Votre enfant bâille et se frotte les yeux. Après une longue nuit de sommeil, il a besoin d’un petit-déjeuner équilibré pour se réveiller et être prêt à attaquer une nouvelle journée. Le petit-déjeuner d’un enfant devrait en effet lui apporter 20% à 25% de ses besoins énergétiques journaliers1.
NUTRITION
Petit déjeuner équilibré pour les enfants
Published: 05/03/2026
Reading time: 5 min.
Apprendre dès le plus jeune âge
Comme le petit-déjeuner est souvent facile à faire, votre enfant peut apprendre à préparer son petit-déjeuner dès le plus jeune âge. Il est possible que votre table de petit-déjeuner se transforme parfois en un véritable champ de bataille mais cela fait partie des joies parentales... pas vrai ? Qu’il s’agisse de verser du lait ou d’étaler de la confiture (tant que ce n’est pas sur votre chemise fraîchement repassée), votre enfant va rapidement trouver le petit-déjeuner amusant. Et choisir ce qu’il veut manger peut aussi l’aider à faire des choix sains et à développer de bonnes habitudes qu’il gardera toute la vie²
L’impact du petit-déjeuner !
Le saviez-vous?
- Les enfants qui prennent un bon petit-déjeuner pour commencer la journée sont plus susceptibles de mieux manger de façon générale3
- Les adolescents ont tendance à faire plus d’exercice lorsqu’ils prennent régulièrement un petit-déjeuner4 (Qui aurait cru qu’un petit-déjeuner suffirait à faire sortir un adolescent de son lit pour aller faire de l’exercice ?).
- Un petit-déjeuner équilibré est bon pour votre enfant, c’est presque une évidence. Toutefois, il existe de nombreuses études scientifiques pour le prouver !
Prêt... Feu... Petit-déjeunez !
Voici nos trois meilleures astuces pour faire du petit-déjeuner pour votre enfant, un moment incontournable !
1. Laissez votre créativité s’exprimer !
De temps à autre (nous savons combien vos matinées sont chargées), pourquoi ne pas transformer le petit-déjeuner de votre enfant en une véritable œuvre d’art ? Votre enfant se réveillera impatient de voir ce que vous lui aurez concocté ! Utilisez par exemple des fruits coupés pour faire de son assiette un chef d’œuvre.
2. Petit-déjeunez en famille
Le petit déjeuner pour les enfants est aussi l’occasion d’imiter leurs parents. En prenant place à la table du petit-déjeuner avec votre enfant, il sera plus enclin à apprendre à faire ce que vous faites... et à y prendre beaucoup de plaisir !
3. Le pouvoir du choix
Proposez un petit déjeuner équilibré pour votre enfant et tentez de disposer sur la table un choix varié d’aliments et laissez votre enfant décider ce qu’il veut manger. Vous pouvez mettre sur la table deux ou trois sortes de produits céréaliers pour le petit-déjeuner, lui proposer différents fruits et produits laitiers.
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