كم وجبة يجب على الطفل الصائم أن يتناول؟
تأكدي من تناول طفلك ثلاث وجبات رئيسية حتى في رمضان: الإفطار والسحور وعشاء متأخر بينهما.
ما الذي يجب أن تتضمنه وجبة السحور المتوازنة والمغذية؟
ينبغي أن يتضمن السحور مواداً غذائية من ثلاث مجموعات غذائية على الأقل (خبز أو رقائق الحبوب الكاملة، اللحوم والبقوليات، الفواكه والخضروات، الحليب ومنتجات الألبان). يمكن أن يشمل السحور المتوازن والمغذي طبقاً من رقائق الفطور بالحبوب الكاملة مع الحليب وقطعة فواكه، كوب من الحليب مع قطعة فواكه وساندويتش خضار مع الجبنة وقطعة فواكه، أو مصدر بروتين اختياري مثل بيضة مسلوقة لتزويد الجسم بالطاقة لصيام اليوم التالي.
كيف تساعد الحبوب الكاملة الطفل الصائم؟
تستغرق الحبوب الكاملة وقتاً أطول للهضم بسبب غناها بالألياف الغذائية، مما يحافظ على مستويات الطاقة لصيام اليوم التالي. هل تعلمين أن الحبوب الكاملة ليست غنية بالألياف الغذائية فقط، بل أيضاً بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم؟ جميع هذه العناصر ضرورية لتقوية جهاز المناعة لدى طفلك.

لماذا يجب أن تكون الحبوب الكاملة جزءاً من وجبة السحور؟
عندما يتم تقديم الحبوب الكاملة كجزء من سحور أطفالك، فإنه يحسن يقظتهم و تركيزهم لليوم التالي.

ما هي الرقائق التي تحتوي على الحبوب الكاملة؟
جميع رقائق فطور نستله مثل نسكويك، شيريوز وشوكابيك تحتوي على الحبوب الكاملة كمكون رئيسي وتوفر ما لا يقل عن 8 جرام لكل وجبة، مما يساعد طفلك على الشعور بالشبع لفترة أطول.

الحواشي
لنتحدث
- اكتب لنا
- التعليمات
- شخصياً
- اتصل بنا
من الرائع أن نراكِ هنا! يبدو أن لديكِ شيء لتشاركيه معنا. الرجاء إختيار أحد الخيارات التالية للوصول إلينا وسنكون سعداء لجعل إفطارك أفضل ما يمكن!
لقد حاولنا الإجابة على أكبر قدر ممكن من أسئلتكم. يمكنكم البحث عنها هنا:
شيئان يجب تذكرهما: • ابحثي عن الملصقات التي تظهر عليها عبارة "كاملة" بعد كلمة حبوب مثل "القمح الكامل" أو "خبز دقيق القمح الكامل". • بالنسبة للمأكولات التي تحتوي على أكثر من مكون واحد، تأكدي من أن الحبوب الكاملة مدرجة أعلى القائمة. فكلما كانت في أول القائمة، كلما كانت نسبة الحبوب الكاملة المستخدمة في الوصفة أعلى. ولاحظي النسبة المئوية للحبوب الكاملة. وستجدينها في قائمة المكونات أيضاً. من السهل أن تعرفي إن كانت رقائق الإفطار من نستله مصنوعة من الحبوب الكاملة: فقط ابحثي عن العلامة الخضراء والعلامة الصغيرة أعلى العلبة.
الفطور المتكامل ينبغي أن يحتوي على مزيج متوازن من العناصر الغذائية من كل مجموعة من المجموعات الغذائية الرئيسية.
لا. رقائق الفطور ليست مصدراً هائلاً للدهون المشبعة وهي لا تحتوي على الدهون المتحولة. بعض الحبوب مثل الشوفان قد تحتوي على محتوى أعلى من الدهون - ولكن هذه الدهون موجودة بشكل طبيعي في الحبوب وهي دهون ’مفيدة‘ وليست مشبعة.
نعم. إن كانت قائمة المكونات في أحد المنتجات الغذائية مدونة عليها كلمة "الكاملة" - مثلاً كالمكرونة من دقيق القمح الكامل أو الخبز من دقيق القمح الكامل، معنى ذلك أنها صُنعت من دقيق القمح الكامل حتى لو كانت المكونات الأخرى قد خضعت للمعالجة. وبالمناسبة، حتى الحبوب الكاملة تخضع هي الأخرى للمعالجة. فإزالة القشرة الخارجية غير الصالحة للأكل يجعل تناولها مأموناً. لكنها تخضع لقدر أقل من المعالجة مقارنةً بالحبوب المكررة التي تستلزم خطوات إضافية لإزالة النخالة والنواة.
تشير الأبحاث أن البالغين والأطفال الذين يتناول رقائق الفطور المعززة بانتظام أكثر احتمالاً أن يحصلوا على احتياجاتهم اليومية من الفيتامينات والمعادن وفيتامينات ب والحديد. تناول رقائق الفطور المصنوعة من الحبوب الكاملة مع الحليب هي طريقة مغذية لبدء اليوم ويمكن أن تكون جزءاً من نظام غذائي صحي ومتوازن.
يسرنا التعرف على آرائكِ حول نستله، لذا نرجو منكِ أن ترسلي إلينا ملاحظاتكِ وتعليقاتكِ، فنحن دائماً يسرنا التواصل معكِ.