Ebeveynleriyle birlikte oynayan çocuklar

    Sabah rutini

    Tüm ailenin bir araya geldiği hafta sonu kahvaltıları

    Yaşasın, işte hafta sonu! Çılgın hafta içi kahvaltılarının aksine, huzurla dinlenebilir ve ailenizle birlikte olmanın tadını çıkarabilirsiniz. Hele bir de işin içinde eğlence varsa, herkesin sabırsızlıkla beklediği bir an olabilir. Kahvaltınızı eşsiz hale getirmek için hayal gücünüzü kullanabilir ya da aşağıda sunduğumuz fikirlerden yararlanabilirsiniz.

    Aileyle birlikte yapılabilecek eğlenceli aktiviteler

    İsim verin! Tabakların yanına isim etiketleri koyun, fakat bunlar ünlü kişiler ya da tarihi karakterler olsun ve herkes kimi istiyorsa onu seçsin. Daha da eğlenceli hale getirmek için, kahvaltı boyunca o kişinin ‘karakterine’ bürünün.

    Dışarıda yiyin. Açık havada yemek yemek, ciğerlerinize oksijen gitmesini ve tatile çıkmış gibi hissetmenizi sağlayacaktır!

    Biliyor

    muydunuz?

    Muhteşem buğday!

    Buğday, en çok yetiştirilen tahıldır. Dünyadaki toplam ekilebilir arazilerin %17'sinde yetiştirilen buğday, dünya nüfusunun %35'inin temel gıda maddesidir. Diğer ekinlere kıyasla daha fazla enerji ve protein sağlar.

    Arpadan yapılmış kolye resmi

    Mumya!

    Mısırlılar mumyalarını arpadan yapılmış kolyelerle gömüyorlardı. 1324 yılında İngiltere Kralı 2. Edward, 1 inç ‘uç uca yerleştirilmiş kuru ve yuvarlak üç arpa tanesine’ eşit olacak şekilde bir ölçüm standardı belirlemiştir.

    İşi çocuklara bırakın. Cesaretiniz varsa, kontrolü çocuklara bırakmaya ne dersiniz? Bırakın kahvaltı menüsünde ne olacağına onlar karar versin, sadece pişirme sırasında yardımcı olun. Siz çocuklarınıza övgüler yağdırırken, onlar da bağımsız hareket edebilmenin tadını çıkarmış olacaklar. Temizlemesi size kalacak, ama olsun, buna değer. Porsiyonların dengeli bir kahvaltıya uygun ölçüde olduğuna emin olun yeter.

    iki kızı tarafından uyandırılan bir baba

    Oyun oynayın. Bulmaca çözmek, sabahları zihni çalıştırmanın en harika yoludur. Birkaç tur 'nesi var' oyunu oynamak bile herkesi uyandırıp canlandırmaya yetecektir.

    Fıkra anlatın. Sofraya keyifli bir gülümseme katmanın en kesin yolu, herkesin kahvaltıda en iyi (ya da en kötü) fıkrasını anlatmasından geçer.

    Peki ya hafta içi kahvaltıları?

    Yoğun hafta içi sabahlarını kolayca atlatmaya yönelik ipuçları için 'Sabah karmaşasını atlatma rehberi' bölümümüzü inceleyin.

    Dipnotlar

      Bize ulaşın

      Çocukların ve yetişkinlerin tükettiği porsiyon büyüklüğü aynı mı olmalı?

      Çocukların ve gençlerin günlük enerji ihtiyacı yetişkinlerden daha farklı olduğu için, günlük tavsiye edilen besin değeri miktarına ulaşabilmeleri için farklı büyüklükte porsiyonlar tüketmeleri gerekir. Genellikle kahvaltının günlük enerji alımının yaklaşık %20'sini karşıladığı ifade edilmektedir. Dengeli bir kahvaltının parçası olarak, 4-8 yaş arası bir çocuğun tüketeceği porsiyon büyüklüğü 25-30 g arası olmalıdır, fakat yetişkinlerde bu oran ortalama 30-40 g'dır.

      Kahvaltılık gevrekler ne kadar tam tahıl içeriyor?

      Kahvaltılık gevreklerimize ilave ettiğimiz tam tahıl miktarı, kahvaltılık gevreğin türüne bağlıdır. Bazılarına tam tahıl ilave etmek diğerlerine nazaran teknik açıdan daha kolaydır. Kahvaltılık gevrekte meyve, kuru yemiş ya da çikolata gibi başka malzemeler de bulunuyorsa kahvaltılık gevrek içeriği biraz daha düşüktür, dolayısıyla tam tahıl  içerme imkanı daha kısıtlıdır. Kahvaltılık gevreklerimizdeki  tam tahıl miktarını etiket üzerinden öğrenebilir veya  “Kahvaltılık Gevreklerimiz” bölümünü ziyaret edebilirsiniz.