GLUTEN-FREE CORN-CRUSTED FISH TACOS

Corn Flakes® bezglutēna zivju tacos recepte ar kukurūzas pārslu garozu

Pagatavošanas laiks
0 min.
Gatavošanas laiks
0 min.
Dzesēšanas laiks
0 min.
Prasmju līmenis
Vienkārši
Porcijas
4
Mēs negatavojam tikai brokastu receptes! Lai nākamajās tako vakariņās pievienotu nedaudz papildu kraukšķīgumu, mēģiniet pārklāt dažas garšīgas baltas zivis, piemēram, mencu vai pikšu, ar sasmalcinātām zeltainām kukurūzas pārslām, kas nesatur lipekli. Tako otrdienas nekad vairs nebūs tādas kā!
Pastāsti saviem draugiem!

Ingredients

  • 200g Nestle Corn Flakes kukurūzas pārslas, smalki sasmalcinātas
  • rīvēta pus citrona miziņa
  • 400 g stingras baltās zivs filejas, piemēram, mencas vai pikšas
  • 1 ola, viegli saputota
  • 2 ēdamkarotes olīveļļas
  • kukurūzas tortiljas
  • nogatavojies avokado
  • 1 mazs citrons, sagriezts šķēlītēs
  • mazi dārgakmeņu salāti

Pagatavošanas

1.
1min

Sagatavojiet zivi, sagriežot to gujona izmēra gabaliņos

2.
2min

Paņemiet divas lielas bļodas. Pirmajā sakuļ olu. Otrajā ielieciet GO FREE kukurūzas pārslas un apvienojiet ar rīvētu citrona miziņu

3.
3min

Iemērciet zivju goujonus olā un pēc tam nekavējoties pārklājiet ar kukurūzas pārslu maisījumu

4.
2min

Uz vidējas uguns uzkarsē lielu pannu kopā ar 2 ēdamkarotēm olīveļļas

5.
4min

Cepiet gujonus, līdz tie kļūst zeltaini un gatavi

6.
Kalpot:
1min

Uzkarsējiet tortiljas saskaņā ar iepakojuma instrukcijām un pēc tam pārklājiet tās ar dārgakmeņu salātu lapu, gujonu, avokado biezeni un citrona daiviņu.

UZTURVIELU FAKTI
Ogļhidrāti 40.6g; Enerģija 478.49kcal; Tauki 27.1g; Šķiedra 14.89g; Olbaltumvielas 30.55g; Piesātinātie tauki 3.77g; Nātrijs 190.95mg; Cukuri 2.04g

Saistītie RECEPTES