161.

Kuluttajapalvelumme vastaa kyselyihisi arkisin klo 10-22.

Facebook

Nyt voit ottaa meihin yhteyttä myös Facebookissa:

Nestlé Cereals SUOMI