W poszukiwaniu właściwej wielkości porcji
Miseczka płatków jako element zbilansowanego śniadania jest świetnym sposobem na rozpoczęcie dnia, ale to, ile płatków powinno się spożywać zależy od indywidualnych potrzeb energetycznych. Jeśli chodzi o płatki, 30 gramowa porcja odpowiada potrzebom energetycznym dziecka między szóstym a ósmym rokiem życia, jako element zbilansowanego śniadania. Jest to standardowa porcja, którą zalecamy na większości naszych opakowań. Ta wartość ułatwia porównanie wartości odżywczych jednych płatków do drugich.
Jednak każdy ma inne potrzeby energetyczne. Jednymi z decydujących czynników, żeby określić te potrzeby są wiek, waga i aktywność fizyczna. Wielu dorosłych i nastolatków ma wyższe potrzeby energetyczne niż dzieci, po prostu ze względu na wagę. Dlatego nastolatkowie i dorośli zwykle spożywają więcej niż dzieci.
Dla uproszczenia wystarczy pamiętać następujące przybliżone porcje: 25 - 30 gramów dla dzieci i 30- 45 gramów dla dorosłych.
Co to zatem oznacza dla moich ulubionych płatków?
Każde płatki mają inny kształt i objętość, więc ta sama porcja może wyglądać rożnie w zależności od produktu. Poniżej znajdują się wskazówki jak osiągnąć optymalną ilość w miseczce.

WYBIERZ SPOSÓB NA UZYSKANIE WŁAŚCIWEJ PORCJI
#1 ZWAŻ. Oczywiście najlepszym sposobem na uzyskanie właściwej porcji jest wsypanie płatków do miseczki, aby ją zważyć! Jeśli zrobisz tak raz, będziesz już pamiętać jak wygląda właściwa porcja w Twojej ulubionej miseczce i prawdopodobnie nie będzie trzeba robić tego ponownie. Żeby zaoszczędzić Ci czas na szukanie wagi kuchennej, mamy inne metody, które mogą pomóc osiągnąć podobny rezultat. Skorzystaj z pomocy naszej tabeli porcji na dole tej strony.

ŁYŻKOWY STANDARD
#2 ODMIERZ. Łatwym sposobem, aby przygotować właściwą porcję płatków jest odmierzenie jej za pomocą łyżki stołowej. Brzmi to łatwo, dopóki nie przypomnimy sobie, że łyżki mają różne rozmiary. Nasza łyżka stołowa odmierza 11,2 mililitra (a nie 15 mililitrów, które zwykle używane są jako kuchenna miarka), aby jak najbardziej przypominać łyżkę, którą normalnie jesz. Oto wymiary użytej przez nas łyżki, tak, aby łatwo było wybrać, która łyżka z Twojej szuflady powinna być użyta do odmierzania. Kiedy masz już właściwą łyżkę, spójrz na opakowanie Twoich płatków lub na tabelę na dole tej strony, żeby sprawdzić ile pełnych łyżek znajduje się w porcji.

NUMERY PORCJI
#3 POLICZ. Liczenie to zabawa i dzieci to lubią. My odkryliśmy ile pojedynczych płatków potrzeba, żeby w miseczce znalazła się ich odpowiednia porcja. Oczywiście, ta metoda sprawdza się jedynie w przypadku standardowych płatków o porównywalnej jednostkowej wadze. Prawdopodobnie zabraknie na to czasu w ciągu tygodnia, ale czemu nie spróbować w weekend?
TABELA PORCJI
Wybierz swoją metodę i wsyp odpowiednią porcję z pomocą tej prostej tabeli. Bez względu na to czy odmierzasz liczbę łyżek, czy pojedynczych płatków, znajdziesz tu sugerowaną porcję dla Twoich ulubionych płatków. Nie jest to tak dokładne jak ważenie, ale pomoże Ci uzyskać przybliżoną porcję dla każdego: od najmłodszego do najstarszego członka rodziny. Mamy nadzieję, że napełnianie miseczki będzie tak samo radosne jak jej opróżnianie! I pamiętaj, aby wykończyć swoje śniadanie dodając świeże owoce i nabiał.Smacznego!

Footnotes
Porozmawiajmy
- Napisz do nas
- Najczęściej zadawane pytania
- Kontakt
Chcę się skontaktować z Nestlé, ponieważ
- Mam pytanie
- Mam Wam coś miłego do powiedzenia
- Mam powód do niezadowolenia
- Mam świetny pomysł
- Mam inną sprawę
Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane nam pytania:
Od 15 lat pracujemy nad tym, aby ograniczyć zawartość soli i sodu, (który jest głównym składnikiem soli) w naszych płatkach śniadaniowych na całym świecie, ponieważ chcemy, aby były one jak najzdrowsze. Uzyskanie jednakowego składu wszystkich produktów we wszystkich krajach jest czasochłonne, dlatego też niektóre płatki nadal mogą zawierać więcej sodu niż inne. Chcemy, aby wszystkie nasze płatki na całym świecie miały taką samą, niższą zawartość sodu. Dążymy do tego, aby jedna porcja płatków dla dzieci zawierała mniej niż 135 mg sodu.
Pamiętaj o dwóch rzeczach:
• Sprawdzaj na etykietach, czy przed nazwą ziarna pojawia się słowo „pełne”, np. pełne ziarna pszenicy lub chleb pełnoziarnisty.
Przy obecnym stanie wiedzy trudno to potwierdzić. Nadal są prowadzone badania na ten temat. Potwierdzono, że pokarmy o niskim indeksie glikemicznym są trawione dłużej i zapewniają uczucie sytości przez dłuższy czas, ale nie ma dowodów na to, że podczas kolejnego posiłku przyjmujemy mniej kalorii.
Ponieważ w branży stosuje się praktykę oznaczania olejów sezonowych (niedostępnych w niektórych okresach roku). W Europie podanie rodzaju olejów roślinnych wchodzących w skład produktu jest obecnie obowiązkowe. Nie jest już dozwolone umieszczanie na etykiecie produktu ogólnego terminu „olej roślinny”.
Będzie nam niezwykle miło, jeśli zechcesz podzielić się z nami opiniami na temat płatków Nestlé. Powiedz nam, co myślisz – czekamy na Twoje uwagi.