хлопчик в масці і дівчинка в окулярах сидять за столом під час сніданку

    Ранкові справи

    Правильний сніданок допомагає зростанню і розвитку

    Вони позіхають. Потирають свої очі. Після нічного сну дітям потрібен поживний і смачний сніданок, який допоможе розпочати новий день. Сніданок повинен забезпечити дітям близько 20% денної норми калорій і значну кількість поживних речовин.[1]

    Той, хто поснідав вчиться краще!

    Дитячому мозку потрібна підзарядка з самого ранку, особливо якщо першим уроком буде математика! Подумайте ось над чим: двом групам дітей дали завдання на запам'ятовування і математичні задачі. Як думаєте, яка з груп впоралася із завданнями краще? Ті, хто поснідав, або ті, хто сніданок пропустив? Ви маєте рацію. Відзначилися ті, хто добре поснідав.[2]

    Навчання змалечку

    Зазвичай сніданок дуже легко приготувати, тому навіть маленькі діти можуть навчитися готувати сніданок самостійно (звичайно, безладу не уникнути, але в цьому ж вся утіха від батьківства. Чи не так?). Наливати молоко, намазувати джем (головне, щоб не на вашу ідеально відпрасовану офісну сорочку) — можна придумати безліч веселих занять. А ще, самостійно обираючи собі їжу, діти вчитимуться здоровому і корисному харчуванню. Ця звичка залишиться на все життя.[3]

    малюнок хлопчика і дівчинки, що спостерігають за системою, яка наповнює тарілку готовим сніданком, робота якої здійснюється за рахунок хом'яка в колесі

    Ефект сніданку!

    Чи знаєте ви, що...?

    • Діти, які снідають, часто дотримуються більш здорового режиму харчування.[4]
    •  Підлітки, які регулярно снідають, більш активні фізично[5] (Хто б міг подумати, що звичайний сніданок зможе змусити підлітка вибратися з ліжка і зробити зарядку?!).
    •  Сніданок корисний дітям, це проста істина. Є безліч наукових досліджень, які підтверджують цей факт!
    малюнок хлопчика за кухонним столом, який спостерігає за своєю ложкою, наповненою готовим сніданком

    З чого повинен складатися ваш сніданок?

    Збалансований сніданок допомагає вам розпочати день. Зробіть сніданок збалансованим — включіть в нього цільні злаки, фрукти та молочні продукти!

    ДетальнішеЗ чого повинен складатися ваш сніданок?

    1, 2, 3... давайте снідати!

    малюнок хлопчиків, що грають у футбол

    Ось три наших кращих ради про те, як зробити сніданок найулюбленішим прийомом їжі!

    1. Додамо творчості!

    Час від часу (ми знаємо, що у вас і так мало часу вранці) можна перетворювати сніданок у предмет мистецтва. Діти будуть прокидатися в передчутті: що їх чекає на сніданок сьогодні? За допомогою нарізаних фруктів можна перетворити будь-яку тарілку в шедевр кулінарної майстерності. Cпробуйте зробити яєчню на тості у вигляді усміхненого обличчя. Форми для печива відмінно підійдуть, щоб надати млинцям незвичайну форму.

    2. А зараз — всі разом...

    Діти обожнюють повторювати. Якщо ви будете снідати разом з дітьми, вони, швидше за все, навчаться робити те, що робите ви — отримувати задоволення!

    3. Вибір — це сила

    Спробуйте поставити на стіл різноманітні страви і дати дітям самим вибрати, що вони хочуть з'їсти. Запропонуйте їм на вибір кілька видів готових сніданків, фрукти до них і поцікавтеся, що вони бажають: омлет або варені яйця.

    Виноски

    1. • Cho S, Dietrich M, Brown CJ et al (2003) The effect of breakfast type on total daily energy intake and body mass index: results from the Third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III). J Am Coll Nutr. Aug;22(4):296-302.• Serra Majem L et al (2004) Nutricion infanil y juvenile. Estudio enKid. Elsevier Espana: Volume 5.• Rampersaud GC, Pereira MA, Girard BL et al (2005) Breakfast habits, nutritional status, body weight, and academic performance in children and adolescents. J Am Diet Assoc. May;105(5):743-60.
    2. Kennedy E & Davis C (1998) US Department of Agriculture School Breakfast Program. Am J Clin Nutr. Apr;67(4):798S-803S
    3. Kennedy E & Davis C (1998) US Department of Agriculture School Breakfast Program. Am J Clin Nutr. Apr;67(4):798S-803S.
    4. • Matthys C, De Henauw S, Bellemans M et al (2007) Breakfast habits affect overall nutrient profiles in adolescents. Public Health Nutr. Apr;10(4):413-21.• Raaijmakers LG, Bessems KM, Kremers SP et al (2010) Breakfast consumption among children and adolescents in the Netherlands. Eur J Public Health. Jun;20(3):318-24.
    5. Keski-Rahkonen A, Kaprio J, Rissanen A et al (2003) Breakfast skipping and health-compromising behaviors in adolescents and adults. Eur J Clin Nutr. Jul;57(7):842-53.

    Статті по темі

    батько і син з тарілками з готовим сніданком дивляться один на одного і посміхаються

    Спробуйте готові сніданки — це того варте!

     Збалансований сніданок важливий — він забезпечує вас поживними речовинами. Дізнайтесь про готовий сніданок як частину збалансованого сніданку. Читати повну версію статті Спробуйте готові сніданки — це того варте!
    дві дитини грають, одягнені в паперову і картонну броню

    Збагачення вітамінами — все для вашого здоров'я!

     Поживні речовини допомагають нам зберігати здоров'я. Дізнайтеся, чому готові сніданки Nestlé містять якраз необхідну кількість вітамінів і мінералів. Читати повну версію статті Збагачення вітамінами — все для вашого здоров'я!

    З чого повинен складатися ваш сніданок?

     Збалансований сніданок допомагає вам розпочати день. Зробіть сніданок збалансованим — включіть в нього цільні злаки, фрукти та молочні продукти! Читати повну версію статті З чого повинен складатися ваш сніданок?

    Виноски

    1. ^ *Cho S, Dietrich M, Brown CJ et al (2003) The effect of breakfast type on total daily energy intake and body mass index: results from the Third National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES III). J Am Coll Nutr. Aug;22(4):296-302. *Serra Majem L et al (2004) Nutricion infanil y juvenile. Estudio enKid. Elsevier Espana: Volume 5. *Rampersaud GC, Pereira MA, Girard BL et al (2005) Breakfast habits, nutritional status, body weight, and academic performance in children and adolescents. J Am Diet Assoc. May;105(5):743-60.
    2. ^ Kennedy E & Davis C (1998) US Department of Agriculture School Breakfast Program. Am J Clin Nutr. Apr;67(4):798S-803S
    3. ^ Kennedy E & Davis C (1998) US Department of Agriculture School Breakfast Program. Am J Clin Nutr. Apr;67(4):798S-803S.
    4. ^ • Matthys C, De Henauw S, Bellemans M et al (2007) Breakfast habits affect overall nutrient profiles in adolescents. Public Health Nutr. Apr;10(4):413-21. • Raaijmakers LG, Bessems KM, Kremers SP et al (2010) Breakfast consumption among children and adolescents in the Netherlands. Eur J Public Health. Jun;20(3):318-24.
    5. ^ Keski-Rahkonen A, Kaprio J, Rissanen A et al (2003) Breakfast skipping and health-compromising behaviors in adolescents and adults. Eur J Clin Nutr. Jul;57(7):842-53.

    Давайте поговоримо

    Продукти Nestlé в країнах, що розвиваються, містять більше солі, ніж в розвинених?

    Упродовж останніх 15 років ми працюємо над зниженням вмісту натрію (який є основним компонентом солі) в наших готових сніданках по всьому світу, тому що ми прагнемо зробити їх більш поживними. Досягнення цього у всіх продуктах у всіх країнах вимагає часу - тому в деяких може бути більше натрію, ніж в інших. Ми прагнемо, щоб всі наші готові сніданки в усьому світі мали однаково знижений вміст натрію. Наша мета — менше 135 мг на порцію в усіх наших продуктах для дітей.

    Як мені знайти продукти з цільних злаків?

    Запам'ятайте дві речі: • На упаковці продукту шукайте маркування «цільнозернова» або «цільнозерновий» перед назвою злаку, наприклад «цільнозернова пшениця» або «цільнозерновий овес». • Для продуктів зі складним складом переконайтеся, що цільні злаки згадуються ближче до початку опису складу. Чим ближче до початку списку стоять цільні злаки, тим більше їх використовувалося при виробництві продукту. Крім того, шукайте вказівку вмісту цільних злаків у відсотках. Цю інформацію можна знайти в списку інгредієнтів.

    Я чув, що вживання продуктів з низьким глікемічним індексом може допомогти мені схуднути. Це правда?

    Про це поки рано говорити. Науковці ще досліджують це питання. Існують підтвердження того, що їжа з низьким глікемічним індексом (ГІ) вимагає більше часу для перетравлення і тим самим допомагає відчувати ситість довше, але жодного про те, що ви з'їсте менше калорій при наступному прийомі їжі.

    Чому Nestlé вказує рослинну олію?

    Не вся рослинна олія є пальмовою. У харчових продуктах використовуються різні типи рослинної олії. Деякі з них є пальмовою, але не всі. Використовується безліч інших олій, наприклад, кокосова, соняшникова або рапсова.

    Які готові сніданки Nestlé виготовляються з цільних злаків?

    Всі готові сніданки Nestlé із зеленим маркуванням на упаковці зроблені з використанням цільних злаків - шукайте позначку "Цільні злаки гарантовано". У кожній 30-грамової порції таких сніданків міститься не менше 8 г цільних злаків. На кожній пачці є список інгредієнтів, з якого можна дізнатися точну кількість. До кінця 2015 року ми зробили цільні злаки основним інгредієнтом всіх готових сніданків Nestlé, популярних серед дітей.