Whole Grain Logo Whole Grain Logo
    Mamma un dēls, ēdot kopā brokastis

    Ieteikumi

    Padari katru rītu par lielisku rītu!

    Kā būtu, ja katra diena sāktos ar brokastu pārslām un smaidu? Tā var būt! Šeit būs 14 noderīgi padomi, kā samazināt rīta stresu un paildzināt ģimenes kopā būšanas laiku.

    Esi organizēta

    IETEIKUMS 1: Sagatavošanās ir svarīgākais

    Saliec visu, saplāno un izdari pēc iespējas vairāk jau iepriekšējā vakarā. Saliec pusdienas, paraksti skolas veidlapas, noliec sporta komplektu / mūzikas instrumentus utml. pie durvīm, lai kājām no rīta būtu mazāk darba.

    IETEIKUMS 2: Agriem putniņiem tiek rīta kafija

    Pieceļoties 20 minūtes pirms pārējās ģimenes, izbaudot rīta kafiju un paklausoties radio klusuma brīdī pirms vētras, sagatavo savu enerģijas līmeni, lai pārvarētu rīta skrējienu.

    IETEIKUMS 3: Uzmanību apģērbam

    Bērnu apģērbšana var būt pirmais izaicinājums. Pamēģini drēbes nākošajai dienai izklāt uz grīdas tādā veidā, kā tās būtu jāvelk. Uz to būs jautri paskatīties arī bērniem.

    IETEIKUMS 4: Novērs dīvas sabrukumu

    Ja tev ir jācīnās, lai pārliecinātu savu meitu, ka viņas baleta svārciņi un rozā spīguļojošie gumijas zābaki nav piemērots skolas apģērbs, mēģini tos paslēpt, lai novērstu kārdinājumu.

    IETEIKUMS 5: Radi sistēmu

    Bērniem, kuri pēc dabas ir lēnīgi un kuru izmanību ir viegli novērst, izveido dziesmu sarakstu - katra dziesma tiek saistīta ar uzdevumu - lai viņi zinātu, ka savas iemīļotās dziesmas beigās jābūt apģērbtiem un gataviem.

    Mazs bērns, ģērbjoties un velkot savu svītraino džemperi pāri galvai

    Vai tu

    zināji?

    Kā tas viss sākās

    Cilvēki ir ēduši pilngraudus vairāk nekā 17 000 gadu - viņi lasīja sēklas, noberza tām mizu un ēda svaigus kodolus vai vārīja tos ūdenī.

    Tik daudz graudu

    Viens bušelis kviešu satur aptuveni miljonu pilngraudu kodolu.

    Izklaidējies

    IETEIKUMS 6: Uz starta, sagatavoties...

    Varbūt tavam bērnam patīk sacensības. Pamēģini uzņemt laiku, lai pārbaudītu, cik ātri viņš vai viņa spēj izpildīt katru uzdevumu. Vai arī padari sapošanos par spēli, kad jāapsteidz hronometrs.

    IETEIKUMS 7: Atvēli laiku apskāvieniem

    Dažiem bērniem nepieciešama piekļaušanās, pirms sākt kustēties. Mēģini pamodināt viņus 5 minūtes ātrāk, lai izpildītu šo svarīgo lūgumu. Vai ļauj viņiem ģērbties virtuvē un papļāpājiet, kamēr gatavojat brokastis.

    IETEIKUMS 8: Patstāvība sākas no rīta.

    Māci bērniem patstāvību, liekot viņiem izveidot sava rīta sagatavošanās shēmu. Viņi var arī iemācīties pasniegt sev brokastis, ja to sastāvdaļas tiek glabātas ledusskapja apakšā kopā ar pārslām, un bļodiņas jau atrodas uz galda.

    IETEIKUMS 9: Zona bez tehnikas

    Ierīces - tālruņi un televizors no rītiem ir īsti laika zagļai. Labāk ierobežo šos uzmanības novērsējus, līdz bērni ir sagatavojušies skolai. Vai izmanto tos kā balvu par laicīgu sagatavošanos.

    Ģimene no rīta - vecāku un bērnu kopīga jautrība

    Saglabā saikni

    IETEIKUMS 10: Parādi viņiem, ka tev rūp

    Rīti ir bēdīgi slaveni ar nervozām vēdersāpēm bērniem, kuri uztraucas par skolu un draugiem. Iedrošini savus bērnus dalīties savās raizēs un palīdzi ar risinājumiem, lai viņi spētu ar pārliecību ieiet skolā.

    IETEIKUMS 11: Sapņo par lielām lietām

    Rīti ir laiks, kad mūsu sapņi vēl ir svaigi atmiņā. Pajautājiet katram, ko viņi redzējuši sapnī, tad izklaidējieties, veicot sapņu nozīmes tulkošanu!

    IETEIKUMS 12: Jo vairāk, jo jautrāk

    Lai izjauktu rutīnu, kāpēc gan nepārvērst brokastis par vēl lielāku sabiedrisku pasākumu, ļaujot viņiem ielūgt draugu uz brokastīm? Jūs varat izklaidēties, rakstot ielūgumus.

    IETEIKUMS 13: Padomā par to…

    Ieinteresē bērnus aktuālajos notikumos jau agrā vecumā, rūpīgi izskaidrojot vecumam piemēroto ziņu stāstus no katras dienas ziņām un lūdzot tiem pateikt savu viedokli.

    IETEIKUMS 14: Tuk, tuk…

    Ja ziņas ir pārāk nopietna tēma, kuru apspriest no paša rīta, kāpēc gan neuzspēlēt veco klasiku, piemēram, Es-spiegs vai Kas es esmu?, vai arī nepastāstīt anekdotes. Tas ikvienam rada labu garastāvokli!

    Māte un meita, skatoties planšetē, ēdot brokastis

    Uzraksti mums

    Kā es varu atrast pilngraudu pārtiku?

    Divas lietas, kas jāatceras: • Meklē produktu iepakojumus, uz kuriem graudu nosaukumos ir atrodami vārdi "veseli" vai "pilngraudu", kā "veseli kvieši" vai "pilngraudu maize". • Produktiem, kas satur vairāk kā vienu sastāvdaļu, pārliecinies, ka pilngraudi atrodami sastāvdaļu saraksta augšgalā. Jo augstāk sarakstā tie atrodas, jo vairāk pilngraudu sastāvdaļu ir izmantotas receptē. Ievēro pilngraudu procentuālo daudzumu. Tam būtu jābūt uzrādītam arī sastāvdaļu sarakstā.

    Kāpēc Nestlé marķē augu eļļu?

    Ne vienmēr. Ne visas augu eļļas ir palmu eļļa. Pārtikas produktos tiek izmantoti arī daudzi citi augu izcelsmes eļļu veidi. Dažas ir palmu eļļas, bet ne visas. Tiek izmantotas daudzas citas eļļas, piemēram, kokosriekstu, saulespuķu vai rapšu.

    Kuras Nestlé brokastu pārslas ir pilngraudu?

    Visas Nestlé brokastu pārslas, uz kuru iepakojuma ir zaļais karogs, ir ražotas no pilngraudiem, tā ir mūsu Pilngraudu garantija. Tās satur vismaz 8 g vai vairāk veselu graudu 30 g porcijā. Uz katra iepakojuma ir sastāvdaļu saraksts, kas parāda precīzu daudzumu. Līdz 2015. gada beigām mēs esam apņēmušies padarīt pilngraudus par galveno sastāvdaļu visās bērnu iecienītajās Nestlé brokastu pārslās.

    Vai ir labāk ēst glutēnu nesaturošus produktus, vai glutēnu saturošus, piemēram, miltus?

    Cilvēkiem ar celiakiju vai ar celiakiju nesaistītu glutēna jutīgumu ir jāizvairās no glutēna uzņemšanas, pārējie var vienkārši, laiku pa laikam, izvēlēties bezglutēna pārtiku. Pilngraudu pārtika var būt piemērota ikvienam (izņemot tos, kuriem nepieciešamas īpašas diētas), jo tā satur uzturvielas, kas dabā atrodamas visās 3 grauda daļās. Ieteikumi par uzturu daudzās valstīs mudina izmantot pilngraudu pārtiku kā ikdienas uztura daļu.