FITNESS® كمثرى وحبوب كاملة مفتتة
نشور: 13/05/2026
نأخذ اللدغة المكسوة بالقمح من الفتات ، ونمزجها مع الكمثرى المطبوخة الحلوة والعطرية ، ونحول وجبة الإفطار اللذيذة إلى حلوى حالمة حقًا.
المكونات
-
2 كمثرى
-
20 جرام عسل
-
20 جرام لياقة الأصلي
-
10 جرام شوفان
طريقة التحضير
1.
10دقيقة
سخني الفرن على 170 درجة مئوية
2.
1دقيقة
قطّعي الكمثرى إلى مكعبات واقسميها بالتساوي بين سلطتين صغيرتين
3.
2دقيقة
يرش بالعسل ويوضع جانبا
4.
2دقيقة
لتحضير الطبقة العلوية ، سحق اللياقة وامزجها مع الشوفان. أضف بضع قطرات من الماء لعمل خليط قاسٍ قاسٍ
5.
14دقيقة
رشي المزيج على الكمثرى واخبزيه لمدة 15 دقيقة حتى يصبح ذهبي اللون
6.
1دقيقة
قدميها على الفور
القيمة الغذائية
Carbohydrates 48.35g; Energy 182.56kcal; Fats 0.61g; Fiber 6.38g; Protein 1.67g; Saturated Fats 0.1g; Sodium 3.38mg; Sugars 33.77g
