Ми не просто готуємо рецепти сніданку! Щоб додати трохи хрусткості вашій наступній вечері тако, спробуйте покрити смачну білу рибу, як-от тріска чи пікша, подрібненими безглютеновими кукурудзяними пластівцями. Тако по вівторках більше ніколи не буде колишнім!
Інгредієнти
200 г кукурудзяних пластівців Nestle Сorn Flakes, дрібно подрібнених
терта цедра половини лимона
400 г твердого філе білої риби, наприклад, тріски або пікші
1 яйце, злегка збите
2 столові ложки оливкової олії
кукурудзяні коржі
стиглий авокадо
1 невеликий лимон, нарізаний часточками
маленький дорогоцінний салат
Приготування
Поживна цінність
на порцію
-
Вуглеводи49.4 г/g
-
Енергія480 ккал/kcal
-
Жири21.5 г/g
-
Волокна9.3 г/g
| Вуглеводи | 49.4 г/g |
| Енергія | 480 ккал/kcal |
| Жири | 21.5 г/g |
| Волокна | 9.3 г/g |
| Білок | 27 г/g |
| Насичені жири | 3.3 г/g |
| Натрій | 98.4 мг/mg |
| Сахари | 20 г/g |