NILAI PEMAKANAN
|
Jumlah Hidangan |
2 hidangan |
|
Setiap Hidangan |
|
|
Tenaga (Kcal) |
538 |
|
CHO (g) |
48.1 |
|
Protein (g) |
20.4 |
|
Lemak (g) |
29.0 |
NESTLÉ® FITNESSE® Salad Betik Hijau Thai
Ambil selera anda dalam perjalanan eksotik dengan Salad Thai yang lazat ini. Udang disalut dengan kepingan bijirin FITNESSE® yang dihancurkan dengan kebaikan bijirin penuh di atas katil sayur-sayuran segar.
Ingredients
-
50g Fitness® Original, ditumbuk halus
-
12 ekor udang besar yang belum dimasak
-
1 buah betik
-
2 lobak merah
-
1 ulas bawang putih, ditumbuk
-
1 biji cili merah kecil dibuang biji dan dihiris halus
-
1 biji limau nipis
-
1 sudu kecil gula muscovado perang muda
-
2 sudu kecil sos tiram
-
Beberapa tangkai ketumbar
-
segenggam kacang tanah panggang
-
1 biji telur, dipukul
-
20g kelapa kering
-
30g tepung biasa
CARA PENYEDIAAN
1.
2min
Parut lobak merah dan masukkan ke dalam mangkuk bersama betik yang telah dihiris nipis
2.
2min
Dalam mangkuk kecil campurkan bersama bawang putih yang telah dihancurkan, sos tiram, gula dan perahan jus limau nipis.
3.
1min
Tuangkan dressing ke atas lobak merah dan betik dan ketepikan selama 15 minit
4.
1min
Keringkan udang dalam tuala kertas dan kemudian salutkan dengan tepung
5.
2min
Satukan Bijirin Fitness® dalam mangkuk dengan kelapa kering
6.
2min
Celupkan udang ke dalam telur yang telah dipukul dan kemudian toskan Fitness® Cereal
7.
4min
Letakkan udang bersalut pada lidi buluh
8.
5min
Panaskan segumpal minyak zaitun dalam kuali besar di atas api sederhana dan masak lidi udang selama beberapa minit pada setiap sisi sehingga masak sepenuhnya
9.
4min
Hidangkan lidi udang di atas katil lobak merah dan salad betik, ditaburkan dengan beberapa kacang tanah panggang dan tangkai ketumbar
Fakta pemakanan
Carbohydrates 54.03g; Energy 642.51kcal; Fats 26.72g; Fiber 9.8g; Protein 51.67g; Saturated Fats 6.6g; Sodium 871.04mg; Sugars 18.33g
Related recipes
garam rendah
Nestlé® Fitnesse®
NESTLÉ® FITNESSE® Biskut Coklat dan Buah-buahan Bijirin Penuh
garam rendah
Nestlé® Fitnesse®
