FITNESS® فطور فريتاتا
تجرأ لتكون مختلف؟ أضف الكوسة والبازلاء والأعشاب الطازجة إلى البيض ورقائق FITNESS® للحصول على قوام مقرمش لوجبة فطور لذيذة أو غداء مريح.
Ingredients
-
30 جرام فيتنس® أصلي ، مطحون قليلاً
-
4 بيضات
-
1 كوسة مقطعة إلى مكعبات
-
حفنة من البازلاء الطازجة أو المجمدة
-
حفنة من الثوم المعمر
-
30 جرام جبنة فيتا
-
1 بصلة خضراء مقطعة إلى شرائح رفيعة
-
ملح وفلفل
Preparation
1.
2min
نأخذ مقلاة صغيرة ونقلى بلطف الكوسة المقطعة والبازلاء والبصل الأخضر في القليل من الزيت على نار خفيفة - متوسطة
2.
2min
في غضون ذلك ، سخني الشواية مسبقًا على درجة حرارة عالية ، واخفقي البيض معًا في وعاء كبير ، وامتزجي مع حبوب فيتنس ، والثوم المعمر المقطّع والكثير من الملح والفلفل
3.
3min
يُسكب مزيج البيض على الخضار في المقلاة ويُنثر مع جبنة الفيتا المفتتة
4.
2min
اترك المقلاة على نار خفيفة حتى تبدأ في رؤية حواف فريتاتا
5.
4min
ضعي المقلاة تحت الشواية ، وراقبها عن كثب لمدة تصل إلى خمس دقائق ، حتى تصبح الفريتاتا منتفخة وذهبية.
6.
1min
اتجه للخارج واستمتع إما بالدفء أو البارد
Nutrition Facts
Carbohydrates 9.87g; Energy 196.67kcal; Fats 11.37g; Protein 13.65g; Saturated Fats 5.04g; Sodium 230.06mg
