To bude presne akurát...!
Ráno sme príliš zaneprázdnení na to, aby sme vážili cereálie! Buďte bez obáv - použite polievkovú lyžicu alebo pohár. Týmito dvomi jednoduchými spôsobmi dostane každý do svojej misky tú správnu dávku. Jednoduché.
Plný pohár cereálií!
Zoberte si prázdny pohár a použite ho na nabratie presne takého množstva, aké potrebujete. Najprv zistite, koľko polievkových lyžíc cereálií sa do pohára zmestí, a to tak, že ho pomaly, lyžicu po lyžici, naplníte. Teraz viete, že ak chcete porciu z 5 lyžíc a máte pohár, do ktorého sa ich zmestí 10, potrebujete presne polovicu pohára. Jednoduché – a nepotrebujete žiadne váhy!

Koľko polievkových lyžíc tam patrí?
Guľôčky, krúžky a lupienky...
ľahké cereálie, ktoré sú zároveň svieže aj chrumkavé
- Koľko mám dať deťom?
v závislosti od ich veku 7 až 10 polievkových lyžíc.
- Koľko dospelým?
9 až 14 polievkových lyžíc
Nadýchané a nadrvené cereálie... niektoré s chutnou plnkou
- Koľko mám dať deťom?
v závislosti od ich veku 6 až 9 polievkových lyžíc.
- Koľko dospelým?
8 až 12 polievkových lyžíc
Müsli... na tie potrebujete o niečo viac sily
- Koľko mám dať deťom?
v závislosti od ich veku 4 až 6 polievkových lyžíc.
- Koľko dospelým?
5 až 8 polievkových lyžíc

Vedeli
ste to?

Všemocná pšenica!
Pšenica je najrozšírenejším obilným zrnom. Pestuje sa na viac ako 17 percentách celkovej ornej pôdy na svete a je základnou potravinou pre 35 percent svetovej populácie. Celosvetovo poskytuje viac kalórií a bielkovín ako akákoľvek iná plodina.

Celá kopa zŕn
Jeden bušel (37 litrov) pšenice obsahuje zhruba milión jednotlivých a celistvých jadier zrna.
Pomôžte deťom nabrať si správne množstvo
Pre tých najmenších môže byť ťažké odmerať si cereálie – balenie je veľké a ich ruky malé, takže to ľahko preženú. Ale môžete urobiť niekoľko vecí, ako im to uľahčiť:
Pomôžte svojim deťom vybudovať si zvyk, že ako prvé patrí do misky mlieko. Je potom omnoho ťažšie misku preplniť. Jednoduché – a nepotrebujete žiadne váhy!
Odpočítavajte
Aj počítanie lyžíc môže byť zábava!
Vymýšľajte triky!
Veľkosť vás môže pomýliť – rovnaké množstvo cereálií sa vo veľkej miske stratí, ale v menšej vyzerá dostatočne. Dajte svojmu dieťaťu misku, ktorú naplní správna porcia.
A teraz už svojej rodine môžete každé ráno dopriať presne to správne množstvo cereálií. Jednoduché!
Porozprávajme sa
- Napíšte nám
- Často kladené otázky
- Osobne
- Mám otázku
- Chcem vás pochváliť
- Chcem vyjadriť svoju nespokojnosť
- Myslím, že mám skvelý nápad
- Ide o niečo iné
Nie všetok rastlinný olej je palmový olej. V potravinárskom priemysle sa používa množstvo rôznych druhov rastlinných olejov. Patrí medzi ne palmový olej, ale aj iné. Používajú sa aj rôzne iné oleje, ako napríklad kokosový, slnečnicový alebo repkový olej.
Nie. Bezgluténové výrobky nesúvisia s úbytkom hmotnosti. Vyberajú si ich ľudia, ktorí sú citliví na glutén alebo trpia celiakiou.
Nie. Množstvo cukru v raňajkových cereáliách nie je vyššie (naopak, často je nižšie) ako pri iných bežných raňajkách, ako napríklad jogurt s ovocím alebo toast s džemom.
Pretože deti a mládež majú počas dňa inú spotrebu energie ako dospelí, potrebujú aj iné porcie, vďaka ktorým dosiahnu odporúčané denné dávky (ODD) živín. Vo všeobecnosti sa odporúča, aby raňajky poskytovali okolo 20 % denného príjmu energie. Pre dieťa vo veku 4 – 8 rokov odporúčame porciu 25 – 30 g ako súčasť vyvážených raňajok, pre dospelého je to však v priemere 30 – 45 g. Zistite viac o veľkosti porcií
Urobte to jednoducho: spravte z obilnín základ vašej stravy a vždy, keď môžete, vyberte si celozrnné obilniny namiesto rafinovaných. Americké stravovacie pokyny odporúčajú 3 porcie (48 g) denne. Vždy, keď hľadáte raňajkové cereálie, chlieb, cestoviny, ryžu alebo múku, hľadajte slovo „celozrnné“. Najlepšie je, ak sa na zozname zložiek nachádza čo najvyššie.