Näring

Vad innebär en nyttig frukost? International Breakfast Research Initiative (IBRI)

Share it with your friends
What really makes a healthy breakfast? The International Breakfast Research Initiative (IBRI)

Vi på CPW lovar att göra frukosten bättre. Men hur ser en näringsmässigt bättre frukost egentligen ut? IBRI, ledd av världskända näringsexperter har hjälpt oss att besvara den frågan. Läs om precis vad en balanserad frukost består av, med mera på den här sidan. 

IBRI:s metod innebar att ta reda på vad människorna i respektive region verkligen åt till frukost, med målet att förbättra näringsintaget där det behövdes. Den lutade sig mot internationella näringsrekommendationer från Världshälsoorganisationen och Codex-kommissionen, och kan anpassas till specifika länder och befolkningsgrupper med hjälp av landsspecifika och åldersspecifika rekommendationer. De har alltså skapat frukostrekommendationer som ska passa alla, oavsett var du bor i världen.

Den fullständiga metoden har publicerats och nås via länken nedan.

MÖT EXPERTERNA

 

Följande välrenommerade hälso- och livsmedelsexperter bidrog till IBRI-projektet.

Health and Food Expert Panel

1. De flesta får inte i sig rekommenderade 5 g fibrer till frukost [1][3]. Genom att lägga till en portion fullkorn till din frukost, t.ex. havregryn, fullkornsbröd eller fullkornsflingor får du i dig 4 g fibrer!

2. Frukosten utgör den främsta möjligheten att få i sig den rekommenderade mängden kalcium. Ett glas lätt mjölk ger tillräcklig mängd till frukost – om du föredrar ett växtbaserat alternativ, se till att det är kalciumberikat!

3. De flesta frukostar innehåller inte de rekommenderade mängderna vitaminer och mineraler[1]. Om du lägger till frukt till din frukost, är det större chans att du får i dig tillräckliga mängder av rätt saker!

4. Det rekommenderas att vuxna äter ungefär 10 g protein till frukost[2]. En handfull nötter eller frön till frukost är ett utmärkt sätt att förstärka ditt proteinintag. Dessutom är nötter och frön en källa för fibrer, vitaminer och mineraler. 

Fotnoter

Vi anger tydligt på alla våra förpackningar hur produkten ska konsumeras som en del av en balanserad frukost. Vår detaljerade portionsstorleksguide är HÄR

Vi följer IBRI-kriterierna i vårt förbättringsarbete, för att säkerställa att våra frukostflingor erbjuder en bra möjlighet att skapa en balanserad frukost.