Od czego zależy wielkość porcji płatków śniadaniowych? 

Odpowiedź na to pytanie nie jest jednoznaczna. Jeśli kierujesz się zasadą spożycia zbilansowanego posiłku, musisz mieć na uwadze, że idealna porcja będzie zależała od czynników takich jak: zapotrzebowanie na energię, wiek, wzrost oraz poziom aktywności fizycznej. Zapotrzebowanie na energię jest większe w przypadku dorosłych i nastolatków niż w przypadku dzieci, ze względu na stopień rozwoju fizycznego. Dla dorosłych i nastolatków jest zatem dedykowana większa ilość płatków śniadaniowych. Dodatkowo, są one dostępne w różnych kształtach, wielkościach oraz konsystencji, dlatego idealna porcja płatków śniadaniowych Nestlé Cheerios będzie różna od porcji płatków śniadaniowych Nestlé Cini Minis. Ale co to właściwie oznacza w odniesieniu do Waszych ulubionych płatków? Poniżej znajdziecie wskazówki, jak wymierzyć ich odpowiednią ilość.

Jak dużo gramów płatków powinno się znaleźć w śniadaniu? 

Porcja płatków śniadaniowych dla dorosłych powinna wynosić od 30 do 45 gramów. Jest to najbardziej zbilansowana ilość, która stanowi punkt odniesienia. Pozwala ona na porównanie wartości odżywczych jednego rodzaju płatków z innym. Przygotuj zatem swoją wagę kuchenną na następne śniadanie i przekonaj się, jak wygląda 30 gram twoich ulubionych płatków śniadaniowych! Jeżeli już za pierwszym razem zapamiętasz, jak powinna wyglądać ich ilość dopasowana do Twoich potrzeb, nie będziesz musiał przy każdym posiłku odmierzać idealnej porcji. 

Ile gramów płatków śniadaniowych powinny spożywać dzieci? 

Zbilansowana porcja płatków śniadaniowych dla dzieci to 30g. Naszą poradą na łatwe zapamiętanie wielkości porcji jest zasada: gdzie kończy się porcja dla dziecka, tam zaczyna dla dorosłego. A zatem, 25-30 gramów dla dzieci, 30-45 gramów dla dorosłych. Pomiar wagi płatków śniadaniowych jest najdokładniejszą metodą prawidłowego przygotowania porcji. Kontynuuj czytanie artykułu i odkryj kolejne, pomocne wskazówki. 

Ile mleka dodać do porcji płatków śniadaniowych? 

30-gramowa porcja płatków śniadaniowych idealnie łączy się z 125 ml mleka. Niezależnie od tego, czy preferujesz zwykłe mleko czy też jego warianty bez laktozy, jak mleko sojowe, kokosowe i migdałowe, staraj się dodawać go 125 ml. Wiele alternatyw napojów mlecznych zawiera mniej kalorii niż zwykłe mleko. Dlaczego więc nie zacząć ich odkrywać i nie dolać napojów migdałowych lub kokosowych do miski płatków zbożowych? Ciekawy smak tego połączenia może Cię skusić do dodawania ich również do kawy! 

Podawanie płatków śniadaniowych z owocami 

Jeśli dążysz do spożywania pięciu porcji warzyw i owoców w ciągu dnia, najpierw zastanów się, jakie są Twoje ulubione kombinacje. Jest ich całe mnóstwo: od egzotycznych mieszanek po cytrusowe lub słodkie smaki. Wiele z nich dostępnych jest w zawartości naszych pełnowartościowych płatków Nestlé Musli oraz Nestlé Frutina. Bez problemu stworzysz z nich najlepszą dla Ciebie mieszankę. Pamiętaj, możesz dodać niemalże każdy owoc do swojej miseczki z płatkami. 

Mamy nadzieję, że napełnianie waszych miseczek będzie równie przyjemne jak ich opróżnianie. Pamiętajcie, że istnieje wiele ciekawych pomysłów, które możecie dodać do swoich ulubionych płatków, tak aby stworzyć swoją ulubioną wersję śniadania.  

Nie przestawajcie odkrywać!