NUTRICIÓN

Te damos la bienvenida a nuestra guía de porciones de cereales recomendadas

Compartir
Te damos la bienvenida a nuestra guía de porciones de cereales recomendadas

¿Cuánto debe haber en tu tazón? Como cada cereal tiene una forma y tamaño diferentes, prueba nuestros consejos sobre las porciones de cereal para encontrar la respuesta...

ENCONTRAR LA PORCIÓN DE CEREAL ADECUADA

Un tazón de cereal como parte de un desayuno balanceado es una excelente manera de comenzar el día, pero la cantidad de cereal que consumas dependerá de tus necesidades energéticas. En lo que se refiere a cereales, hemos comprobado que una porción de 30 gramos se adapta bien a las necesidades energéticas de un niño de entre 6 y 8 años como parte de un desayuno balanceado. De hecho, esta es la referencia de porción estándar que usamos en la mayoría de nuestros paquetes de cereales. Este valor de referencia facilita la comparación de los valores nutricionales de un cereal con otro.

ELIGE UN MÉTODO PARA CONSEGUIR TU PORCIÓN IDEAL DE CEREALES
ELIGE UN MÉTODO PARA CONSEGUIR TU PORCIÓN IDEAL DE CEREALES

#1: PESO.

Por supuesto, la forma más precisa de obtener 30 o 45 gramos de cereal es pesarlo. Cuando lo hayas hecho una vez, sabrás cómo se ve la porción en tu tazón de cereal favorito y probablemente no necesites volver a hacerlo. Pero para ahorrarte tiempo buscando tu báscula, tenemos otros métodos que pueden ayudarte a obtener un resultado similar con la ayuda de nuestra tabla de orientación de porciones de cereales en la parte inferior de esta página.

SPOONS
LA CUCHARA ESTÁNDAR

#2: MEDIDA.

Por supuesto, la forma más precisa de obtener 30 o 45 gramos de cereal es pesarlo. Cuando lo hayas hecho una vez, sabrás cómo se ve la porción en tu tazón de cereal favorito y probablemente no necesites volver a hacerlo. Pero para ahorrarte tiempo buscando tu báscula, tenemos otros métodos que pueden ayudarte a obtener un resultado similar con la ayuda de nuestra tabla de orientación de porciones de cereales en la parte inferior de esta página.

LA TABLA DE PORCIONES
LOS NÚMEROS DE PORCIÓN

#3: CONTAR.

Contar es divertido y a los niños les gusta. Encontramos la cantidad de piezas necesarias para obtener el peso deseado. El método solo funciona para cereales de piezas regulares que tienen más o menos el mismo peso. Es posible que no tengas tiempo de hacerlo diario, pero inténtalo el fin de semana.

¿Cuánta leche debes ponerle al cereal?

Una porción de 30 gramos de cereal va muy bien con 125 ml de leche. Sin importar si prefieres bebidas lácteas o vegetales, como las de soya, coco o almendra, vierte 125 ml para comer un desayuno increíble. Descubre por qué hacen tan buena combinación en nuestro artículo sobre cereales y leche, y descubre deliciosas bebidas vegetales que puedes probar con los cereales.

Comer cereales con bebidas lácteas alternativas

Muchas bebidas alternativas a la leche tienen menos calorías que la leche de vaca. Entonces, ¿por qué no explorar el mundo de las bebidas vegetales y agregar bebidas de almendra o coco a tu plato de cereal? ¡Sus emocionantes sabores te tentarán a usarlas también en tu café!

¿Cuántas calorías debe tener tu desayuno?

Trata de que tu primera comida del día tenga entre 300 y 400 calorías. Al disfrutar del cereal, es muy fácil calcular la cantidad de calorías para cada desayuno. Consulta las etiquetas de tus cereales y leche, mide las cantidades y podrás saber inmediatamente si estás por encima del número recomendado de calorías.

Servir cereales con frutas

Si tu objetivo es comer tus cinco porciones de frutas y verduras al día, consulta las mejores frutas para el desayuno. Desde las más exóticas hasta las más cítricas, puedes agregar casi cualquier fruta a tu tazón de cereal. Estas combinaciones están tan llenas de sabor y color que querrás probarlas una y otra vez.

¡Esperamos que disfrutes llenar tus tazones tanto como vaciarlos! Recuerda que hay muchas ideas ricas de toppings de cereales que puedes agregar a tu desayuno. ¡Explora todos ellos, a continuación!