Whole Grain Logo Whole Grain Logo
    En violet smoothie

    Opskrifter

    Cheerios® Smoothie med blåbær og banan

    En skøn, cremet smoothie til den hurtige morgenmad, eller til børnene når de kommer hjem fra skole og er ved "at dø af sult"!

    Forberedelsestid
    5 min
    Madlavningstid
    0
    Afkølingstid
    5 min
    Færdighedsniveau
    Let
    Portionsstørrelse
    2

    Ingredienser

    • 1 cup mælk
    • 1 cup Honey CHEERIOS®
    • 1 moden banan i skiver
    • 1 cup friske blåbær
    • 1 cup is
    • Kan pyntes med: banan i skiver, yderligere morgenmadsprodukt

    Instruktioner

    • Hæld ingredienserne til smoothien i en blender.
    • Læg låg på blenderen, og bland det hele i cirka 30 sek, eller indtil massen er jævn.
    • Hæld massen i 2 glas. Kan eventuelt pyntes. Server med det samme.

    Snakmed os

    Hvordan finder jeg fødevarer med fuldkorn?

    To ting, man kan huske på: • Kig efter ordet "fuldkorn" på varedeklarationen. • På fødevarer, der indeholder mere end én ingrediens, bør fuldkorn stå blandt de øverste på listen. Jo længere op af listen man kommer, jo mere fuldkorn indeholder produktet. Og kig efter den procentvise andel af fuldkorn. Dette bør du også kunne se på listen over ingredienser. Det er let at se, hvis et morgenmadsprodukt fra Nestlé indeholder fuldkorn: Du skal blot kigge efter det grønne banner og fuldkornsmærket øverst på pakken.

    Hvad er forskellen mellem fuldkorn og raffinerede korn?

    Fuldkorn indeholder flere næringsstoffer end raffinerede korn, fordi alle kornets dele er bibeholdt - kerne, skaldele (klid), frøhvide og kim - sammen med fibre, vitaminer, mineraler og phytonæringsstoffer. Når man fremstiller raffinerede korn, fjernes de fleste af skaldelene og kimen. Derfor indeholder fuldkorn flere næringsstoffer end raffinerede korn. Få mere at vide

    Hvad er gluten?

    Den generelle betegnelse for proteiner, der findes i diverse kornsorter, som f.eks. hvede. Gluten holder sammen på dejen som en slags lim og gør den elastisk.

    Hvor meget fuldkorn bør jeg spise hver dag?

    Gør det enkelt: Gør korn til en vigtig del af din kost, og vælg så vidt muligt fuldkorn fremfor forarbejdede korn. U.S Dietary Guidelines anbefaler tre portioner (48 g) om dagen. Så kig efter "fuldkorn" på varedeklarationen og gerne som en af de øverste ingredienser på listen, når du kigger efter morgenmadsprodukter til morgenmaden, brød, pasta, ris eller mel.