drewniane krzesło przy stole śniadaniowym

    Rodzinny poranek

    Poradnik – jak przeżyć śniadanie

    Dzieci wstały za późno, pies dokładnie przeżuł ich zadania domowe i kto wie, gdzie podziały się kluczyki do samochodu. Nieeee!!! Tak, poranki mogą być zwariowane. No i jak tu przeżyć to poranne szaleństwo i samej nie oszaleć? Spokojnie, da się to zrobić, mamy kilka rad…

     1. Tik tak, tik tak...

    Kiedy brakuje czasu, spraw, aby nie działał on na Twoją niekorzyść. Możesz wiele zyskać, wstając tylko kilka minut wcześniej. Telewizor, tablet, telefon to złodzieje czasu. Może warto je wyłączyć do momentu, aż wszyscy zjecie śniadanie?

    2. Rób rano mniej

    Aby rano mieć mniej na głowie, rób ważne rzeczy wieczorem przed pójściem spać. Spakowanie z wyprzedzeniem drugiego śniadania i zeszytów pozwoli zaoszczędzić mnóstwo czasu i energii. Ale są też inne sposoby – na przykład wypełnienie wieczorem dokumentów do szkoły albo nakrycie stołu, aby rano był gotowy do śniadania. A teraz najlepsze – dzieci mogą Ci przecież w tym pomóc!

    drewniane krzesło, w tle stół zastawiony do śniadania

    3. Gubisz coś – tracisz czas.

    Niewiarygodne, że klucze i piórniki przepadają jak kamień w wodę najczęściej wtedy, kiedy się śpieszysz. To bardzo... irytujące! Aby uniknąć porannej zabawy w chowanego, połóż wszystkie potrzebne rzeczy w jednym miejscu. Rano po prostu weź je i w drogę.

    4. Listomania

    Listy są super. Warto wynotować wszystkie rzeczy potrzebne następnego dnia rano i szybko sprawdzić listę przed wyjściem z domu. Dzięki temu zawsze będziesz mieć sprawy pod kontrolą i nigdy już nie zawieziesz dzieci do szkoły w kapciach! Kapcie są bardzo wygodne, ale bez przesady...

    5. Tylko spokojnie, rób swoje

    Sprawy rzadko toczą się zgodnie z planem. Trudno, co się stało, to się nie odstanie! Spójrzmy prawdzie w oczy – nikt nie jest idealny. Znasz te mamy, które zawsze wyglądają na wyluzowane i spokojne? Prawdopodobnie też mają za sobą szalony poranek!

    No i oczywiście pamiętaj, aby śniadanie było pyszne i pożywne!

    mała dziewczynka przebiegająca obok stołu ze śniadaniem

    Zrównoważone śniadanie nie tylko sprawia, że organizm dziecka budzi się ze snu. Powinno także dostarczyć sporo energii i składników odżywczych potrzebnych na początku dnia. Zaleca się, aby poranny posiłek zaspakajał około 25–30% dziennego zapotrzebowania energetycznego. Śniadanie daje jednak nie tylko energię – to również źródło białka, błonnika, witamin, składników mineralnych i wielu innych składników odżywczych. Jeśli dziecko nie dostanie ich rano, trudno będzie to nadrobić w ciągu dnia. [1]

    Na szczęście organizm może szybko i łatwo dostać wszystko to, czego potrzebuje. Miseczka płatków śniadaniowych z pełnymi ziarnami, nieco mleka albo jogurtu i trochę świeżych owoców... Dobry początek dnia gwarantowany. A jeśli wolisz wypróbować coś nowego, zobacz nasze specjalne przepisy.

    Also Interesting

    zbilansowane śniadanie

    Jak wygląda zdrowe, zbilansowane śniadanie?

     Zbilansowane śniadanie zapewni Ci energię, by zacząć dzień. Pamiętaj, że produkty ziarniste, owoce i nabiał to niezbędne elementy zbilansowanej diety! Dowiedz się więcej Jak wygląda zdrowe, zbilansowane śniadanie?
    Stół ze śniadaniem, przy którym siedzi kilku dorosłych.

    Śniadania z różnych zakątków świata

     Śniadanie jest tak samo ważne dla wszystkich, choć w różnych miejscach na świecie ludzie jedzą co innego. Lista 10 śniadań z różnych zakątków świata. Dowiedz się więcej Śniadania z różnych zakątków świata
    Children playing with their parents

    Weekendowe śniadanie – radość dla całej rodziny

     Spraw, aby śniadanie było świetną zabawą dla całej rodziny! Wymyślaj różne gry i zabawy albo skorzystaj z pomysłów śniadaniowych Nestlé. Dowiedz się więcej Weekendowe śniadanie – radość dla całej rodziny

    Footnotes

    1. ^ undefined

    Porozmawiajmy

    Chcę się skontaktować z Nestlé, ponieważ

    Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane nam pytania:

    Czy produkty Nestlé w krajach rozwijających się zawierają więcej soli niż w krajach rozwiniętych?

    Od 15 lat pracujemy nad tym, aby ograniczyć zawartość soli i sodu, (który jest głównym składnikiem soli) w naszych płatkach śniadaniowych na całym świecie, ponieważ chcemy, aby były one jak najzdrowsze. Uzyskanie jednakowego składu wszystkich produktów we wszystkich krajach jest czasochłonne, dlatego też niektóre płatki nadal mogą zawierać więcej sodu niż inne. Chcemy, aby wszystkie nasze płatki na całym świecie miały taką samą, niższą zawartość sodu. Dążymy do tego, aby jedna porcja płatków dla dzieci zawierała mniej niż 135 mg sodu.

    Jak mogę znaleźć produkty zawierające pełne ziarna?

    Pamiętaj o dwóch rzeczach:

    • Sprawdzaj na etykietach, czy przed nazwą ziarna pojawia się słowo „pełne”, np. pełne ziarna pszenicy lub chleb pełnoziarnisty.

    Słyszałam, że dieta oparta na indeksie glikemicznym może pomóc w odchudzaniu. Czy to prawda?

    Przy obecnym stanie wiedzy trudno to potwierdzić. Nadal są prowadzone badania na ten temat. Potwierdzono, że pokarmy o niskim indeksie glikemicznym są trawione dłużej i zapewniają uczucie sytości przez dłuższy czas, ale nie ma dowodów na to, że podczas kolejnego posiłku przyjmujemy mniej kalorii.

    Dlaczego Nestlé podaje na etykiecie rodzaj oleju roślinnego?

    Ponieważ w branży stosuje się praktykę oznaczania olejów sezonowych (niedostępnych w niektórych okresach roku). W Europie podanie rodzaju olejów roślinnych wchodzących w skład produktu jest obecnie obowiązkowe. Nie jest już dozwolone umieszczanie na etykiecie produktu ogólnego terminu „olej roślinny”.

    Będzie nam niezwykle miło, jeśli zechcesz podzielić się z nami opiniami na temat płatków Nestlé. Powiedz nam, co myślisz – czekamy na Twoje uwagi.