nestle_image

    Frokost

    Frokostblandinger og porsjonsstørrelse – hvor stor er "en skål"?

    Stor, middels, liten … Hvor mange ganger har du vært litt forvirret om hva "riktig" mengde frokostblanding er? En "skål med frokostblanding" kan egentlig være så stor man vil. 30 gram med frokostblanding ser lite ut i en stor skål, men er akkurat passe i en mindre. Dessuten har ikke barn og voksne de samme behovene. Så hva gjør man?

    Det er akkurat passe...!

    Morgenen er alt for travel til å begynne å veie frokostblandingen! Ikke vær redd – bruk spiseskjeer eller en kopp, to enkle måter å få anbefalte mengder i alles frokostboller. Lett!

    En perfekt kopp med frokostblanding!

    Bruk en ekstra kopp til å måle opp mengden du trenger. Finn først ut hvor mange spiseskjeer frokostblanding det går med for å fylle koppen ved å fylle på skje etter skje. Når du vet at du vil ha porsjoner på 5 spiseskjeer og du har en kopp som tar 10, så trenger du en halv kopp. Enkelt – og du trenger ingen vekt!

    Hvor mange spiseskjeer skal jeg servere?

    Flak, ringer og klynger… lette frokostblandinger som knaser og er sprø

    • Hvor mye skal jeg gi barna?

    7 til 10 spiseskjeer, avhengig av alderen.

    • Hvor mye for voksne?

    9 til 14 spiseskjeer.

     

    Puffede frokostblandinger…

    •  Hvor mye skal jeg gi barna?

    6 til 9 spiseskjeer, avhengig av alderen.

    • Hvor mye for voksne?

    8 til 12 spiseskjeer.

     

    Muesli og granola ... her trengs det litt mer tyggekraft

    • Hvor mye skal jeg gi barna?

    4 til 6 spiseskjeer, avhengig av alderen.

    • Hvor mye for voksne?

    5 til 8 spiseskjeer.

    Visste

    du?

    Hvet du hva!

    Hvete er kornsorten som dyrkes i størst utstrekning. Den dyrkes på mer enn 17 prosent av verdens jordbruksareal, og er hovedbestandelen i maten for 35 prosent av verdens befolkning. Det bidrar med mer kalorier og mer protein til verdens matvareforsyning enn noen annen avling.

    Flere korn enn blinde høner

    En bushel med hvete inneholder omkring en million fullkornkjerner.

    Hjelpe barn med å finne riktig mengde selv

    Det kan være vanskelig for de minste å måle opp frokostblanding – pakken er stor og armene er små, det er enkelt å bli litt revet med! Men det er en del ting du kan gjøre for å gjøre det enklere:

    Melken først!

    Hjelp barna dine med å utvikle en ny vane der de heller i melken først. Da er det ikke så lett å fylle bollen for full. Hold deg i nærheten og hold øye med dem for å være sikker på at det ikke blir for grisete.

    Nedtelling

    Gjør telling av spiseskjeer til en lek!

    Bruk knep!

    Størrelse er hva øyet gjør det til – samme mengde frokostblanding vil se bittelite ut i en stor skål, men som ganske mye i en liten en. Gi barnet ditt en bolle som ser full ut med riktig porsjon i seg.

    Nå kan du gi familien akkurat riktig mengde frokostblanding hver morgen. Enkelt!

    La ossprate