Whole Grain Logo Whole Grain Logo
    Купичка чийзкейк с Fitness® Стандартен, манго и малини

    Рецепти

    FITNESS Мини чийзкейк

    Направете перфектния мини чийзкейк с манго и FITNESS® Стандартен. Нужни са ви извара, зърнена закуска FITNESS® Стандартен, манго и бразилски орех.

    Време за подготовка
    15 мин.
    Време за приготвяне
    10 мин.
    Време за охлаждане
    0
    Ниво на умения
    Средно
    Размер на порция
    2

    Съставки

    • 50 g FITNESS® Стандартен
    • 20 g бразилски орех
    • 1/2 пръчица ванилия
    • 160 g прецедена извара
    • 20 g захар
    • 1 лист желатин
    • 10 малини
    • 1/2 манго
    • 2 tbsp сок от лайм

    Инструкции

    • Предварително загрейте фурната до 150 °C.
    • Смесете натрошените FITNESS® флейксове със смления бразилски орех. Разстелете на дъното на 2 купички и притиснете.
    • Поставете желатиновия лист в купа със студена вода за 10 минути.
    • В леко нагорещен тиган разбийте изварата със захар и ванилия до гладка консистенция.
    • Махнете от огъня, добавете желатина и разбъркайте добре, докато се разтопи.
    • Посипете флейксовете.
    • Оставете в хладилника за минимум 2 часа.
    • Смесете мангото със сока от лайм.
    • Ако мангото не е много зряло, добавете сироп от агаве за подслаждане.
    • Преди поднасяне изсипете пюрето от манго върху чийзкейковете, гарнирайте с малини и няколко FITNESS® флейкса.

    Мини FITNESS чийзкейк

    Вижте пълната рецепта

    Некапоговорим

    Как да намеря храни с пълнозърнести храни?

    Две неща, които трябва да имате предвид: • Потърсете думата „пълнозърнести храни“ на етикета на продукта. • При храни, които съдържат повече от една съставка, пълнозърнестите храни трябва да са в горната част на списъка. Колкото по -нагоре в списъка получавате, толкова повече пълнозърнести храни съдържа продуктът. И потърсете процента на пълнозърнестите храни. Това също трябва да можете да видите в списъка на съставките.

    Каква е разликата между пълнозърнестите и рафинираните зърна?

    Пълнозърнестите храни съдържат повече хранителни вещества от рафинираните зърна, тъй като се запазват всички части на зърното - ядки, части от черупки (трици), бели семена и зародиши - заедно с фибри, витамини, минерали и фитонутриенти. При производството на рафинирани зърна, повечето части от черупката и зародишът се отстраняват. Следователно пълнозърнестите храни съдържат повече хранителни вещества от рафинираните. Открийте повече

    Какво е глутен?

    Общият термин за протеини, открити в различни зърна, като напр пшеница. Глутенът се държи заедно върху тестото като вид лепило и го прави еластичен.

    Колко пълнозърнести храни трябва да ям всеки ден?

    Нека бъде просто: Направете зърнените храни важна част от вашата диета и изберете пълнозърнести храни пред преработените зърна колкото е възможно повече. Насоките за диета в САЩ препоръчват три порции (48 g) на ден. Затова потърсете „пълнозърнести храни“ на етикета на продукта и за предпочитане като една от най -добрите съставки в списъка, когато търсите продукти за закуска за закуска, хляб, тестени изделия, ориз или брашно.