cukinia rolls

Fitness® receptai

Mini cukinijų omletai

Norisi pokyčių? Į omletą įdėkite cukinijų, žirnių, šviežių žolelių ir FITNESS® javų dribsnių, kad užkandis būtų ir skanus, ir traškus.

Paruošimo trukmė 20 min.
15 min.
Kepimo trukmė
30 min.
Aušinimo laikas
0
Įgūdžių lygis
Vidutiniškai
Porcijos dydis
6

Ingredientai

  • 30 g FITNESS® dribsnių
  • 4 kiaušiniai
  • 1 cukinija
  • kelios šakelės laiškinio česnako
  • 40 g šviežių žirnelių
  • 30 g fetos sūrio
  • 1 svogūnas

Ruošimas

  • Įkaitinkite orkaitę iki 150 °C.
  • Dubenyje išplakite kiaušinius su žiupsneliu druskos, pipirais bei šlakeliu aliejaus.
  • Suberkite žirnelius, dribsnius, smulkintus laiškinius česnakus, plonais griežinėliais pjaustytą svogūną ir trupintą fetą.
  • Bulvių skustuvu supjaustykite cukiniją plonais vertikaliais griežinėliais.
  • Sudėkite 3–4 cukinijų griežinėlius, NEAIŠKU.
  • Sulygiuokite su vertikaliais silikoninių bandelių formelių kraštais. Supilkite kiaušinių mišinį į formelių centrą.
  • Kepkite apie 30 min., kol kiaušiniai visiškai iškeps.
  • Leiskite atvėsti 5 minutes ir tada plono peilio ašmenimis išimkite omletus iš formelių.
  • Papuoškite trupinta feta ir smulkintais laiškiniais česnakais. Skanaus!