NUTRIÇÃO

Pequeno-almoço

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Cereal Servings

Doses de cereais - Que quantidade devo colocar na taça?

Grande, média, pequena... quantas vezes deu por si a pensar qual será a quantidade "certa" de cereais ao pequeno-almoço? Uma 'taça cheia' pode, na verdade, referir-se a qualquer tamanho. 30 gramas de cereais parece muito pouco numa taça grande, mas numa mais pequena já parece ser mais adequado. Além disso, as crianças e os adultos têm necessidades diferentes. Então, o que fazer?

TRIGO, O TODO-PODEROSO

Trigo, o todo-poderoso!

O trigo é o cereal mais cultivado no Mundo. Ocupa mais de 17% do total de terra cultivada no planeta e é o principal alimento de 35% da população mundial. É o cultivo que fornece mais calorias e proteína à alimentação a nível mundial.

É MUITO GRÃO

É muito grão

Um alqueire de trigo contém cerca de um milhão de grãos integrais individuais.

Ajudar as crianças a servir a porção certa sozinhas

Para os mais pequenos pode ser difícil medir as porções. A embalagem é grande e os braços são pequenos, por isso é fácil servir meia embalagem de uma vez! Mas pode fazer algumas coisas para facilitar o processo:

Primeiro o leite!

Ajude os seus filhos a criar um novo hábito: servir primeiro o leite. Assim já não é tão fácil encher demasiado a taça. Fique por perto e observe-os para evitar que sujem tudo à volta.

Conte as colheres

Transforme a contagem das colheres num jogo!

Ilusionismo!

O tamanho pode ser uma ilusão ótica, já que a mesma quantidade de cereais parece pequena numa taça grande e grande numa taça pequena. Dê à criança uma taça que pareça estar cheia quando contém a porção certa.

Como vê, agora pode dar à sua família a quantidade certa de cereais todos os dias. Simples!

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