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    Niños jugando con sus padres

    Rutina por la Mañana

    Desayuno para el fin de semana: diversión para toda la familia.

    Viva, ¡llegó el fin de semana! En lugar de desayunar de forma apresurada entre semana, puedes relajarte y disfrutar con tu familia. Y si lo haces de forma divertida, será algo que todos esperarán con emoción. Usa tu imaginación para hacer de tus desayunos algo único... O puedes usar algunas de las siguientes ideas.

    Kit de diversión familiar

    Haz un viaje. Convierte tu mesa en un destino vacacional por las mañanas, con un alimento tradicional de otra parte del mundo. Un fin de semana puedes estar en Francia rodeado de croissants y café, el siguiente puedes estar en Canadá comiendo hotcakes con miel de maple.

    ¡Lo que se te venga en mente! Coloca etiquetas con nombres en cada lugar, pero que sean nombres de personas famosas o históricas, y que cada miembro de la familia elija el personaje que quiera ser. Para que sea más divertido, haz que todos actúen como su personaje durante todo el desayuno.

    Coman al aire libre. ¡Se respira aire puro cuando se come al aire libre y se sentirán como si estuvieran de vacaciones!

    una joven muchacha alimentando a su padre mientras la abuela sirve cereales de trigo molido

    ¿Sabías

    que...?

    Illustration of a globe

    ¡Trigo todopoderoso!

    El trigo es el cereal más cultivado alrededor del mundo. Se cultiva en poco más del 17% de tierra cultivada en el mundo y es el alimento básico para más del 35% de la población total del planeta. Aporta más calorías y proteínas a la dieta mundial que ninguna otra cosecha.

    Ilustración de un collar hecho con cebada

    ¡Ay mamá!

    En el antiguo Egipto se acostumbraba enterrar a las momias con collares hechos con cebada. En 1324, el rey Eduardo II de Inglaterra estableció el estándar de medida, argumentando que la "pulgada" era igual a "tres granos de cebada, seca y redonda, uno seguido de otro.

    Déjaselo a los niños. Si tienes el valor suficiente... ¡Dale el control total a los niños! Déjalos decidir el menú para el desayuno, solo ayúdalos a cocinar. Ellos obtienen un poco de independencia, te dan la oportunidad de elogiarlos y de despejarte. Solo asegúrate de que sus porciones tengan el tamaño ideal para un desayuno balanceado.

    una niña con una rodaja de naranja en la boca
    a father lying in bed being woken up by his two daughters

    Jueguen algo. Armar un rompecabezas es una excelente forma de estimular la mente por las mañanas. Incluso unas rondas de "yo veo" pueden animarlos y despertar a todos.

    Cuenten chistes. Para garantizar carcajadas en la mesa, lo mejor es que cada miembro llegue a la mesa listo para contar su mejor (o peor) chiste.

    ¿Qué hay con los desayunos entre semana?

    Para consejos de cómo hacer más relajadas esas mañanas tan ocupadas entre semana, échale un ojo a “la guía para sobrevivir a la locura mañanera”.

    Guía de supervivencia para el desayuno

    Las mañanas pueden ser muy ajetreadas, por eso... ¡Échale un vistazo a la guía de supervivencia de Cereales Nestlé® para obtener ayuda!

    Averiguar másGuía de supervivencia para el desayuno

    Hablemos

    ¿Cómo encuentro alimentos con cereales integrales?

    Dos cosas a tener en cuenta: • Busque la palabra "granos integrales" en la etiqueta del producto. • En los alimentos que contienen más de un ingrediente, los cereales integrales deben estar en la parte superior de la lista. Cuanto más arriba obtenga la lista, más granos integrales contiene el producto. Y busque el porcentaje de cereales integrales. También debería poder ver esto en la lista de ingredientes. Es fácil ver si un producto de desayuno de Nestlé contiene granos integrales: solo busque el cartel verde y la etiqueta de grano integral en la parte superior del paquete.

    ¿Cuál es la diferencia entre cereales integrales y cereales refinados?

    Los granos integrales contienen más nutrientes que los granos refinados porque se retienen todas las partes del grano: el grano, las partes de la cáscara (salvado), la semilla blanca y los gérmenes, junto con la fibra, las vitaminas, los minerales y los fitonutrientes. Al producir granos refinados, se eliminan la mayoría de las partes de la cáscara y el germen. Por tanto, los cereales integrales contienen más nutrientes que los cereales refinados. Saber más

    ¿Qué es el gluten?

    El término general para las proteínas que se encuentran en varios granos, como trigo. El gluten se mantiene unido a la masa como una especie de pegamento y la hace elástica.

    ¿Cuántos cereales integrales debo comer al día?

    Manténgalo simple: haga de los granos una parte importante de su dieta y elija los granos integrales en lugar de los procesados ​​tanto como sea posible. Las pautas dietéticas de EE. UU. Recomiendan tres porciones (48 g) al día. Así que busque "cereales integrales" en la etiqueta del producto y preferiblemente como uno de los ingredientes principales en la lista cuando busque productos para el desayuno, pan, pasta, arroz o harina.