gulerodsmuffins med flormelis

    Opskrifter

    Fitness Mini-Muffins med gulerod og fuldkorn

    Mmmm….sæt bare vand over til te! Disse lækre muffins smager skønt til eftermiddagsteen eller -kaffen!

    Forberedelsestid
    10 min
    Madlavningstid
    20 min
    Afkølingstid
    10 min
    Færdighedsniveau
    Let
    Portionsstørrelse
    6

    Ingredienser

    • 2 æg
    • 3.5 spsk appelsinjuice
    • 2 spsk rørsukker
    • 2 spsk olivenolie (inkl. 1 tsk til formen)
    • 2 gulerødder
    • 20 g tørrede tranebær
    • 1 appelsinskal
    • 90 g FITNESS® morgenmad
    • 200 g mel
    • 50 g majsstivelse
    • 1 pakke gær
    • 1 knivspids salt
    • 0.5 tsk allehånde

    Instruktioner

    • Opvarm ovnen til 190 °C.
    • Rør æg, appelsinjuice, sukker og olivenolie sammen.
    • Skræl og riv gulerødderne.
    • Tilsæt dem til blandingen sammen med tranebær og appelsinskal.
    • Knus morgenmadsproduktet groft med hånden.
    • Rør mel, majsstivelse, salt, krydderier og morgenmadsprodukt sammen i en røreskål og tilføj det til ægge- og juiceblandingen.
    • Rør, indtil det hele er godt blandet sammen.
    • Hæld dejen i smurte muffinforme, og bag i 20 min.

    Snakmed os

    Hvordan finder jeg fødevarer med fuldkorn?

    To ting, man kan huske på: • Kig efter ordet "fuldkorn" på varedeklarationen. • På fødevarer, der indeholder mere end én ingrediens, bør fuldkorn stå blandt de øverste på listen. Jo længere op af listen man kommer, jo mere fuldkorn indeholder produktet. Og kig efter den procentvise andel af fuldkorn. Dette bør du også kunne se på listen over ingredienser. Det er let at se, hvis et morgenmadsprodukt fra Nestlé indeholder fuldkorn: Du skal blot kigge efter det grønne banner og fuldkornsmærket øverst på pakken.

    Hvad er forskellen mellem fuldkorn og raffinerede korn?

    Fuldkorn indeholder flere næringsstoffer end raffinerede korn, fordi alle kornets dele er bibeholdt - kerne, skaldele (klid), frøhvide og kim - sammen med fibre, vitaminer, mineraler og phytonæringsstoffer. Når man fremstiller raffinerede korn, fjernes de fleste af skaldelene og kimen. Derfor indeholder fuldkorn flere næringsstoffer end raffinerede korn. Få mere at vide

    Hvad er gluten?

    Den generelle betegnelse for proteiner, der findes i diverse kornsorter, som f.eks. hvede. Gluten holder sammen på dejen som en slags lim og gør den elastisk.

    Hvor meget fuldkorn bør jeg spise hver dag?

    Gør det enkelt: Gør korn til en vigtig del af din kost, og vælg så vidt muligt fuldkorn fremfor forarbejdede korn. U.S Dietary Guidelines anbefaler tre portioner (48 g) om dagen. Så kig efter "fuldkorn" på varedeklarationen og gerne som en af de øverste ingredienser på listen, når du kigger efter morgenmadsprodukter til morgenmaden, brød, pasta, ris eller mel.