Een goed team is vaak de sleutel tot succes. In deze smoothiebowl vormt spinazie een team met zijn gekleurde broertje, kiwi, voor een smaakproject met ananas en een hoopje geroosterde zaden. Het is een winnend team!
- Bereidingstijd
- 10 min
- Kooktijd
- 0
- Afkoeltijd
- 11 min
- Moeilijkheidsgraad
- Eenvoudig
- Grootte portie
- 1
Ingredients
- 1 handvol FITNESS® Natuur
- 150 g verse ananas
- 2 kiwi's
- 1 handvol handje verse jonge spinazie
- Zaden naar keuze (pompoenpitten, lijnzaad of sesamzaad)
- Als topping: kokosnoot, bevroren frambozen
Instructies:
- Mix de spinazie met een beetje water.
- Doe de stukjes ananas en de geschilde kiwi bij de spinazie in de kom.
- Voeg een handvol FITNESS® Natuur toe om een mooie textuur te creëren.
- Presenteer in een kom en maak af met wat FITNESS® Natuur, geroosterde zaden (pompoenpitten, lijnzaad of sesamzaad).
- Je kunt er ook fruit naar keuze aan toevoegen, zoals kokosschilfers, wat bevroren frambozen of zelfs wat extra kiwischijfjes.
Feitenover voeding
Per serving| Gemiddelde voedingswaarden | |
|---|---|
Energie | 1209.9 kJ/286.1 kcal |
Vetten waarvan verzadigde vetten | 5.82 g 3.05 g |
Koolhydraten waarvan suikers | 52.6 g 32.74 g |
Vezels | 10.14 g |
Eiwitten | 6.66 g |
Zout | 204 mg |
| Vitaminen & Mineralen | |
|---|---|
Iron | 6.57 mg |
Calcium | 331.2 mg |
Vitamin B6 | 0.8 mg |
Vitamin B2 | 0.6 mg |
Vitamin B3 | 6.28 mg |
Vitamin B9 | 108.4 µg |
Vitamin PP/B5 | 2.26 mg |
sodium content is equivalent to: salt ÷ 2,5
* Voedingsreferentiewaarde (VRW)
