Natuurlijk heerlijke appel, banaan en gedroogde rozijnenkoekjes gemengd met de goedheid van FITNESS graanvlokken voor een ochtend of middag snack
- Bereidingstijd
- 10 min
- Kooktijd
- 35 min
- Afkoeltijd
- 12 min
- Moeilijkheidsgraad
- Eenvoudig
- Grootte portie
- 10
Ingredients
- 50 g FITNESS® chocolade
- 30 g havermout
- 1 banaan
- 1 theelepel honing
- 50 g gedroogde rozijnen
- 1 appel
- 1 theelepel kaneel
- 2 eetlepels bloem
Instructies:
- Verwarm de oven voor op 180°C.
- Rasp de appel zonder hem te schillen en plet hem om het overtollige sap eruit te halen.
- Plet de banaan met een vork.
- Roer de appel en de banaan met de FITNESS® chocolade, havermout, honing, gedroogde rozijnen, bloem en kaneel in een kom door elkaar.
- Vorm er met een lepel of met de blote handen platte, gelijkmatige koekjes van en leg ze op een plaat met antiaanbaklaag (of bedekt met bakpapier).
- Bak ze gedurende 35 minuten. Haal ze uit de oven van zodra ze bruin zijn. Laat een beetje afkoelen alvorens te genieten.
Feitenover voeding
Per serving| Gemiddelde voedingswaarden | |
|---|---|
Energie | 320 kJ/75.5 kcal |
Vetten waarvan verzadigde vetten | 3.38 g 2.24 g |
Koolhydraten waarvan suikers | 33.37 g 18.24 g |
Vezels | 2.24 g |
Eiwitten | 4.17 g |
Zout | 91.87 mg |
| Vitaminen & Mineralen | |
|---|---|
Iron | 2.28 mg |
Calcium | 105.63 mg |
Vitamin B6 | 0.18 mg |
Vitamin B2 | 0.23 mg |
Vitamin B3 | 2.2 mg |
Vitamin B9 | 27.43 µg |
Vitamin PP/B5 | 0.91 mg |
sodium content is equivalent to: salt ÷ 2,5
* Voedingsreferentiewaarde (VRW)
