Przepisy bezglutenowe
Bezglutenowe taco rybne w chrupiącej panierce
Aby ten obiad był inny niż wszystkie, podaj meksykańskie taco z białą rybą, taką jak sola lub dorsz, w złocistej panierce z płatków bezglutenowych. Arriba!
- Czas przygotowania
- 30 min
- Czas gotowania
- 8 min
- Czas chłodzenia
- 0
- Stopień trudności
- średni
- Ilość
- 8
Składniki
- 500 g drobno pokruszonych bezglutenowych płatków Nestlé CORN FLAKES (po pokruszeniu ok. 3/4 szklanki)
- 2 łyżeczki startej skórki z cytryny (10 g)
- 0.5 łyżeczki soli (2 g)
- 2 jajka
- 450 g filetów z białej ryby (np. soli lub dorsza)
- 2 łyżki oleju roślinnego (30 ml)
- 8 tortilli kukurydzianych (o średnicy 15 cm)
- 1 średnie awokado, rozgniecione
- 250 g posiekanej sałaty
- 1 mała cytryna, pokrojona w cząstki
- sos salsa, według uznania
Przygotowanie
- W płytkim naczyniu wymieszaj płatki Nestlé CORN FLAKES, skórkę cytrynową i sól.
- W innym płytkim naczyniu ubij jajka.
- Mocz kawałki ryby w jajku i dokładnie obtaczaj w pokruszonych płatkach Nestlé CORN FLAKES.
- Wlej oliwę na patelnię o średnicy 30 cm z powłoką zapobiegającą przywieraniu i podgrzej na średnim ogniu.
- Smaż rybę na oleju przez 6–8 minut, odwracając raz. Zdejmij z patelni, kiedy rybę będzie można łatwo rozdzielić widelcem. Pokrój na niewielkie kawałki.
- Podgrzej tortille wg sposobu przygotowania podanego na opakowaniu.
- Napełnij tortille kawałkami ryby, awokado i sałatą, a następnie zwiń.
- Na wierzchu ułóż cząstki cytryny. Podawaj z sosem salsa.
Powiązane Przepisy
Also Interesting
Footnotes
Porozmawiajmy
- Napisz do nas
- Najczęściej zadawane pytania
- Kontakt
Chcę się skontaktować z Nestlé, ponieważ
- Mam pytanie
- Mam Wam coś miłego do powiedzenia
- Mam powód do niezadowolenia
- Mam świetny pomysł
- Mam inną sprawę
Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane nam pytania:
Od 15 lat pracujemy nad tym, aby ograniczyć zawartość soli i sodu, (który jest głównym składnikiem soli) w naszych płatkach śniadaniowych na całym świecie, ponieważ chcemy, aby były one jak najzdrowsze. Uzyskanie jednakowego składu wszystkich produktów we wszystkich krajach jest czasochłonne, dlatego też niektóre płatki nadal mogą zawierać więcej sodu niż inne. Chcemy, aby wszystkie nasze płatki na całym świecie miały taką samą, niższą zawartość sodu. Dążymy do tego, aby jedna porcja płatków dla dzieci zawierała mniej niż 135 mg sodu.
Pamiętaj o dwóch rzeczach:
• Sprawdzaj na etykietach, czy przed nazwą ziarna pojawia się słowo „pełne”, np. pełne ziarna pszenicy lub chleb pełnoziarnisty.
Przy obecnym stanie wiedzy trudno to potwierdzić. Nadal są prowadzone badania na ten temat. Potwierdzono, że pokarmy o niskim indeksie glikemicznym są trawione dłużej i zapewniają uczucie sytości przez dłuższy czas, ale nie ma dowodów na to, że podczas kolejnego posiłku przyjmujemy mniej kalorii.
Ponieważ w branży stosuje się praktykę oznaczania olejów sezonowych (niedostępnych w niektórych okresach roku). W Europie podanie rodzaju olejów roślinnych wchodzących w skład produktu jest obecnie obowiązkowe. Nie jest już dozwolone umieszczanie na etykiecie produktu ogólnego terminu „olej roślinny”.
Będzie nam niezwykle miło, jeśli zechcesz podzielić się z nami opiniami na temat płatków Nestlé. Powiedz nam, co myślisz – czekamy na Twoje uwagi.