Brokastis

    Brokastu pārslu porciju lielums - cik daudz likt bļodiņā?

    Liels, vidējs, mazs... Cik daudz reižu tu esi nedaudz apjukusi "pareizā" pārslu daudzuma dēļ? "Pilna bļodiņa pārslu" patiesībā var būt jebkāda lieluma bļodiņa. 30 grami pārslu lielā bļodā izskatās pavisam nedaudz, tomēr tie izskatīsies tieši laikā, ja bļodiņa būs mazāka. Un vēl, dažādas vajadzības ir arī bērniem un pieaugušajiem. Ko tad darīt?

    Tā būs labi!

    Rīti jau tā ir pārāk aizņemti, lai vēl sāktu svērt brokastu pārslas! Nebaidies - izmanto ēdamkaroti vai krūzīti, divi vienkārši veidi, lai katrā bļodiņā iebērtu ieteicamo daudzumu. Viegli!

    Jauka brokastu pārslu krūzīte!

    Izmanto papildu krūzīti, lai iemērītu nepieciešamo pārslu daudzumu! Vispirms nosaki, cik ēdamkarotes pārslu nepieciešamas, lai piepildītu krūzīti, berot tajā karoti pa karotei. Tagad tu zināsi, ka, ja tev nepieciešama 5 ēdamkarošu porcija un tev ir krūzīte, kurā ietilpst 10 ēdamkarotes, tad tev vajadzīga līdz pusei pilna krūzīte. Vienkārši - un nav nepieciešami svari!

     

    Cik daudz ēdamkarotes ir vajadzīgas?

    Pārslas, gredzeni un gabaliņi... vieglas brokastu pārslas, kas ir svaigas un kraukšķīgas

    - Cik daudz man ir jādod bērniem?

    7 līdz 10 ēdamkarotes, atkarībā no vecuma.

    - Cik daudz pieaugušajiem?

    9 līdz 14 ēdamkarotes.

    Uzpūstām un smalcinātām pārslām... dažām ar gardiem pildījumiem

    - Cik daudz man ir jādod bērniem?

    6 līdz 9 ēdamkarotes, atkarībā no vecuma.

    - Cik daudz pieaugušajiem?

    8 līdz 12 ēdamkarotes.

    Musli un granulas... to sakošļāšanai vajag vairāk muskuļu

    - Cik daudz man ir jādod bērniem?

    4 līdz 6 ēdamkarotes, atkarībā no vecuma.

    - Cik daudz pieaugušajiem?

    5 līdz 8 ēdamkarotes.

    Vai tu

    zināji?

    Visuvarenie kvieši!

    Kvieši ir visplašāk audzētie brokastu pārslu graudi. Tos audzē vairāk nekā 17 procentos no pasaules kopējās apstrādātās zemes, un tie ir galvenais pārtikas produkts 35 procentiem zemes iedzīvotāju. Tie pasaules ēdienkartē nodrošina vairāk kaloriju un proteīna kā jebkura cita kultūra.

    Tik daudz graudu

    Viens bušelis kviešu satur aptuveni miljonu pilngraudu kodolu.

    Palīdzēt bērniem pašiem tikt pie pareizā daudzuma

    Mazākajiem var būt pagrūti pašiem iemērīt pārslas - paka ir liela, roķeles mazas, tāpēc ir viegli izdarīt ko nepareizu! Tomēr ir lietas, ko varat darīt, lai to atvieglotu:

    Piens vispirms!

    Palīdzi bērniem izstrādāt jaunus paradumu - vispirms ieliet pienu. Šādā veidā būs daudz grūtāk pārpildīt bļodiņu. Esi tuvumā un pieskati bērnus, lai pārliecinātos, ka viss paliek tīrs.

    Skaitīšana

    Pārvērt karošu skaitīšanu spēlē!

    Radi brīnumus!

    Lielums var būt acu apmāns - viens daudzums izskatīsies niecīgs lielā bļodā, bet diezgan apjomīgs mazākā. Iedod bērnam bļodiņu, kas izskatīsiet pilna, kad būs iebērts pareizais daudzums.

    Tādā veidā nu tu vari savai ģimenei sniegt tieši nepieciešamo brokastu pārslu daudzumu ik rītu. Vienkārši!

    Related Articles

    tēvs un dēls pie brokastu pārslu bļodiņām, skatās viens uz otru un smaida

    Dod iespēju brokastu pārslām - tās ir pārāk labas, lai to nedarītu!

     Sabalansētas brokastis ir svarīgas - tās sniedz uzturvielas, kas nepieciešamas dienas garumā. Uzzini, kas padara pārslas par sabalansētu brokastu daļu Izlasīt pilnu rakstu Dod iespēju brokastu pārslām - tās ir pārāk labas, lai to nedarītu!

    Saldā patiesība par brokastu pārslām un cukuru

     Cukurs pārslās ir mazāk kā 5 % no ikdienā uzņemtā daudzuma. Nestlé ir samazinājuši cukura daudzumu, bet saglabājuši pārslās garšu un jautrību! Izlasīt pilnu rakstu Saldā patiesība par brokastu pārslām un cukuru
    Smejoši bērni, apgūlušies kviešu laukā

    Liela jautrība, pilngraudu fakti

     Pilngraudiem var būt nozīmīga loma ikdienas uzturvielu nodrošināšanā. Nestlé zina dažus jautrus faktus par pilngraudiem, kurus tu varbūt nezināji! Izlasīt pilnu rakstu Liela jautrība, pilngraudu fakti

    Uzraksti mums

    Kā es varu atrast pilngraudu pārtiku?

    Divas lietas, kas jāatceras: • Meklē produktu iepakojumus, uz kuriem graudu nosaukumos ir atrodami vārdi "veseli" vai "pilngraudu", kā "veseli kvieši" vai "pilngraudu maize". • Produktiem, kas satur vairāk kā vienu sastāvdaļu, pārliecinies, ka pilngraudi atrodami sastāvdaļu saraksta augšgalā. Jo augstāk sarakstā tie atrodas, jo vairāk pilngraudu sastāvdaļu ir izmantotas receptē. Ievēro pilngraudu procentuālo daudzumu. Tam būtu jābūt uzrādītam arī sastāvdaļu sarakstā.

    Kāpēc Nestlé marķē augu eļļu?

    Ne vienmēr. Ne visas augu eļļas ir palmu eļļa. Pārtikas produktos tiek izmantoti arī daudzi citi augu izcelsmes eļļu veidi. Dažas ir palmu eļļas, bet ne visas. Tiek izmantotas daudzas citas eļļas, piemēram, kokosriekstu, saulespuķu vai rapšu.

    Kuras Nestlé brokastu pārslas ir pilngraudu?

    Visas Nestlé brokastu pārslas, uz kuru iepakojuma ir zaļais karogs, ir ražotas no pilngraudiem, tā ir mūsu Pilngraudu garantija. Tās satur vismaz 8 g vai vairāk veselu graudu 30 g porcijā. Uz katra iepakojuma ir sastāvdaļu saraksts, kas parāda precīzu daudzumu. Līdz 2015. gada beigām mēs esam apņēmušies padarīt pilngraudus par galveno sastāvdaļu visās bērnu iecienītajās Nestlé brokastu pārslās.

    Vai ir labāk ēst glutēnu nesaturošus produktus, vai glutēnu saturošus, piemēram, miltus?

    Cilvēkiem ar celiakiju vai ar celiakiju nesaistītu glutēna jutīgumu ir jāizvairās no glutēna uzņemšanas, pārējie var vienkārši, laiku pa laikam, izvēlēties bezglutēna pārtiku. Pilngraudu pārtika var būt piemērota ikvienam (izņemot tos, kuriem nepieciešamas īpašas diētas), jo tā satur uzturvielas, kas dabā atrodamas visās 3 grauda daļās. Ieteikumi par uzturu daudzās valstīs mudina izmantot pilngraudu pārtiku kā ikdienas uztura daļu.