Whole Grain Logo Whole Grain Logo
    Лесна рецепта със зърнена закуска FITNESS® Шоколад, диня и кисело мляко

    Рецепти

    FITNESS Динени близалки

    Замразено кисело мляко с диня и зърнен флейкс

    Време за подготовка
    5 мин.
    Време за приготвяне
    4 ч.
    Време за охлаждане
    0
    Ниво на умения
    Лесно
    Размер на порция
    6

    Съставки

    • 60 g FITNESS® Шоколад
    • 200 g диня
    • 1 tbsp сок от лайм
    • 180 g кисело мляко 0%
    • 1 tbsp мед (или сироп от агаве)

    Инструкции

    • Смесете динята със сок от лайм.
    • Смесете меда (или сиропа от агаве) с киселото мляко.
    • Изсипете двете смеси във формички за ледени близалки, като ги редувате, за да се получи мраморен ефект.
    • Ако желаете да се получат два отделни слоя, поставете близалката във фризера за 30 минути и тогава добавете следващия пласт.
    • Замразете за минимум 4 часа.
    • Преди ядене потопете ледените близалки в леко натрошен флейкс FITNESS® Шоколад.
    • За по-добро слепване леко поръсете близалките с малко мед.

    Динени близалки с FITNESS® Шоколад

    Вижте пълната рецепта

    Некапоговорим

    Как да намеря храни с пълнозърнести храни?

    Две неща, които трябва да имате предвид: • Потърсете думата „пълнозърнести храни“ на етикета на продукта. • При храни, които съдържат повече от една съставка, пълнозърнестите храни трябва да са в горната част на списъка. Колкото по -нагоре в списъка получавате, толкова повече пълнозърнести храни съдържа продуктът. И потърсете процента на пълнозърнестите храни. Това също трябва да можете да видите в списъка на съставките.

    Каква е разликата между пълнозърнестите и рафинираните зърна?

    Пълнозърнестите храни съдържат повече хранителни вещества от рафинираните зърна, тъй като се запазват всички части на зърното - ядки, части от черупки (трици), бели семена и зародиши - заедно с фибри, витамини, минерали и фитонутриенти. При производството на рафинирани зърна, повечето части от черупката и зародишът се отстраняват. Следователно пълнозърнестите храни съдържат повече хранителни вещества от рафинираните. Открийте повече

    Какво е глутен?

    Общият термин за протеини, открити в различни зърна, като напр пшеница. Глутенът се държи заедно върху тестото като вид лепило и го прави еластичен.

    Колко пълнозърнести храни трябва да ям всеки ден?

    Нека бъде просто: Направете зърнените храни важна част от вашата диета и изберете пълнозърнести храни пред преработените зърна колкото е възможно повече. Насоките за диета в САЩ препоръчват три порции (48 g) на ден. Затова потърсете „пълнозърнести храни“ на етикета на продукта и за предпочитане като една от най -добрите съставки в списъка, когато търсите продукти за закуска за закуска, хляб, тестени изделия, ориз или брашно.