Whole Grain Logo Whole Grain Logo
    glas med CHEERIOS® og frugt

    Opskrifter

    Køleskabsgrød med Cheerios, æble og kanel

    Nogle få minutters forberedelse aftenen før, betyder at børnene kan vågne op og nyde deres CHEERIOS® på en lækker ny måde!

    Forberedelsestid
    5 min
    Madlavningstid
    0
    Afkølingstid
    5 min
    Færdighedsniveau
    Let
    Portionsstørrelse
    1

    Ingredienser

    • 1 1 bæger æbleyoghurt
    • 2 tbsp ukogt gammeldags eller quick havregryn
    • 2 tbsp groft hakkede Honey CHEERIOS®
    • 0.25 cup æble skåret i tern
    • Drysses eventuelt med kanel og rosiner

    Instruktioner

    • Hæld yoghurt, ukogte havregryn og cheerios i en beholder med tætsiddende låg.  Rør æble i.
    • Luk låget, og sæt blandingen i køleskab i mindst 8 timer og maks. 3 dage, før den skal spises.
    • Tilføj drys/fyld efter behag.

    Snakmed os

    Hvordan finder jeg fødevarer med fuldkorn?

    To ting, man kan huske på: • Kig efter ordet "fuldkorn" på varedeklarationen. • På fødevarer, der indeholder mere end én ingrediens, bør fuldkorn stå blandt de øverste på listen. Jo længere op af listen man kommer, jo mere fuldkorn indeholder produktet. Og kig efter den procentvise andel af fuldkorn. Dette bør du også kunne se på listen over ingredienser. Det er let at se, hvis et morgenmadsprodukt fra Nestlé indeholder fuldkorn: Du skal blot kigge efter det grønne banner og fuldkornsmærket øverst på pakken.

    Hvad er forskellen mellem fuldkorn og raffinerede korn?

    Fuldkorn indeholder flere næringsstoffer end raffinerede korn, fordi alle kornets dele er bibeholdt - kerne, skaldele (klid), frøhvide og kim - sammen med fibre, vitaminer, mineraler og phytonæringsstoffer. Når man fremstiller raffinerede korn, fjernes de fleste af skaldelene og kimen. Derfor indeholder fuldkorn flere næringsstoffer end raffinerede korn. Få mere at vide

    Hvad er gluten?

    Den generelle betegnelse for proteiner, der findes i diverse kornsorter, som f.eks. hvede. Gluten holder sammen på dejen som en slags lim og gør den elastisk.

    Hvor meget fuldkorn bør jeg spise hver dag?

    Gør det enkelt: Gør korn til en vigtig del af din kost, og vælg så vidt muligt fuldkorn fremfor forarbejdede korn. U.S Dietary Guidelines anbefaler tre portioner (48 g) om dagen. Så kig efter "fuldkorn" på varedeklarationen og gerne som en af de øverste ingredienser på listen, når du kigger efter morgenmadsprodukter til morgenmaden, brød, pasta, ris eller mel.