Whole Grain Logo Whole Grain Logo
    nrmketl.png

    Calorii

    Cerealele ingrasa? Cate calorii au cerealele Nestlé?

    Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, de aceea acesta trebuie sa cuprinda tot ceea ce ai nevoie pentru a te binedispune si pentru a beneficia de o doza considerabila de energie. Cerealele Nestlé reprezinta o alegere potrivita pentru un mic dejun delicios, satios si hranitor. Produsele noastre sunt potrivite pentru cei mici si pentru cei mari si sunt absolut necesare pentru un stil alimentar echilibrat.

    Cerealele ingrasa?

    Cu totii am incercat cel putin o data un mic dejun pregatit rapid din lapte si cerealele preferate. Aceasta varianta este perfecta pentru diminetile tarzii in care mancam pe fuga, dar si pentru cele in care nu avem inspiratie in pregatirea mesei, insa ne dorim sa ne delectam cu o gustare delicioasa.

    Fie ca aceste alimente fac parte din alimentatia ta zilnica sau ca le consumi ocazional, probabil ca te intrebi daca cerealele ingrasa. Pe scurt, raspunsul este ca, la fel ca orice alt produs alimentar consumat in exces, cerealele pot contribui la acumularea kilogramelor in plus. Insa, ele nu ingrasa daca sunt alese corect si daca le consumi in portiile corecte.

    Descopera ce anume trebuie sa contina un sortiment de cereale sanatoase si gustoase pentru micul dejun:

    • O cantitate mica de zahar

    Atunci cand esti la raftul de cereale, alege produsul tau preferat si uita-te pe lista de ingrediente. Daca zaharul detine un loc fruntas sau este mentionat de mai multe ori, atunci ar trebui sa optezi pentru un produs mai sanatos. Ideal este ca cerealele sa contina intre 5 si 8 grame de zahar per portie.

    12_1.png
    • Fibre

    Dintre nutrientii de care avem nevoie zilnic fac parte si fibrele. Ele au un rol esential pentru controlul apetitului, dar nu numai. Aici poti descoperi mai multe detalii despre ce sunt fibrele si despre beneficiile pe care le ofera pentru sanatatea noastra. Fibrele trebuie sa se regaseasca si in cerealele tale. De regula, acestea contin fibre insolubile, care ajuta la accelerarea tranzitului intestinal.

    • Un continut potrivit de cereale integrale

    Cele mai nutritive cereale sunt cele obtinute in mare parte din cereale integrale. In cazul in care te intrebi cum poti identifica rapid produsele Nestlé care contin cantitatea necesara de cereale integrale, trebuie sa stii ca am semnalat acest detaliu prin banda verde pe care o regasesti in zona superioara a ambalajelor.

    • Proteine

    Proteinele sunt esentiale pentru controlul greutatii, de aceea ele trebuie sa faca parte dintr-un mic dejun consistent. Opteaza pentru cereale care contin un aport optim de proteine si vei face alegeri mai sanatoase de-a lungul zilei, elimanand totodata poftele care isi fac aparitia la orele tarzii.

    Cate calorii au cerealele?

    Pentru a afla cate calorii au cerealale tale favorite, consulta tabelul caloric de pe ambalaj. De asemenea, ai la dispozitie si un tabel cu caloriile cerealelor Nestlé pe site-ul nostru, pentru ca ne dorim sa iti oferim toate informatiile necesare pentru ca tu sa poti face cele mai potrivite alegeri pentru tine.

    Produsekcal pe 100 gExemplu de portiekcal per portiekcal per portie cu 125 ml lapte semi-degresat
    Honey Cheerios376 kcal30 g113 kcal173 kcal
    Cheerios Oats385 kcal40 g154 kcal214 kcal
    Cheerios Oats Cinnamon385 kcal40 g154 kcal214 kcal
    Chocapic387 kcal30 g116 kcal176 kcal
    Cini Minis418 kcal30 g125 kcal185 kcal
    Strawberry Minis419 kcal30 g126 kcal186 kcal
    Cookie Crisp383 kcal30 g115 kcal175 kcal
    Cookie Crisp Brownie385 kcal30 g115 kcal176 kcal
    Corn Flakes380 kcal30 g114 kcal174 kcal
    Corn Flakes Miere si arahide401 kcal30 g120 kcal181 kcal
    Corn Flakes Choco394 kcal30 g118 kcal178 kcal
    Fitness Original367 kcal30 g110 kcal154 kcal
    Fitness Chocolate394 kcal30 g118 kcal162 kcal
    Fitness Fruits356 kcal40 g142 kcal186 kcal
    Fitness Yoghurt394 kcal30 g118 kcal162 kcal
    Lion400 kcal30 g120 kcal180 kcal
    Nesquik386 kcal30 g116 kcal176 kcal
    Nesquik Alphabet383 kcal30 g115 kcal177 kcal
    Nesquik DUO392 kcal30 g118 kcal178 kcal

    Did you

    know?

    Ilustratia unui glob pamantesc

    Graul, omniprezent!

    Graul este cereala care se cultiva in cea mai mare cantitate. Se cultiva pe mai bine de 17% din suprafata agricola totala a lumii si face parte din alimentatia de baza pentru mai mult de 35% din populatia lumii. Asigura mai multe calorii si proteine in alimentatia mondiala decat orice alta recolta.

    Ilustratie a unor floricele de porumb

    Floricelele, explozia grauntelor!

    Floricelele de porumb sunt pur si simplu o cereala integrala expandata. Sunt facute dintr-un soi special de porumb, numit Zea mays everta - singurul care poate "inflori". Incearca sa faci floricele de porumb acasa impreuna cu cei mici - e tare distractiv!

    Mărimea porțiilor – Câte cereale să consum?

    Să stabilești porția potrivită nevoilor tale poate fi greu. Află mai multe despre cum porțiile recomandate depind de vârsta ta și de tipul de cereale.

    Află mai multe Mărimea porțiilor – Câte cereale să consum?

    Hai săvorbim

    Cum pot identifica alimentele care conțin cereale integrale?

    Retine doua lucruri: • Cauta ambalajele pe care termenul "integral"este trecut alaturi de numele cerealei, cum ar fi "grau integral" sau "paine integrala". • In cazul alimentelor care contin mai mult de un singur ingredient, verifica daca cerealele integrale sunt trecute la inceputul listei de ingrediente. Cu cat acestea sunt mentionate mai la inceputul listei, cu atat cerealele integrale au o pondere mai mare in reteta. Si fii atent si la procentajul de cereale integrale. In lista de ingrediente ar trebui sa apara mentionat si acest aspect.

    Care dintre cerealele Nestlé conțin cereale integrale?

    Toate cerealele Nestlé pentru micul dejun care au pe ambalaj simbolul verde contin cereale integrale; aceasta este garantia cerealelor integrale. Contin cel putin 8 g de cereale integrale per portia de 30 g. Pe toate ambalajele este trecuta lista ingredientelor, unde este indicata cantitatea exacta. Am reusit sa facem din cerealele integrale ingredientul principal al tuturor cerealelor Nestlé preferate de copii.

    Ce ar trebui să conțină un mic dejun complet?

    Un mic dejun complet ar trebui sa contina alimente din toate grupele alimentare. De exemplu, ar putea arata asa: • 1 portie de cereale care contin carbohidrati • 1 portie de lactate care contin proteine si calciu • 1 portie de fructe proaspete care contin vitamine • 1 pahar cu apa pentru hidratare • Optional, o sursa suplimentara de proteine.

    Are Nestlé în plan să lanseze versiuni fără gluten și ale altor cereale sau batoane de cereale din portofoliu?

    Da. Daca un aliment are termenul "integral" inclus pe lista ingredientelor - de exemplu, pastele integrale sau painea integrala, atunci stii ca au fost facute folosind faina integrala, chiar daca celelalte ingrediente sunt procesate. Ca tot veni vorba, chiar si cerealele integrale trebuie procesate: indepartarea cojii necomestibile le face sigure pentru consum. Dar sunt mai putin procesate decat cerealele rafinate, in cazul carora sunt necesari pasi suplimentari pentru indepartarea taratei si a germenului.

    Are Nestlé în plan să lanseze versiuni fără gluten și ale altor cereale sau batoane de cereale din portofoliu?

    Da. Daca un aliment are termenul "integral" inclus pe lista ingredientelor - de exemplu, pastele integrale sau painea integrala, atunci stii ca au fost facute folosind faina integrala, chiar daca celelalte ingrediente sunt procesate. Ca tot veni vorba, chiar si cerealele integrale trebuie procesate: indepartarea cojii necomestibile le face sigure pentru consum. Dar sunt mai putin procesate decat cerealele rafinate, in cazul carora sunt necesari pasi suplimentari pentru indepartarea taratei si a germenului.