Батько і син разом із задоволенням їдять готовий сніданок

    Освіта

    Корисний сніданок щоранку

    ZzZZZZZzzzz. Вибачте, ми вас розбудили? Всі ми знаємо це туманне відчуття відразу після пробудження. Воно з'являється тому, що вночі наш обмін речовин сповільнюється. Не переживайте, його можна запустити знову, просто треба заправитися!

    Сніданок — найкращий спосіб розпочати день

    Широко відомо, що ранковий прийом їжі повинен давати організму 20% денної норми калорій. Він також повинен внести значний вклад в щоденне споживання поживних речовин, у тому числі вуглеводів, вітамінів, мінеральних речовин, білків і клітковини. А діти під час сніданку повинні отримувати чверть денного споживання кальцію[1]. Так що у сніданку дуже важлива місія!

    З чого повинен складатися ваш сніданок?

    Збалансований сніданок допомагає вам розпочати день. Зробіть сніданок збалансованим — включіть в нього цільні злаки, фрукти та молочні продукти!

    Читати повну версію статті З чого повинен складатися ваш сніданок?

    Немає сніданку — немає енергії!

    Сніданок допомагає зарядитися енергією для майбутнього дня, тому, пропускаючи його, ви втрачаєте необхідний заряд бадьорості. Можливо, ви думаєте, що зможете надолужити згаяне пізніше, але дослідження показують, що, пропускаючи прийом їжі з ранку, людина ледве може набрати необхідні поживні речовини протягом дня.[2]

    Чи знаєте ви, що...?

    Дослідження демонструють, що люди, які не пропускають сніданок, зазвичай роблять вибір на користь більш здорової їжі, а також отримують більше поживних речовин протягом дня, ніж ті, хто відмовляється від ранкового прийому їжі.[3]  Проста істина!

    миска готового сніданку з лохиною і малиною
    маленька дівчинка п'є молоко з червоною миски, а її молодша сестра сидить поруч і посміхається

    Готовий сніданок з молоком: ідеальне поєднання

    Готовий сніданок завжди відмінно поєднується з молоком. Дізнайтеся, скільки ще існує смачних варіантів готового сніданку.

    Читати повну версію статті Готовий сніданок з молоком: ідеальне поєднання

    Відмова не зробить вас стрункішими

    жінка дивиться на коробку молока біля відкритого холодильника

    Відмова від сніданку не найкращий спосіб скинути зайві кілограми. Адже не отримавши поживні речовини після пробудження, ви швидко зголоднієте[4] І, швидше за все, перекусите чимось шкідливим! Крім цього, дослідження показують, що люди, які не пропускають сніданок, зазвичай дотримуються більш здорового режиму харчування, ніж ті, хто відмовляється від ранкового прийому їжі.[5]

    Так що це факт: правильний сніданок — найкращий початок нового дня. І наступного разу, коли вас бадьорим кроком обжене хтось, задумайтеся: можливо, він почав день з поживного і збалансованого сніданку!

    Виноски

    1. O'Neil CE, Byrd-Bredbenner C, Hayes D et al (2014) The role of breakfast in health: definition and criteria for a quality breakfast. J Acad Nutr Diet. Dec;114(12 Suppl):S8-S26
    2. Cho S, Dietrich M, Brown CJ et al (2003) The effect of breakfast type on total daily energy intake and body mass index: results from the Third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III). J Am Coll Nutr. Aug;22(4):296-302. • Serra Majem L et al (2004) Nutricion infanil y juvenile. Estudio enKid. Elsevier Espana: Volume 5. • Rampersaud GC, Pereira MA, Girard BL et al (2005) Breakfast habits, nutritional status, body weight, and academic performance in children and adolescents. J Am Diet Assoc. May;105(5):743-60.
    3. Bertrais S, Polo Luque ML, Preziosi P et al (2000) Contribution of ready-to-eat cereals to nutrition intakes in French adults and relations with corpulence. Ann Nutr Metab. 44(5-6):249-55. • Albertson AM et al. (2001) Ready to eat cereal consumption habits of America adults: is there a relationship with body mass index? J Am Coll Nutr, 20: 585. • Albertson AM, Anderson GH, Crockett SJ et al (2003) Ready-to-eat cereal consumption: its relationship with BMI and nutrient intake of children aged 4 to 12 years. J Am Diet Assoc. 103:1613-19.
    4. Williams PG (2014) The benefits of breakfast cereal consumption: a systematic review of the evidence base. Adv Nutr. Sep 15;5(5):636S-673S.
    5. Preziosi P, Galan P, Deheeger M et al (1999) Breakfast type, daily nutrient intakes and vitamin and mineral status of French children, adolescents, and adults. J Am Coll Nutr. Apr;18(2):171-8.

    Also Interesting

    хлопчик в масці і дівчинка в окулярах сидять за столом під час сніданку

    Правильний сніданок допомагає зростанню і розвитку

     Сніданок — найголовніший прийом їжі. Щоб допомогти дітям відмінно почати новий день, приготуйте їм збалансований сніданок! Читати повну версію статті Правильний сніданок допомагає зростанню і розвитку

    З чого повинен складатися ваш сніданок?

     Збалансований сніданок допомагає вам розпочати день. Зробіть сніданок збалансованим — включіть в нього цільні злаки, фрукти та молочні продукти! Читати повну версію статті З чого повинен складатися ваш сніданок?
    маленька дівчинка п'є молоко з червоною миски, а її молодша сестра сидить поруч і посміхається

    Готовий сніданок з молоком: ідеальне поєднання

     Готовий сніданок завжди відмінно поєднується з молоком. Дізнайтеся, скільки ще існує смачних варіантів готового сніданку. Читати повну версію статті Готовий сніданок з молоком: ідеальне поєднання

    Виноски

    1. ^ O'Neil CE, Byrd-Bredbenner C, Hayes D et al (2014) The role of breakfast in health: definition and criteria for a quality breakfast. J Acad Nutr Diet. Dec;114(12 Suppl):S8-S26
    2. ^ • Cho S, Dietrich M, Brown CJ et al (2003) The effect of breakfast type on total daily energy intake and body mass index: results from the Third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III). J Am Coll Nutr. Aug;22(4):296-302. • Serra Majem L et al (2004) Nutricion infanil y juvenile. Estudio enKid. Elsevier Espana: Volume 5. • Rampersaud GC, Pereira MA, Girard BL et al (2005) Breakfast habits, nutritional status, body weight, and academic performance in children and adolescents. J Am Diet Assoc. May;105(5):743-60.
    3. ^ • Bertrais S, Polo Luque ML, Preziosi P et al (2000) Contribution of ready-to-eat cereals to nutrition intakes in French adults and relations with corpulence. Ann Nutr Metab. 44(5-6):249-55. • Albertson AM et al. (2001) Ready to eat cereal consumption habits of America adults: is there a relationship with body mass index? J Am Coll Nutr, 20: 585. • Albertson AM, Anderson GH, Crockett SJ et al (2003) Ready-to-eat cereal consumption: its relationship with BMI and nutrient intake of children aged 4 to 12 years. J Am Diet Assoc. 103:1613-19.
    4. ^ Williams PG (2014) The benefits of breakfast cereal consumption: a systematic review of the evidence base. Adv Nutr. Sep 15;5(5):636S-673S.
    5. ^ Preziosi P, Galan P, Deheeger M et al (1999) Breakfast type, daily nutrient intakes and vitamin and mineral status of French children, adolescents, and adults. J Am Coll Nutr. Apr;18(2):171-8.

    Давайте поговоримо

    Продукти Nestlé в країнах, що розвиваються, містять більше солі, ніж в розвинених?

    Упродовж останніх 15 років ми працюємо над зниженням вмісту натрію (який є основним компонентом солі) в наших готових сніданках по всьому світу, тому що ми прагнемо зробити їх більш поживними. Досягнення цього у всіх продуктах у всіх країнах вимагає часу - тому в деяких може бути більше натрію, ніж в інших. Ми прагнемо, щоб всі наші готові сніданки в усьому світі мали однаково знижений вміст натрію. Наша мета — менше 135 мг на порцію в усіх наших продуктах для дітей.

    Як мені знайти продукти з цільних злаків?

    Запам'ятайте дві речі: • На упаковці продукту шукайте маркування «цільнозернова» або «цільнозерновий» перед назвою злаку, наприклад «цільнозернова пшениця» або «цільнозерновий овес». • Для продуктів зі складним складом переконайтеся, що цільні злаки згадуються ближче до початку опису складу. Чим ближче до початку списку стоять цільні злаки, тим більше їх використовувалося при виробництві продукту. Крім того, шукайте вказівку вмісту цільних злаків у відсотках. Цю інформацію можна знайти в списку інгредієнтів.

    Я чув, що вживання продуктів з низьким глікемічним індексом може допомогти мені схуднути. Це правда?

    Про це поки рано говорити. Науковці ще досліджують це питання. Існують підтвердження того, що їжа з низьким глікемічним індексом (ГІ) вимагає більше часу для перетравлення і тим самим допомагає відчувати ситість довше, але жодного про те, що ви з'їсте менше калорій при наступному прийомі їжі.

    Чому Nestlé вказує рослинну олію?

    Не вся рослинна олія є пальмовою. У харчових продуктах використовуються різні типи рослинної олії. Деякі з них є пальмовою, але не всі. Використовується безліч інших олій, наприклад, кокосова, соняшникова або рапсова.

    Які готові сніданки Nestlé виготовляються з цільних злаків?

    Всі готові сніданки Nestlé із зеленим маркуванням на упаковці зроблені з використанням цільних злаків - шукайте позначку "Цільні злаки гарантовано". У кожній 30-грамової порції таких сніданків міститься не менше 8 г цільних злаків. На кожній пачці є список інгредієнтів, з якого можна дізнатися точну кількість. До кінця 2015 року ми зробили цільні злаки основним інгредієнтом всіх готових сніданків Nestlé, популярних серед дітей.